篮球基础训练宝典PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:(英)弗兰克·赖特著
- 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
- 出版年份:2007
- ISBN:9787811007978
- 页数:127 页
第一章 完美投篮的基础 9
投篮 10
投篮时对接触的理解 12
投篮窗口 13
跟随动作 14
出手:从后面的角度看 15
结束动作 16
身体线 17
投篮区域 18
脚的位置 20
弱侧投篮 21
罚篮 22
行进间上篮 24
行进间上篮的投篮点 25
跳投 26
漏斗效应 27
小勾手投篮 28
投篮分析 30
为什么要避免从篮圈正面上篮 31
错误的投篮动作 32
六个月的“终极”投篮训练计划 37
第二章 学习如何传球 41
传球技术 42
基础传球技术 43
头上假动作传球 47
单手肩上传球 48
右侧上步传球 49
左侧上步传球 50
贴耳传球 51
围绕防守的贴耳传球 52
第三章 控球技术及训练 53
控制球 54
基础控制球技术的练习方法 54
中级控制球技术的练习方法 57
高级练习 60
第四章 运球和转身——摧毁防守的武器 63
运球 64
基础的转身移动 66
转身移动的复合练习 67
中锋移动技术 69
第五章 防守 71
防守平衡 72
防守后撤步 73
防守进攻队员 74
滑步 75
第六章 关键时刻的篮球技术 76
怎样掩护 77
如何挡住投篮队员冲抢篮板球 79
抢篮板球 80
进攻篮板和二次进攻 81
总是要面对篮圈 82
训练灵活的脚步 83
第七章 制定一份详细有效的训练计划 85
制定一份详细有效的训练计划 86
训练计划表范例 87
比赛中的法则 90
作为一名篮球运动员必须具备的基本技术 90
想成为一名优秀的篮球运动员必须注意的一些要点 91
运动员技术测试统计单 93
必须熟练掌握的技术 95
第八章 终极篮球运动员的力量训练计划 96
篮球运动员打造强壮身体的解剖学分析 97
力量训练 99
俯卧撑 99
背向双手扶椅屈臂伸 99
用3.6千克的球训练持球晃动 100
持哑铃练晃动 101
持球晃动 102
坐姿上举 103
手握杠铃体前屈臂 103
杠铃卷指 104
肩负杠铃跨步前冲 104
哑铃颈后屈臂伸 105
哑铃单臂屈 105
深蹲 106
负重提踵 106
专业术语 107
熟悉场地 112
掌握如何利用前场 114
运动员的自我测试 115
赛后身体训练的调整 117
准备进大学 120
日常的投篮训练记录表 121
处理好球队的关系 125
如何成为优秀的运动员 126
作者简介 127
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《零基础学会素描》王金著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《生物质甘油共气化制氢基础研究》赵丽霞 2019
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《Photoshop CC 2018基础教程》温培利,付华编著 2019
- 《看视频零基础学英语口语》宋德伟 2019
- 《胃癌基础病理》(日)塚本彻哉编者;宫健,刘石译者 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 降E调单簧管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015