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第一章　跆拳道基本常识 1

第一节　什么是跆拳道 1

第二节　跆拳道的礼节、礼仪和姿势 7

第三节 跆拳道攻击所使用的部位 11

一、拳法 11

二、掌法 12

三、臂部 13

四、脚部和膝部 13

第四节　跆拳道的基本站位技术 15

第二章　跆拳道进攻技术 20

第一节　跆拳道进攻性拳法 20

第二节 跆拳道进攻性肘法 24

第三节 跆拳道进攻性膝法 33

第四节 跆拳道进攻性腿法 35

第五节　跆拳道进攻性组合技术 47

一、进攻＋防守 47

二、进攻＋进攻 51

三、进攻＋防守＋进攻 56

四、防守＋进攻 60

五、进攻＋进攻＋防守 62

第三章　跆拳道防御技术 66

第四章　跆拳道实用防身技术 72

一、提膝击肘 72

二、上下击拳 74

三、击裆跪腿 75

四、上肘下击 76

五、转身拧折腕 77

六、踩脚切腿 78

七、砸肘顶切喉 80

八、绕臂腿别 82

九、提膝双击 83

十、击腹抱单臂 85

十一、前踢扳颈 87

十二、移腰横抱 89

十三、抱腿斜铲 91

十四、切喉扫踢 93

十五、防拳别肩 94

十六、截防横踢 95

十七、前踢推肩摔 96

十八、反击横踢 98

十九、横踢反后踢 99

二十、横踢反击后旋 100

二十一、前踢横踢击裆 101

二十二、前踢击面 102

二十三、双击肘 104

二十四、横踢横肘击头 105

二十五、撑地后踢 106

二十六、横肘后踢 108

二十七、晃拳侧踢 110

二十八、拉手上提膝 111

二十九、反抓腕折臂 112

三十、转身后肘后踢 114

三十一、横踢拉带压肩 116

三十二、前踢抱臂切 117

三十三、扣腕别腿 119

三十四、横肘抱折 120

三十五、前踢小别腿 121

三十六、前踢抱腿冲顶 123

三十七、砍颈提膝 125

三十八、双击拳拧腕 126

三十九、滚拳托肘 128

四十、反扭托肘 129

四十一、击面打肋 131

四十二、反拧手腕 132

四十三、前踢反掐 133

四十四、横肘反臂 135

四十五、双击肘折腕 137

四十六、顶腕肘击面 138

四十七、砸肘折腕 140

四十八、直拳后踢 142

四十九、前后双踢 143

第五章　跆拳道品势演练 145