科学养生 健康长寿PDF电子书下载

前言 1

我们的寿命至少100岁 1

影响我们寿命的因素有哪些 4

促使人体过早衰老的十大因素 19

影响寿命的十大生物指标 24

确定人老有五种年龄标准 28

对待健康的四种人 31

要想健康长寿必须做到四个方面 33

均衡营养 33

科学饮食 49

适量运动 87

心理平衡 106

爱护好大脑 118

保护大脑、延缓大脑衰退的方法 120

预防老年性痴呆 124

保护好骨和关节 126

骨质疏松 126

关节骨质增生 131

及早做好心血管病的预防 134

高血压的防治应重视限盐补钾 146

2型糖尿病为何正以惊人的速度增长 156

不可忽视的高尿酸血症和痛风 171

肥胖的十大祸害 182

老年人为何容易罹患癌症 192