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理论知识篇 3

第一章 健康概述 3

第一节 现代健康的概念 3

第二节 影响大学生健康的因素 6

第三节 体育与生理健康 8

第四节 体育与心理健康 10

第五节 体育锻炼与社会适应能力 10

第二章 体育锻炼的原则与方法 14

第一节 体育锻炼的基本原则 14

第二节 体育锻炼的科学方法 22

第三章 体育锻炼的卫生保健 26

第一节 体育锻炼的卫生常识 26

第二节 运动损伤的处置 28

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 32

第四章 体育文化 36

第一节 体育文化概述 36

第二节 中国传统体育文化 37

第三节 奥林匹克运动文化 40

第五章 运动教育 45

第一节 运动教育模式概述 45

第二节 运动教育模式实施的原则与对策 48

第三节 运动教育模式实施的要点 53

第四节 运动教育模式示例 64

运动实球篇 79

第六章 篮球运动 79

第一节 篮球基本技术 79

第二节 篮球基础战术配合 89

第三节 篮球竞赛规则简介 96

第七章 排球运动 99

第一节 排球基本技术 99

第二节 排球基本战术 105

第三节 排球竞赛规则简介 110

第八章 足球运动 113

第一节 足球基本技术 113

第二节 足球基本战术 121

第三节 足球竞赛规则简介 125

第九章 乒乓球运动 128

第一节 乒乓球基本技术 128

第二节 乒乓球基本战术 134

第三节 乒乓球竞赛规则简介 138

第十章 羽毛球运动 140

第一节 羽毛球基本技术 140

第二节 羽毛球基本战术 145

第三节 羽毛球竞赛规则简介 150

第十一章 网球运动 153

第一节 网球基本技术 153

第二节 网球基本战术 160

第三节 网球竞赛规则简介 165

第十二章 健美操运动 167

第一节 健美操运动概述 167

第二节 健美操基本动作 169

第三节 健美操的编排与实践 173

第十三章 形体锻炼 177

第一节 形体运动概述 177

第二节 形体运动人门与基础 177

第十四章 体育舞蹈 187

第一节 体育舞蹈运动概述 187

第二节 华尔兹 187

第三节 探戈 198

第四节 伦巴 200

第十五章 游泳运动 202

第一节 熟悉水性 202

第二节 蛙泳和爬泳 204

第三节 水上救护与安全 211

第十六章 武术运动 214

第一节 武术运动概述 214

第二节 24式太极拳 215

第三节 散打 231

第四节 女子防身术 239

第十七章 跆拳道运动 247

第一节 跆拳道运动概述 247

第二节 跆拳道技术 249

第十八章 舞龙、舞狮与龙舟运动 267

第一节 舞龙、舞师运动 267

第二节 龙舟运动 271

附录《国家学生体质健康标准》 276

参考文献 284