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第一章 现代健康观 1

第一节 健康的内涵及标准 1

第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机 5

第三节 亚健康 12

第二章 体育锻炼与健康 18

第一节 体育锻炼的生理学基础 18

第二节 体育锻炼的心理学基础 22

第三节 体育锻炼对健康的影响 25

第三章 体育锻炼的原则和方法 31

第一节 体育锻炼的基本原则 31

第二节 体育锻炼的科学方法 37

第四章 体育锻炼与运动处方 41

第一节 运动处方概述 41

第二节 运动处方的内容 44

第五章 体育锻炼与卫生保健 48

第一节 体育锻炼的卫生常识 48

第二节 运动损伤的处理方法 51

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 55

第六章 学生体质健康测评 60

第一节 新《标准》评价指标与分值 60

第二节 使用新《标准》测试的操作要领 61

第三节 使用新《标准》的成绩评价 69

第七章 篮球 76

第一节 篮球基本技术 76

第二节 篮球基本战术 88

第三节 篮球竞赛规则简介 93

第八章 排球 97

第一节 排球基本技术 97

第二节 排球基本战术 104

第三节 排球竞赛规则简介 107

第九章 足球 111

第一节 足球基本技术 111

第二节 足球基本战术 120

第三节 足球竞赛规则简介 124

第十章 乒乓球 127

第一节 乒乓球基本技术 127

第二节 乒乓球基本战术 137

第三节 乒乓球竞赛规则简介 139

第十一章 羽毛球 142

第一节 羽毛球基本技术 142

第二节 羽毛球基本战术 149

第三节 羽毛球竞赛规则简介 151

第十二章 网球 155

第一节 网球基本技术 155

第二节 网球基本战术 161

第三节 网球竞赛规则简介 163

第十三章 田径 166

第一节 跑 166

第二节 跳 171

第三节 投掷 178

第十四章 健美操 183

第一节 健美操概述 183

第二节 健美操的基本徒手动作 185

第三节 健美操竞赛的裁判方法 202

第四节 当前流行的有氧健美操简介 204

第十五章 健美运动 210

第一节 身体各部位锻炼法 210

第二节 健美运动锻炼计划示例 218

第十六章 体育舞蹈 220

第一节 体育舞蹈的特点与分类 220

第二节 体育舞蹈的基础知识 222

第三节 体育舞蹈（流行交谊舞）基本技术 226

第十七章 武术 249

第一节 武术的基本功 249

第二节 24式太极拳 251

第十八章 跆拳道 266

第一节 跆拳道的特点和作用 266

第二节 跆拳道动作的使用部位 269

第三节 准备姿势和步法 273

第四节 前踢和横踢 276

第五节 后踢和劈腿 279

第六节 跆拳道品势 281

第十九章 轮滑 285

第一节 速度轮滑 286

第二节 平地花式轮滑 289