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知识篇 1

乒乓球运动的特点及锻炼价值 1

一、乒乓球运动的特点 1

二、乒乓球运动的锻炼价值 1

乒乓球运动的起源与发展 2

一、乒乓球运动的起源 2

二、乒乓球运动的发展 3

三、中国乒乓球运动发展历程 5

四、乒乓球国际大赛简介 6

乒乓球比赛场地、器材及球拍的挑选与保养 8

一、乒乓球比赛场地与器材规格要求 8

二、乒乓球拍的性能与球拍的挑选与保养 9

乒乓球基础理论知识 13

一、乒乓球技术的基本原则 13

二、乒乓球击球的基本原理 15

三、乒乓球击球环节和击球力量的运用 17

乒乓球竞赛项目及主要规则 23

一、乒乓球竞赛项目和比赛办法 23

二、比赛规则及裁判法 24

三、临场裁判术语及手势 30

乒乓球比赛的组织形式 31

一、如何组织比赛 31

二、竞赛制度 32

技术篇 35

乒乓球基本技术 35

一、握拍法 35

二、站位与准备姿势 38

三、单项技术 39

四、结合技术 98

乒乓球双打技术 106

一、双打配对原则 106

二、双打的位置移动 107

乒乓球常用步法 109

一、步法的战略意义 109

二、步法训练的特征 109

三、步法种类及其运用 110

四、各种打法常采用的步法 115

训练篇 117

乒乓球基本技术的教学方法和练习步骤 117

一、发球 117

二、接发球 118

三、攻球 118

四、推挡球 120

五、弧圈球 120

六、削球 121

七、搓球 121

八、步法 122

乒乓球各种打法的训练步骤和方法 123

一、快攻型 123

二、弧圈型 126

三、削攻型 127

乒乓球双打训练 130

一、发球和发球抢攻的训练 130

二、接发球和接发球抢攻的训练 132

三、移动配合的训练 132

乒乓球基本战术 133

一、战术制订应遵循的原则 133

二、乒乓球单打主要战术及运用 134

三、乒乓球双打主要战术及运用 138

乒乓球运动员心理训练 139

一、心理训练的重要意义 139

二、心理因素的表现形式 140

三、心理变化的因素 140

四、调节情绪的方法 142

乒乓球运动员体能训练 144

一、体能训练的重要意义 144

二、选择体能训练专案和内容的依据 145

三、体能训练的内容和方法 146

观赏篇 151

各类乒乓球技战术代表人物 151

一、快攻类打法 152

二、快攻结合弧圈球类打法 154

三、弧圈球结合快攻类打法 155

四、削球类打法 156

乒乓球竞赛规则 158