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生涯认知篇 1

愚蠢的渔夫 1

案例 2

案例1：大学，我迷茫了 2

那开往幸福的列车 3

我的大学，心碎的迷途 4

我开始对自己失望 5

案例2：大学在我的手中滑落 6

大学原来可以这么“自由” 6

大学四年“自由行”的苦果 7

再见，我迷失的大学 9

分析点评 10

名人名言 11

锦囊妙计 12

大学新生：从容走过“大一迷茫” 12

知识链接 15

把愿望转化为目标——麦格劳博士的“七步策略” 15

思考与反思 16

汤姆和托比的故事 16

训练营 17

构思未来10年人生图 17

案例3：成长的代价 18

忙与盲：我活跃在大学社会实践舞台上 19

临时抱佛脚：我的学习很不错 20

考研：我随波逐流的选择 20

三次考研：我为我的大学付出了沉重的代价 21

案例4：生涯真的只能掌握在自己手中 22

分析点评 26

人生需求是有规律的 26

实现生涯价值是人的高层次需求 27

锦囊妙计 28

如何分析自己的价值观 28

如何了解你的价值观 29

知识链接 31

生涯的形态与态度 31

思考与反思 36

你清楚自己想要什么吗 36

训练营 37

我到底想要什么 37

生涯探索篇 39

人生五章 39

案例 40

案例1：拿什么拯救你，我的大学专业课和通识课 40

大学一、二年级公共课通识教育让贾伟感到茫然 41

对大学教学模式不满，贾伟产生“抵触”心理 41

通识课挂三科，贾伟“不稀罕”，努力挖专业课 42

案例2：我把自己弄丢了 43

走进理想中的大学，我踟蹰了 43

面对尴尬的专业，我迷茫了 45

我是谁，我往哪走 46

分析点评 47

我国高等教育人才培养有通才教育和专才教育两种基本模式 48

通才培养模式的优缺点 49

锦囊妙计 50

通才培养模式下的个人策略 50

名人名言 52

知识链接 52

哈维格斯特的综合适应发展理论 52

思考与反思 54

选择方向 54

训练营 55

大学我关心或想要做的事情 55

案例3：走出迷失的自我 57

专业选择，追赶“时髦” 57

大学四年，就这样走过 58

发现真实的自我 60

分析点评 62

自我认识不清，不能正确评价自己 62

目标不明确，不知道究竟想要什么 63

锦囊妙计 64

内外部因素的整合分析 64

知识链接 66

思考与反思 68

浓雾中的船长 68

训练营 69

人格特质列表 69

判断你的人格类型 71

案例4：四岔路口的探索 72

选择一：接触社会我就业 73

分析点评 74

选择二：追求稳定我考“铁饭碗” 75

分析点评 76

选择三：继续奋斗我考研 77

分析点评 78

选择四：跨过汪洋我出国 80

分析点评 81

知识链接 82

不同的职业意味着不同的人生 82

锦囊妙计 83

大学生职业生涯规划的原则 83

大学生职业生涯规划的准则 85

大学生职业生涯规划的策略 86

思考与反思 87

明智的农夫 87

训练营 88

生涯决策篇 91

盲从的磨坊主 91

案例 92

案例1：难以抉择的生涯 92

案例2：他又一次错误的选择 94

父母老师做主，我进了某大学计算机专业 95

我对计算机不感兴趣，但四年专业成绩名列前茅 96

研究生我又选择读计算机专业 97

分析点评 98

锦囊妙计 100

德·波诺的选择方法 100

终极目的：获得一个更好的工作 101

思考与反思 103

三个人坐牢的故事 103

知识链接 104

生涯决策的考虑因素与步骤 104

训练营 107

决定风格评量 107

案例3：徘徊在现实与梦想之间 108

“我要执著于我的梦” 108

梦想与现实的距离让我迷茫 109

我在徘徊反复中探寻梦想与现实的切合点 110

我的未来有太多的不确定性 111

案例4：鱼与熊掌不能兼得 113

梦想遭到挑战 113

我开始迷茫 114

决定寻找出路 114

命运再次开了个玩笑 115

鱼和熊掌可以兼得吗 115

分析点评 116

锦囊妙计 118

平衡单在生涯决策中的运用 118

思考与反思 124

锁定一个努力的方向 124

知识链接 124

生涯决策的方式与阻碍 124

训练营 127

平衡单决策技术练习 127

生涯规划篇 131

把一张纸折叠51次 131

案例 132

案例1：那个多特 132

杰出的多特 132

成功的多特 134

困惑的多特 135

案例2：浮躁的奔碌，我一无所有 136

分析点评 140

名人名言 142

锦囊妙计 143

大学生生涯规划的步骤 143

思考与反思 144

白头翁的来历 144

名人名言 145

知识链接 146

人的10项发展任务 146

训练营 147

大学生涯规划方案 147

案例3：毕不了业的研究生 149

交织着阳光与泪水的大学生活 149

不能承受的人生梦魇 150

案例4：准确定位，让自己不再迷茫 152

分析点评 155

基于终生视野进行规划 156

认真进行生涯探索，充分利用生涯探索结果 156

结合大学教育规律和本校教务安排 157

分阶段进行规划 157

锦囊妙计 158

生涯规划的模式 158

知识链接 160

生涯规划的要素和内容 160

思考与反思 163

渔夫的寓言 163

训练营 164

画出你的知识规划坐标图、能力规划坐标图、经验规划坐标图 164

生涯准备篇 167

没有准备的猎人 167

案例 168

案例1：残缺的大学人生 168

案例2：高材生的寂寞与苦恼 171

分析点评 175

识别并克服人际交往障碍 176

把握处世技巧，拓展人际关系 176

优化自己的个性 177

知识链接 178

人际交往中的PAC 178

锦囊妙计 180

内外向性格分析与建议 180

思考与反思 183

想吃大鱼的小鱼 183

训练营 184

人际交往能力与人际关系自检表 184

男女大学生可共同栽培的品质 186

案例3：我是如何从优等生沦为差生的 187

告别山村，欣喜中，我走进了大学 187

我满足于大一学习上的辉煌 188

为自己的前程，我走进了建筑系 189

初次考试的不理想，我的自信受到打击 190

学习上再次落败，我沦为差等生 191

案例4：我叫小柯 192

一 192

二 192

三 193

四 195

五 196

六 197

七 198

分析点评 198

珍视挫折，学会在挫折中成长 199

树立信心，接纳并信任自己 199

锦囊妙计 200

大学生应对挫折的几个常规步骤 200

知识链接 202

八大影响个人生涯的因素 202

思考与反思 204

不要因为低潮而放弃人生目标 204

训练营 205

了解你的挫折反应 205

了解你的挫折承受力 206

参考书目 210