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自我训练  改变焦虑和抑郁的习惯  原书第2版
自我训练  改变焦虑和抑郁的习惯  原书第2版

自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 原书第2版PDF电子书下载

医药卫生

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  • 作 者:(美)JOSEPHJ.LUCIANI著
  • 出 版 社:重庆:重庆大学出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:7562443130
  • 页数:220 页
图书介绍:自我心理训练不是一般的心理自助方法。它是过去三十年的发展而成的独特的心理治疗方法。积极思想和积极肯定只是治疗心理疾病成功的一半,另一半是要对自己有十分的信心。如果连自己都不相信,你的心理问题是不会有改善的。通过恢复你的自信心,自我心理训练会让你创造并选择你想要的生活。
《自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 原书第2版》目录

引言 1

第1部分 什么是自我训练 7

1 一种新的自我治疗方式 9

2 通过自我训练达到康复的7个原则 21

第2部分 自我训练可以解决的问题 27

3 找到自己问题的根源 29

4 抑郁症 39

5 焦虑症 50

6 控制型人格 59

7 不安全感和自信 72

第3部分 自我训练:计划和实施 83

8 自我交谈 85

9 自我交谈的3个简单步骤 95

10 自我交谈:接下来的完成动作 117

11 动机 133

第4部分 自我训练:对特殊人格对症下药 143

12 自寻烦恼型人格的自我训练 145

13 刺猬型人格的自我训练 155

14 乌龟型人格的自我训练 166

15 变色龙型人格的自我训练 178

16 完美主义型人格的自我训练 189

第5部分 生活中的自我训练 207

17 向焦虑和抑郁说再见 209

附录 训练日志格式 217

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