警察心理健康手册PDF电子书下载

第一章　关注警察心理健康 1

1．了解心理健康 2

世界卫生组织的心理健康定义 2

心理健康标准 3

2．警察心理健康的七条标准 7

心理上无障碍或异常表现 8

正确的自我意识 8

稳定乐观的情绪 9

完整统一的人格 9

良好的人际关系 10

适应社会的能力 11

自我的控制能力 11

3．心身疾病——警察健康的最大威胁 12

治病要治心 13

保护我们的心身健康 14

4．谁动了警察的心理健康 21

具有“三高”特点的职业 21

时刻面临工作的危险性 22

社会的压力无处不在 23

家庭和经济的压力难以承受 24

自身的性格因素 26

第二章　警察心理健康的意义 28

1．改善警察的生活质量 29

预防心身疾病的发生 29

预防精神疾病和障碍的发生 31

帮助建立良好的人际关系 32

2．提高警察的战斗力 32

热爱自己的工作 33

更好的发挥个体能力 33

应付工作的特殊要求 34

3．预防警察的违法行为 34

第三章　不同警种存在的心理问题 36

1．刑侦警察主要的心理问题 37

认知心理问题 38

情绪心理问题 40

个性心理问题 45

2．交通警察主要的心理问题 47

认知心理问题 48

情绪心理问题 48

个性心理问题 50

人际交往心理问题 52

3．巡逻警察主要的心理问题 54

认知心理问题 55

情绪心理问题 57

个性心理问题 59

人际交往心理问题 61

4．派出所警察主要的心理问题 62

认知心理问题 62

情绪心理问题 64

个性心理问题 67

人际交往心理问题 68

5．劳教警察主要的心理问题 68

生理—心理现状 68

职业行为问题 70

人际关系问题 71

第四章　正确认识客观事物 73

1．不要被对事情的看法所困扰 74

什么是理性认知 74

什么是非理性认知 74

2．警察要建立理性认知 75

正确的价值观 76

善用积极认知和利导思维分析事物 76

转变思考角度去看问题 77

重视证据，不轻易下定论 77

忘记不该记住的东西 77

弹性心理可以培养抗挫折能力 77

现实的追求目标 78

第五章　缓解心理压力 79

1．了解心理压力 80

什么是心理压力 80

心理压力的来源 81

压力因人而异 83

2．警察心理压力的特点及来源 85

警察心理压力的特点 85

警察心理压力的来源 87

3．心理压力对警察的不利影响 88

对警察生理健康的影响 89

对警察心理健康的影响 90

对警察生活的影响 92

对警察工作的影响 93

4．警察宣泄压力的方法 94

做深呼吸 95

运动起来 95

选择食物 96

调节情绪 99

第六章　做自己情绪的主人 100

1．了解情绪 101

什么是情绪 101

情绪与身心健康 103

2．调控异常情绪障碍 106

警察的焦虑情绪 107

警察的抑郁情绪 109

警察的懊丧情绪 112

警察的烦恼情绪 114

警察的愤怒情绪 116

3．学会情绪管理 117

认知调控法 119

活动转移法 120

环境调节法 121

心理暗示法 121

情绪疏泄法 122

寻求社会支持系统的帮助 123

第七章　在挫折和冲突中成长 125

1．了解警察的心理冲突 126

什么是心理冲突 126

化解和克服心理冲突 130

2．战胜挫折 132

了解警察的挫折 132

警察挫折的预防 135

警察挫折的适应 138

警察挫折的疏导 145

第八章　建立和谐的人际关系 148

1．了解警察的人际交往 149

警察人际交往的功能 150

影响警察人际交往的因素 152

警察人际交往的特点、原则和技巧 156

2．消除警察人际交往中七个方面的心理障碍 164

克服恐惧心理 164

克服害羞心理 169

克服猜疑心理 172

克服孤独心理 174

克服嫉妒心理 176

克服自卑心理 178

克服敌意心理 179

第九章　铺筑警察心理保健之路 181

1．了解警察心理保健 182

什么是警察心理保健 182

警察心理保健的任务 184

2．树立心理保健意识，增强心理健康水平 185

认识警察心理问题，领导是关键 185

让警察心理保健制度落到实处 189

切实保护警察的合法权益 190

警察的心理保健工作是一个庞大的系统工程 191

第十章　警察日常心理保健方法 193

1．警察保持心理健康的途径 194

提高自我认识 194

改善工作环境 194

营造家庭氛围 194

2．常用的自我心理治疗法 195

催眠疗法 196

行为疗法 197

认知疗法 198

森田疗法 201

暗示疗法 203

宣泄疗法 205

音乐疗法 207

谈心疗法 209

家庭疗法 210

意念疗法 213

精神分析疗法 214

精神支持疗法 216

脱敏疗法 218

3．中医心理养生保健 219

“七情”不调生百病 221

中医心理养生保健的方法 222

附录：警察心理健康检测 226

1．精神症状简便自诊量表 227

2．SCL-90身心症状自评量表 230

3．警察心理健康调查表 240

4．心理压力自测 244

5．工作压力自测问卷 246

6．生活压力测试问卷 249

7．抑郁情绪自测 252

8．焦虑程度测试 254

9．人际关系自测 256

10．情绪稳定性测验表 259

11．心理控制能力问卷 263

12．自测心理成熟度 268

13．心理承受力的自测方法 270