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第一章 揭开心理学神秘的面纱——心理学及心理健康教育导论 1

一、什么是心理、心理学 1

（一）心理的实质 1

（二）心理学的概念 10

（三）大学新生的心理适应不良现象 11

二、什么是心理健康 14

（一）心理健康的含义 14

（二）心理健康的标准 15

（三）大学生心理健康的标准 16

三、保持心理健康的原则 17

（一）学习心理健康理论知识和注重心理健康实践活动相结合的原则 17

（二）形成良好的生活习惯和形成积极的性格相结合的原则 17

（三）待人宽容和自我调节心理平衡相结合的原则 18

（四）树立积极的人生观和提高挫折耐受性相结合的原则 18

四、保持心理健康的意义 19

（一）大学生心理健康与新时期的人才标准 19

（二）大学生心理健康与自我发展 19

（三）大学生心理健康与社会发展 19

（四）大学生心理健康与核心竞争力 19

五、为什么要开展心理健康教育 20

（一）我国大学生心理健康状况及成因 20

（二）对大学生进行心理健康教育的重要性 20

［活动设计］ 22

［趣味心理测验］ 22

［思考与讨论题］ 22

第二章 做一个健康快乐的人——健全自我的塑造 23

一、自我的基本问题 24

（一）自我概述 24

（二）自我意识（主体我） 26

（三）自我概念（客体我） 29

二、健全自我的塑造 34

（一）大学生自我意识的领悟与发展 34

（二）大学生自我概念的发展与培养 41

［活动设计］ 49

［趣味心理测验］ 50

［思考与讨论题］ 57

第三章 在变化的环境中调整自我——大学生的心理适应 58

一、心理适应概述 58

（一）适应解析 58

（二）适应过程的心理机制 62

（三）心理适应的类型 64

二、大学生环境与角色的变化 66

（一）大学生生活与学习环境的新变化 67

（二）大学生角色心理的变化 69

三、大学生心理适应不良的表现与辅导 72

（一）大学生环境与角色适应中的心理问题 73

（二）大学生心理适应能力的培养与辅导 75

［活动设计］ 80

［趣味心理测验］ 82

［思考与讨论题］ 84

第四章 成功有效的学习者——学习心理与指导 85

一、当代大学生学习的特点 85

（一）专业性与广博性相结合 85

（二）自主性与自觉性相结合 86

（三）探索性与研究性相结合 86

二、学习动力系统 86

（一）学习动力 86

（二）当代大学生学习动力的特点与学习动机激发 90

三、有效学习的策略 96

（一）学习策略与大学生学习策略的特点 96

（二）精加工策略 99

（三）组织策略 101

（四）有效的复习 103

四、科学用脑，防止学习中的心理疲劳 105

（一）学习疲劳及其表现 105

（二）预防和消除学习中的心理疲劳 106

五、常见的学习困扰问题与对策 109

（一）学习中的高原现象及其克服 109

（二）考试焦虑及其对策 111

［活动设计］ 113

［趣味心理测验］ 120

［思考与讨论题］ 122

第五章 环绕着我们的人际世界——大学生的人际交往 123

一、为什么要进行人际交往 123

（一）怎么理解人际交往 123

（二）大学生为什么要进行积极的人际交往 128

二、透视大学生的人际交往 129

（一）大学生人际交往的特点 129

（二）大学生人际交往中存在的主要问题 132

三、大学生应如何进行人际交往 134

（一）按规则交往 134

（二）主动出击，积极交往 136

（三）掌握技巧，学会交往 137

（四）优化个性，让自我走向新的彼岸 142

［活动设计］ 143

［趣味心理测验］ 144

［思考与讨论题］ 146

第六章 生活丰富多彩的调色板——大学生的情绪调节 147

一、情绪概述 147

（一）情绪的概念 147

（二）情绪和情感的种类 149

（三）情绪反应 153

（四）情绪的功能 155

二、情绪成熟与大学生情绪发展的特征 156

（一）情绪成熟的标准 156

（二）情绪成熟的意义 157

（三）大学生情绪发展的特征 158

三、大学生健康情绪的培养 161

（一）确立远大志向，培养宽广胸怀 161

（二）提高认识水平，正确评价自我，积极接受自我 161

（三）与人为善，奉献爱心 162

（四）情绪紧张适度，促进身心和谐 162

四、大学生消极情绪的调控 165

（一）大学生中常见的几种消极情绪 165

（二）消极情绪的自我调节 167

五、大学生情绪智力的发展 169

（一）情绪智力的含义 169

（二）培养大学生情绪智力的途径 170

［活动设计］ 172

［趣味心理测验］ 174

［思考与讨论题］ 175

第七章 和谐人格的塑造——人格的形成 176

一、人格及健全人格 176

（一）人格及其特征 176

（二）人格与人的身心健康发展 178

（三）健康人格与健全人格 181

二、大学生人格发展的特点与缺陷 184

（一）大学生人格发展的特点 184

（二）大学生中常见的人格发展缺陷及调控 187

三、大学生健全人格的塑造与教育 190

（一）大学生健康人格的塑造 190

（二）大学生健全人格的自我修养 192

［活动设计］ 193

［趣味心理测验］ 194

［思考与讨论题］ 195

第八章 爱在校园——爱情与性心理卫生 196

一、健康的恋爱心理与行为 197

（一）爱情是什么 197

（二）恋爱的发生与发展 200

（三）大学生的恋爱心理与行为 203

（四）拥有健康的恋爱心理与行为 208

（五）大学生恋爱中常见的心理问题及调适 210

二、维护性心理健康 215

（一）大学生的性心理特征 215

（二）健康性心理行为的自我培养 217

（三）大学生常见的性心理问题及解决策略 218

［活动设计］ 221

［趣味心理测验］ 223

［思考与讨论题］ 225

第九章 挫折面前的成功与失败——挫折与应对 226

一、认识挫折 226

（一）挫折究竟是什么 226

（二）挫折产生的原因 228

二、感受挫折 231

（一）挫折面前的情绪反应 231

（二）挫折的双重效应 234

（三）心理防御机制 236

三、应对挫折 238

（一）应对挫折的方法 238

（二）提高对挫折的承受力 240

［活动设计］ 241

［趣味心理测验］ 241

［思考与讨论题］ 242

第十章 走好事业发展的每一步——职业生涯规划 243

一、职业生涯规划及其意义 243

（一）什么是职业生涯规划 243

（二）职业生涯发展的关键时期 244

（三）职业生涯规划的意义 246

二、规划自己的职业生涯 248

（一）职业生涯规划的心理准备 248

（二）职业生涯规划的影响因素 249

（三）职业生涯规划的内容 256

（四）职业生涯规划的心理误区 258

三、求职心理策划 259

（一）明确择业方向，锁定职业岗位 259

（二）精心准备，从容应聘 260

（三）求职心理误区 263

（四）如何应对行政职业能力倾向测验 264

［活动设计］ 267

［趣味心理测验］ 268

［思考与讨论题］ 269

第十一章 走出网络的误区——网络心理与辅导 270

一、互联网的特性 270

（一）信息内容的开放性和丰富性 270

（二）信息传播的高速性与即时性 271

（三）网络世界的虚拟性与网络交往的隐蔽性 271

（四）网络世界的自由平等性与个性化 272

二、大学生的网络心理动机 273

（一）了解和探索外部世界 273

（二）舒缓压力，宣泄情绪 274

（三）寻找归属、友谊与爱情 275

（四）追求娱乐与时尚 276

（五）猎奇 276

（六）自我实现 276

三、常见的大学生网络心理障碍 277

（一）网络成瘾综合症 277

（二）网络焦虑症 278

（三）网络孤独症 278

（四）网络身份迷失和自我认同混乱 279

（五）网络越轨行为 279

四、大学生网络心理障碍的排除 280

（一）改善网络环境 280

（二）正确认识网络 281

（三）恪守网络行为规范 282

（四）学会自律与自我管理 283

（五）建立现实的健康的人际关系 283

（六）理性安排上网时间 284

（七）主动寻求帮助 284

［活动设计］ 284

［趣味心理测验］ 286

［思考与讨论题］ 286

主要参考文献 287

后记 290