健康长寿与中医养生PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:张志高,蔡春明编著
- 出 版 社:银川:宁夏人民出版社
- 出版年份:2007
- ISBN:7227036634
- 页数:272 页
第一章 健康长寿 2
一、健康的标准 2
二、长寿的概念 6
三、中国长寿乡概况 9
四、中国寿星健康研究 11
五、现代长寿自测十法 20
第二章 亚健康 22
一、亚健康的定义 22
二、亚健康的因素 24
三、亚健康的主要表现 26
四、中医学对亚健康的认识 29
五、亚健康的危害与防治 30
第三章 时代病 36
一、文明病 36
(一)脊柱关节综合症 36
(二)家电综合症 37
(三)高速驾驶综合症 43
二、富贵病 45
(一)富贵三高症 45
(二)假日综合症 45
(三)麻将综合症 47
第四章 中医养生 54
一、情志养生法 54
(一)保持快乐不生气 61
(二)学会知足不贪心 66
(三)看透名利不烦恼 68
(四)一心致善乐无边 70
二、饮食养生 72
(一)饮食养生谚语 74
1.早吃好、午吃饱、晚吃早又吃少 74
2.早晚各饮一杯水,滋润脏腑面色美 76
3.吃饭先喝汤,省得开药方 78
4.早吃三片姜,胜过喝参汤 79
5.盛夏吃豆,胜过吃肉 82
6.一日六个枣,美容牙齿牢 83
7.大蒜是个宝,常吃身体好 84
8.要长寿,常喝粥 85
9.饭前洗手,饭后漱口 92
(二)饮食合理搭配 93
(三)饮食禁忌 97
三、起居养生 101
(一)起居时间 101
(二)睡卧方法 102
(三)卧室配置 103
(四)居室配色 107
(五)居室环境 108
(六)居室污染治理 110
四、房事养生 111
(一)房事不可早 112
(二)房事不可过 113
(三)房事不可频 113
(四)房事不可急 114
(五)房事不可绝 115
(六)房事不可醉 116
(七)房事不可乱 117
(八)房事滋补 120
五、环境养生 122
(一)自然环境 122
(二)居住环境 126
(三)人文环境 127
六、中药养生 128
(一)补气类 129
(二)补血类 132
(三)补阴类 137
(四)补阳类 141
(五)解毒、止痛、抗衰老类 145
七、导引养生 149
(一)导引养生的发展概况 149
(二)导引整脊功 158
1.热身法(导引整脊操) 159
2.站桩导引整脊功 170
3.坐式导引整脊功 180
4.卧式导引整脊功 185
5.导引整脊提高功 189
八、按摩养生 193
(一)按摩单一手法 194
1.理经通络类 194
2.点穴开经类 199
3.温煦补气类 201
4.整理放松类 203
5.运动关节类 205
(二)按摩复合手法 206
1.头面部按摩法 206
2.上肢按摩法 208
3.手部按摩法 209
4.胸部按摩法 210
5.腹部按摩法 211
6.背腰部按摩法 211
7.下肢按摩法 212
8.足部按摩法 213
(三)按摩养生十二穴 213
1.百会 214
2.印堂 214
3.风池 215
4.人中 215
5.合谷 215
6.列缺 216
7.内关 216
8.命门 217
9.神阙 217
10.足三里 218
11.委中 219
12.涌泉 219
(四)按摩六大养生区 219
1.头面部养生区 220
2.手部养生区 221
3.胸腹部养生区 224
4.背腰部养生区 226
5.膝部养生区 226
6.足部养生区 227
九、音乐养生 228
十、书画养生 235
第五章 古代圣贤长寿记一、食疗祖师彭祖 240
二、古圣人孔子 243
三、药王孙思邈 246
四、女皇武则天 250
五、南宋诗人陆游 252
六、清代皇帝乾隆 257
附录: 260
一、梅花香自苦寒来 宝剑锋从磨砺出 260
二、医之道——记惠农人民医院整脊康复科主任张志高医师 266
后记 271
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《全国高等中医药行业“十三五”创新教材 中医药学概论》翟华强 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《中医女科十大名著 济阴纲目 大字本》(明)武之望著 2012
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业十三五规划教材 第二轮规划教材 分析化学实验 第2版》池玉梅 2018
- 《中医骨伤科学》赵文海,张俐,温建民著 2017
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业十三五规划教材 第二轮规划教材 药剂学实验 第2版》韩丽,史亚军 2018
- 《2019国家医师资格考试用书 中医执业助理医师资格考试全真模拟试卷与解析 第3版》国家医师资格考试研究组 2019
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业“十三五”规划教材 第二轮规划教材 有机化学学习指导 第2版》赵骏 2018
- 《浙江中医临床名家 朱古亭》方剑乔总主编 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《羊脂球 莫泊桑短篇小说选》(法)莫泊桑著;张英伦译 2010
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国药典中成药薄层色谱彩色图集》(中国)国家药典委员会 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华,马鹏程 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 上 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国国歌 钢琴谱》聂耳编 2019
- 《中国人民大学研究报告系列 中国水处理行业可持续发展战略研究报告 膜工业卷 3》(中国)郑祥,魏源送,王志伟 2019