家常营养粥 最新彩色完全升级版PDF电子书下载

新手必读 10

煮出一锅营养美味粥 四季养生不可少 10

PART.01 五谷杂粮粥 14

五谷杂粮巧搭配 14

杂豆粥 17

绿豆莲子荷叶粥 18

大麦陈皮粥 19

滋补杂粮粥 20

百合小米粥 21

百合绿豆糯米粥 21

干炸小黄鱼 21

芝麻粥 22

芝麻花生粥 22

黄瓜炒肉丁 22

青豆玉米粥 23

杂米粥 23

平菇肉片 23

杂米八宝粥 24

紫米粥 24

小番茄炒鸡丁 24

芋头红薯粥 25

营养粥 25

香炸花生米 25

银耳莲子羹 26

银耳高粱粥 26

小枣粽子 26

薏米麦片粥 27

薏米绿豆粥 27

麻辣香肠 27

薏米莲子百合粥 28

薏米红豆粥 28

麻辣萝卜丝 28

薏米百合粥 29

燕麦南瓜粥 29

香麻小鱼丁 29

杏仁牛奶芝麻粥 30

小米玉米粥 30

麻酱拌豆角 30

小米豌豆粥 31

黄豆小米粥 31

小瓜炒火腿 31

小米山药粥 32

小米红枣粥 32

虾干拌白菜 32

小米红豆粥 33

小米棒？粥 33

油酥饼 33

小麦粥 34

鲜荷莲藕红豆粥 34

麻酱菠菜 34

白扁豆粥 35

蒜头糯米粥 35

南瓜馒头 35

松仁紫米粥 36

生姜暖胃粥 36

麻婆豆腐 36

山药薏米粥 37

三色米粥 37

青蒜炒香肠 37

炒米奶粥 38

荞麦粥 38

笋干炒腊肉 38

荞麦红枣饭 39

芡实莲子糙米粥 39

蚂蚁上树 39

蒲公英粳米粥 40

藕丁莲子紫米粥 40

熘腰花 40

糯米山药粥 41

牛乳粥 41

凉拌豇豆 41

牛奶燕麦粥 42

牛奶小米粥 42

牛奶馒头 42

茶粥 43

糙米粥 43

干炒苦瓜 43

茉莉香体粥 44

梅花白米粥 44

凉拌丝瓜 44

玫瑰香粥 45

麦片粥 45

凉拌豆腐皮丝 45

绿豆薏米粥 46

绿豆莲子粥 46

麻香芦笋 46

绿豆薄荷粥 47

绿豆百合粥 47

小笼蒸包 47

莲子小米粥 48

栗子粥 48

凉拌羊肉丝 48

菊花绿豆粥 49

黄米红枣饭 49

皮蛋炒黄瓜 49

花生牛奶粥 50

红枣豆浆粥 50

家常茄子 50

红小豆粥 51

小米蛋花奶粥 51

炒黄豆芽 51

红薯小米粥 52

红薯暖粥 52

辣子炒虾 52

红豆薏米美丽粥 53

红豆山药粥 53

家常饼 53

红豆桂花粥 54

红豆高粱粥 54

胡萝卜拌青笋 54

黑芝麻燕麦粥 55

黑米粥 55

花生芹菜 55

黑米红枣粥 56

黑米桂花粥 56

拌海带丝 56

黑豆粥 57

黑豆糯米粥 57

豆干葱丝 57

荷叶粥 58

豆腐皮粥 58

拌绿豆芽 58

枸杞粥 59

桂花白薯米粥 59

腐竹韭黄 59

桂圆莲子粥 60

桂花栗子粥 60

番茄豆腐 60

高粱八宝粥 61

甘蔗高粱粥 61

碧玉菜卷 61

赤豆红枣米糠粥 62

干姜红糖粥 62

豆芽炒肉丝 62

蜂蜜菊花糯米粥 63

法式牛奶甜米粥 63

脆爽双丝 63

豆腐薏米粥 64

大麦粥 64

黄瓜拌粉皮 64

大麦玉米碎粥 65

八宝粥 65

碧绿笋尖 65

PART.02 营养菜粥 66

变着花样喝菜粥 66

菠菜太极粥 71

白萝卜益气粥 72

桂花南瓜粥 73

桂花甜藕粥 74

茭白粥 75

黑木耳芹菜粥 75

肉末豆腐 75

菠菜银耳粥 76

冬瓜夹肉粥 76

干煸四季豆 76

冬瓜糯米粥 77

冬瓜鲜味粥 77

干拌麻酱面 77

番茄鸡蛋粥 78

南瓜小米粥 78

水晶蒸饺 78

百合糯米粥 79

胡萝卜芥蓝粥 79

虎皮青椒 79

胡萝卜芹菜粥 80

胡萝卜甜粥 80

梨子凉拌苦瓜 80

火腿白菜米粥 81

韭菜粥 81

水炒鸡蛋 81

莴苣粥 82

荠菜粥 82

番茄草菇 82

茼蒿粥 83

苋菜粥 83

蒜泥白肉 83

白菜粥 84

茄粥 84

豆干肉丝 84

苦瓜糯米粥 85

莲藕粥 85

锅贴饺子 85

黄豆南瓜粥 86

黄瓜粥 86

海米烧冬瓜 86

莲子山药紫米粥 87

木耳粥 87

红烧豆腐 87

牛蒡香菇粥 88

荠菜小米粥 88

红烧茄子 88

强筋葱白粥 89

芹菜香菇粥 89

椒盐花卷 89

花菜粥 90

椿芽粥 90

红枣糕 90

空心莱粥 91

芦笋粥 91

香葱豆干炒饭 91

芹菜粥 92

三白粥 92

蛋皮菠菜包 92

小米山药粥 93

山药扁豆粥 93

豆沙包 93

山药豆腐粥 94

山药芡实粥 94

素炒五宝 94

山药肉丝粥 95

山药薏米红枣粥 95

苹果蛋饼 95

山药芝麻粥 96

生蚝芹菜粥 96

蒸茄条 96

双翠香油粥 97

双耳小米粥 97

黄金大饼 97

双瓜粥 98

双莲紫米粥 98

三彩菠菜 98

丝瓜粥 99

田园时蔬粥 99

蒜香羊肉 99

青菜玉米面粥 100

土豆粥 100

萝卜拌海蜇皮 100

豌豆粥 101

香菜米粥 101

海带拌鸡丝 101

香菇竹笋粥 102

熏干香菇粥 102

蜜枣银心 102

绿豆菜心粥 103

茴香菜粥 103

扬州炒饭 103

豇豆粥 104

薏米香菇粥 104

香椿拌豆腐 104

番茄西米粥 105

罗汉粥 105

怪味凉拌面 105

PART.03 美味鲜肉粥 106

美味肉粥健康喝 106

猪腰小米粥 109

羊腩萝卜丝粥 110

鸭肝浓香粥 111

猪蹄小米粥 112

猪蹄美容粥 112

凉拌莴笋丝 112

猪蹄花生粥 113

猪肾薏米粥 113

酸甜圆白菜 113

猪肝绿豆粥 114

猪肝粉丝粥 114

糖拌三样 114

猪血粥 115

猪肚粥 115

桂花糖藕 115

芝麻花生猪肝山楂粥 116

芋头香粥 116

油菜金针菇 116

玉竹滋润鸡粥 117

鱼香猪骨粥 117

洋葱土豆片 117

鱼蓉瘦肉粥 118

阳光翠绿粥 118

杏仁拌三丁 118

羊肉粥 119

羊肉药枣糯米粥 119

香芹腐竹 119

豌豆瘦肉粥 120

羊肚粥 120

香辣毛豆 120

羊杂粥 121

羊肝粥 121

熏干炒蒜苗 121

羊肉温补粥 122

羊肉胡萝卜粥 122

小炒圆白菜 122

羊肉红枣粥 123

羊肉冬笋粥 123

雪菜烧豆腐 123

羊脊骨粥 124

羊骨红枣粥 124

香辣苦瓜 124

羊肝明目粥 125

鸭丝糯米粥 125

蒜香蚕豆 125

鹅血粥 126

鸭补粥 126

糖醋藕片 126

小白菜丸子粥 127

香芋排骨粥 127

糖醋白菜心 127

包心菜猪肉粥 128

香菇鸡腿粥 128

香辣豆腐丝 128

乌鸡滋补粥 129

乌鸡糯米葱白粥 129

爽口木耳 129

莴笋肉丸粥 130

土豆肉末粥 130

丝瓜炒豆腐 130

丝瓜猪肝瘦肉粥 131

丝瓜杏仁排骨粥 131

香葱土豆片 131

柿子鸡汁粥 132

什锦鸡翅粥 132

酸辣土豆丝 132

什锦糙米粥 133

三鲜丁粥 133

双色花卷 133

三鲜春粥 134

肉末粥 134

蒜蓉茄子 134

清补瘦肉粥 135

青豆火腿粥 135

芫荽腐竹 135

皮蛋瘦肉粥 136

皮蛋排骨粥 136

素烧南瓜 136

皮蛋糙米粥 137

排骨粥 137

香干拌花生米 137

豆苗腰片粥 138

牛肚粥 138

乡村玉米饼 138

牛肉粥 139

牛肉丸粥 139

莲藕炒肉片 139

牛肉蒜苗粥 140

牛肉萝卜白米粥 140

彩色豆干丝 140

滑蛋牛肉粥 141

牛奶蛋花麦片粥 141

山楂糕拌白菜 141

麦片牛肉丸粥 142

绿菜红豆瘦肉粥 142

生拌茼蒿 142

绿波鸡蓉粥 143

栗子牛腩粥 143

蒜末冬瓜 143

栗子百合猪手粥 144

空心菜肉蓉粥 144

浇汁鲜藕 144

荠菜咸蛋粥 145

绞肉菜粥 145

烧茄子 145

江南香八宝 146

鸡杂粥 146

蒜泥木耳菜 146

鸡味糙米粥 147

鸡丝养心粥 147

酸甜洋葱 147

鸡丝人参粥 148

鸡肉粥 148

珊瑚菜花 148

鸡肉未碎菜粥 149

鸡蓉燕麦粥 149

蔬菜饼 149

鸡肝粟米粥 150

鸡肝小米粥 150

素三丝 150

兔肉粥 151

火腿冬瓜粥 151

三丝芹菜 151

黄花菜瘦肉粥 152

花生猪骨粥 152

素炒豆苗 152

花生红枣蛋糊粥 153

花生薏米瘦肉粥 153

三丝莴笋 153

海松子鸽蛋粥 154

胡萝卜牛肉小米粥 154

什锦番茄 154

桂圆鸡丁紫米粥 155

枸杞猪肝粥 155

什锦黄豆 155

高粱羊肉粥 156

番茄排骨粥 156

清炒空心菜 156

冬瓜乌鸡糯米粥 157

冬瓜荷叶瘦肉粥 157

荞麦饼 157

蛋黄粥 158

大麦牛肉粥 158

平菇白菜 158

翠衣海带骨头粥 159

葱白红枣鸡肉粥 159

麻辣茭白 159

陈皮腊鸭粥 160

菠萝鸡片粥 160

麻香豆腐 160

白果羊肉粥 161

鹌鹑杏仁粥 161

奶汤白菜 161

PART.04 鲜香海鲜粥 162

在家轻松做海味粥 162

什锦海鲜粥 165

墨鱼粥 166

鳕鱼粥 167

生滚鱼片粥 168

海鲜营养恋人粥 168

鱼丸粥 169

文蛤萝卜粥 169

辣白菜 169

生滚花蟹粥 170

韭菜虾仁粥 170

老醋花生 170

虾球粥 171

松仁鱼丸粥 171

鲜拌三皮 171

山药虾粥 172

鱼肉松粥 172

拌萝卜皮 172

虾皮香芹燕麦粥 173

胡萝卜鲜鱼粥 173

清炒豌豆苗 173

海鲜粥 174

鲜鱼葱白糯米粥 174

尖椒土豆丝 174

海带豆香粥 175

海带绿豆粥 175

八宝豆皮 175

蒜泥海带粥 176

鳝丝小米粥 176

韭菜盒子 176

鱼头粥 177

鲍鱼鲜鸡粥 177

胡萝卜烧豆角 177

海参益肾粥 178

红豆鱼汁粥 178

爆炒空心菜 178

泥鳅粥 179

鲢鱼小米粥 179

瓜条拌藕片 179

黄鳝小米粥 180

黑鱼粥 180

黑木耳拌豆芽 180

鲫鱼红粥 181

黄花鱼骨粥 181

番茄烧冬瓜 181

赤小豆鲤鱼粥 182

干贝粥 182

凉拌三丁 182

鱼蓉枸杞粥 183

小银鱼鲜美粥 183

蒜蓉苦瓜 183

草菇鱼片粥 184

蟹肉莲藕粥 184

蔬菜玉米饼 184

绿丝鱼块粥 185

丁香粥 185

葱油饼 185

黑豆牡蛎粥 186

鲜菇海鲜粥 186

香脆三丝 186

鲜滑鱼片粥 187

韭菜海参粥 187

番茄拌三丝 187

海带薏米粥 188

海鲜至尊白米粥 188

菠菜木耳蛋皮 188

冬瓜鲤鱼头粥 189

鳗鱼粥 189

粉丝炒豆芽 189

PART.05 百变果粥 190

遍尝百果能养生 190

香蕉冰糖粥 193

木瓜生姜蜂蜜粥 194

猕猴桃西米粥 195

青萝雪梨粥 196

荷香果仁糯米粥 197

陈皮花生粥 197

泡椒凤爪 197

香蕉西米粥 198

黑芝麻果仁粥 198

香菇烧卖 198

荷叶莲子粥 199

花生牛奶红枣粥 199

菠菜炒蛋 199

花样果肉薏米粥 200

牛奶薏米果仁粥 200

炒金银馒头 200

蜜果糯米冰粥 201

燕麦雪梨糯米粥 201

蛋炒饭 201

金橘糯米粥 202

蜂蜜橘糊 202

蛋香萝卜丝 202

核桃果肉紫米粥 203

苹果小米粥 203

白菜豆腐丁 203

香蕉葡萄粥 204

芝麻核桃粥 204

金针菇菠菜 204

苹果桂花粥 205

木瓜薏米粥 205

乳香土豆粒 205

水果麦片粥 206

草莓粥 206

尖椒炒茄子 206

柿饼粥 207

薏米杨梅粥 207

鸡蛋炒西芹 207

荔枝红豆粥 208

桑葚百合粥 208

芹菜拌鸭肠 208

菊花核桃粥 209

红枣菊花粥 209

煎茄夹 209

椰肉四喜粥 210

银耳樱桃粥 210

火腿蛋丝凉面 210

银耳山楂稀粥 211

罗汉燕麦粥 211

三丝拌面 211

香蕉蜜粥 212

水果甜粥 212

卤鸡爪 212

桂圆红枣粥 213

米沙杏肉粥 213

土豆丸子 213

莲子木瓜粥 214

青皮糯米粥 214

凉拌莴笋丝 214

桂圆薄荷粥 215

椰肉椰汁粥 215

美味鲜肉串 215

银耳苹果瘦肉粥 216

梨粥 216

南瓜饼 216

白果浆粥 217

川贝雪梨粥 217

鸡丝凉面 217

山楂粥 218

蜜柚菊花粥 218

番茄肉酱面 218

红糯米栗子粥 219

红枣栗子米粥 219

奶香空心面 219

白果蜜饯糯米粥 220

柑橙甜粥 220

苦瓜摊鸡蛋 220

杏仁肉丝粥 221

燕麦果粥 221

冬瓜夹 221

红枣粥 222

山楂红枣莲子粥 222

豆皮素菜卷 222

松子粥 223

核桃姜汁粥 223

南瓜什锦 223

核桃燕麦粥 224

核桃紫米粥 224

凉拌泡菜面 224

附录 225

附录1：家庭滋补养生药膳 225

附录2：药膳的四气五味 254

附录3：功能营养粥推荐 255