健康在于内动：“生命在于运动”之根本意义PDF电子书下载

第一章 健康在于内动 1

本章提示 对人类已知“健康”观念和方法的科学思考 1

一 “生命在于运动”—一个简单而深刻的哲学问题 5

哲学的方法是人类认识和把握世界的根本方法 6

哲学思考和研究的“运动”与其他具体科学的根本不同 6

对“生命在于运动”本体意义的哲学思考 9

二 “生命在于运动”对人体健康的意义 10

“生命在于运动”之意义具体到人类生命运动本体 10

医卫事业等对人的“生命运动”研究的局限性 12

当今人类的“健康”研究对生命“运动”的片面性认识 14

人这个运动生命体的“运动范畴” 16

“生命在于运动”对人类健康思维的严重困扰 16

“生命在于运动”对人体健康没有实质性的指导作用和意义 18

三 人体是一个整体的生命运动系统 20

人这个生命运动体 20

人体器官、系统及其“运动”不是独立存在的 21

四 新陈代谢运动—人体的内部运动 24

人体“内动”（新陈代谢）的作用和意义 25

人体“内动”能力逐年下降不可避免 25

促进与维护人体“内动”能力是人体健康保障的最佳选择 26

已知促进与维护人体“内动”能力的有效方法的遗憾 27

五 健康在于内动 28

已知健康观念和方法对人体“正常运动”（健康)的误解 28

“健康在于内动”才是保障人体健康的关键因素和核心问题 31

“健康在于内动”才是“生命在于运动”之根本意义 33

六 只要“内动”正常，就能体康无病 34

人体“健康”与否取决于人体“内动”正常与否 35

从“高血压”、“尿毒症”等多种人体疾病的“内动”健康原理谈起 38

只要“内动”正常，就是体康无病 41

第二章 已知健康观念和方法与人的健康问题 43

本章提示对 “深化医药卫生体制改革”的思考 43

一 健康追求者的困惑 47

当今人类已知的四大“健康类型” 47

客观现实对四大“健康类型”的质疑 49

二 健康不是医卫事业等所研究的课题 50

关于“健康”的定义 50

“健康”不是医学等医卫事业所研究的课题 51

三 疾病，应该不是健康学科研究的课题 55

“疾病”研究与“健康”的关系问题 55

“疾病”不是健康学科研究的课题 57

一点另类思维 59

四 健康不应该是膳食营养学科研究的问题 60

膳食营养对人体“健康”的意义 60

膳食营养知识与人体“健康”的关系 62

五 健康不应该是体育运动的问题 65

体育运动对于人体健康的影响具有正、负两方面的不确定结果 65

体育学科本身并未真正强调促进与维护人体健康的问题 67

六 心理问题不是病 69

理论上存在的心理健康观 69

所谓“心理问题”应该是人的思维“运动”的问题 70

人的“心理问题”绝不是简单的由心理或情绪因素所引起 71

七 已知健康观念与方法的片面性 73

已知健康观念与方法不是真正的“健康”研究 73

可能会给人类健康造成最大危害的认识误区 74

难辞其咎的功利性“健康”目的 76

第三章 快乐健康运动—一套练则有效的健康方法 80

本章提示 健康体检及其主要内容 80

一 关于“快乐健康运动” 82

“更年期”和“永动仪”的猜想 82

关于人这部运动机器和汽车的联想 84

关于“快乐健康运动” 85

二 关于“快乐健康运动”方法 87

“快乐健康运动”是一个长效健康方法 87

“快乐健康运动”是一种整体健康促进方法 88

“快乐健康运动”方法不是呼吸方法 89

“快乐健康运动”方法绝不是腹式呼吸 92

三 快乐健康运动”方法的练习要求 94

“快乐健康运动”方法练习的心理基础 94

身心松弛的练习要求 97

师法自然的练习要求 97

第四章 “快乐健康运动”练习的基本方法与要求 100

本章提示 最好的医生是人体自己 100

一 两点特别提示 101

坚持练习就是胜利 101

身体向健康方面发生根本性改变才是练习目的 102

二 “快乐健康运动”方法设计及总体练习要求 103

“快乐健康运动”方法设计 103

总体练习要求 105

第一课 准备练习与方法要求 106

第二课 内动初步与方法要求 111

第三课 吸的初步与内动深入 116

第四课 吸的深入与内动控制 119

三“快乐健康运动”方法练习相关注意事项 122

第五章 “快乐健康运动”的相关概念 125

一 关于阴阳 125

阴阳的对立斗争 126

阴阳的依存互根 127

阴阳的消长 127

阴阳的转化 128

二 关于五行 128

事物属性的五行分类 129

五行的相生、相克、相乘、相侮的运动规律 130

三 关于“气沉丹田” 131

“丹田”在哪里 131

“丹田”的作用 132

四 关于练习时间 135

适合身体锻炼的四个时段 135

“快乐健康运动”方法的最佳练习时段 137

五 关于练习环境 138

第六章 两点行之有益的健康建议 141

一 健康在于逐渐少动 141

“长寿龟”的传说和“人死如灯灭”的比喻 141

“少动”之“少”的概念 143

二 常享音乐之乐趣 146

声音的情感属性 147

声音的物理属性 153

“六音”声息健康方法 159

第七章 健康状态自测方法参考 163

一 把握健康正常值 163

二 从地理观测人手 164

三 从面部自测健康 167

四 从手部自测健康 172

尾声 不得不写这本书 177

一“快乐健康运动”方法令人惊奇的健康效果 177

二 几封学员来信 180

三 不得不写这本书 186

附录 186

附一 中国社会科学院研究员、教授林永匡先生给本书的题词 187

附二 快乐健康歌 188

附三 对张放“快乐健康运动”方法的浅析 190

附四 《健康在于内动》是一部很有新意的、谈“运动”健康的好书 192

附五 《健康在于内动》读后 194

附六 成都张放快乐健康运动研究中心简介 197

附七 “快乐健康运动”方法培训课程结构 198

后记 200