体育与健康教程PDF电子书下载

第一章 健康教 1

第一节 现代健康观 1

第二节 影响大学生健康的因素 5

第三节 大学生的身心特点 7

第四节 养成良好的生活方式 10

第一节 体育锻炼的生理学基础 15

第二章 体育锻炼的科学基础 15

第二节 体育锻炼的心理学基础 20

第三章 体育锻炼的原则和方法 25

第一节 体育锻炼的基本原则 25

第二节 体育锻炼的方法 28

第三节 发展身体素质的方法 30

第四节 运动处方 35

第四章 体育锻炼与卫生保健 40

第一节 体育锻炼的卫生常识 40

第二节 运动损伤的处理方法 43

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 48

第四节 女子运动卫生保健 53

第五章 《学生体质健康标准》 55

第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 55

第二节 《学生体质健康标准》的测试方法 61

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 64

第六章 奥林匹克运动 68

第一节 奥运会的历史与发展 68

第二节 奥林匹克运动的思想体系 71

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 74

第七章 田径运动 78

第一节 跑 78

第二节 跳跃 83

第三节 投掷 87

第八章 大球运动 91

第一节 篮球 91

第二节 排球 110

第三节 足球 122

第九章 小球运动 137

第一节 乒乓球 137

第二节 羽毛球 151

第三节 网球 161

第十章 游泳运动 173

第一节 熟悉水性 173

第二节 蛙泳 175

第三节 爬泳 180

第四节 水上救护与安全 186

第十一章 形体健身运动 189

第一节 体操 189

第二节 健美操 200

第三节 健美 215

第四节 体育舞蹈 234

第十二章 武术运动 246

第一节 长拳 246

第二节 太极拳 262

第三节 散打 276

第十三章 休闲运动 283

第一节 轮滑 283

第二节 台球 289

第三节 街舞 290

第四节 瑜伽 292

第五节 跳绳 295

第六节 踢毽子 298

第七节 定向运动 300

第八节 野外生存 303

第九节 攀岩 306

第十四章 体育竞赛 313

第一节 体育竞赛的意义、特点及分类 313

第二节 体育竞赛的种类与组织 315

第三节 体育竞赛的制度与编排 318