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女性健身馆
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文化科学教育体育

  • 电子书积分:8 积分如何计算积分?
  • 作 者:刘青主编
  • 出 版 社:合肥:安徽科学技术出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:7533739787
  • 页数:116 页
图书介绍:本书介绍女性各种健身方法,包括步行健身、哑铃健身、水中健身、手指健身操、自由搏击等科学有效的健身方案,内容配大量彩图、照片,注重操作,可读性、实用性较强。
《女性健身馆》目录

PART1:女性健身漫谈 1

女性健身原则 2

女性健身与饮食 4

女性可以选择的健身方式 7

根据自身情况调节健身方案 9

PART2:步行健身 11

为什么步行可以健身 12

步行健身与饮食营养 13

何时步行健身效果好 15

步行健身前应做哪些准备 17

步行健身中怎样补充水分 20

步行健身的动作要领 23

步行健身的其他方式 27

PART3:哑铃健身 29

女性进行哑铃健身的基本原则 30

哑铃健身前的心理调节 31

哑铃体操的基本姿势 32

哑铃健身给女性线条优美的四肢 38

哑铃的腹背健身运动 40

足以丰胸塑形的哑铃健身 43

女性对哑铃健身的认识误区 44

PART4:水中健身 47

水中健身的优势 48

女性游泳健身三“忌” 49

水中体操健身的基本姿势 50

女性盛行的水中体操 54

水中经典平腹健身操 57

水中塑造手臂的完美线条 59

水中塑造修长健美的双腿 61

女性冬季游泳健身原则 65

PART5:健身手指操 69

手指操更利于女性健身 70

了解手指经脉及分布 71

手指操的基本手法 72

不同状态女性应选择的手指操 77

女性健身随时随地手指操 81

手部穴位及功能速查 88

PART6:有氧搏击操健身 93

有氧搏击操健身优势 94

有氧搏击操健身要点 96

有氧搏击操基本要领 98

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