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基础理论篇 3

第一章 现代健康观 3

第一节 健康的内涵及标准 3

第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机 7

第三节 亚健康 14

第二章 体育锻炼与健康 20

第一节 体育锻炼的生理学基础 20

第二节 体育锻炼的心理学基础 24

第三节 体育锻炼对健康的影响 27

第三章 体育锻炼与运动处方 33

第一节 运动处方概述 33

第二节 运动处方的内容 36

第三节 运动处方示例 40

第四章 体育锻炼与卫生保健 42

第一节 体育锻炼的卫生常识 42

第二节 运动损伤的处理方法 45

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 49

第四节 女子运动卫生保健 54

第五章 学生体质健康测评 56

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 57

第二节 使用新《标准》测试的操作要领 58

第三节 使用新《标准》的成绩评价 69

第四节 促进达标的运动处方 76

第六章 体育文化 80

第一节 体育文化概述 80

第二节 中国传统体育文化 82

第三节 奥林匹克运动文化 86

第四节 校园体育文化 92

运动技能篇 99

第七章 篮球 99

第一节 篮球基本技术 99

第二节 篮球基本战术 111

第三节 篮球竞赛规则简介 116

第八章 排球 120

第一节 排球基本技术 120

第二节 排球基本战术 127

第三节 排球竞赛规则简介 130

第九章 足球 134

第一节 足球基本技术 134

第二节 足球基本战术 143

第三节 足球竞赛规则简介 147

第十章 乒乓球 150

第一节 乒乓球基本技术 150

第二节 乒乓球基本战术 160

第三节 乒乓球竞赛规则简介 162

第十一章 羽毛球 165

第一节 羽毛球基本技术 165

第二节 羽毛球基本战术 172

第三节 羽毛球竞赛规则简介 174

第十二章 田径 178

第一节 跑 178

第二节 跳 183

第十三章 游泳 191

第一节 熟悉水性 191

第二节 蛙泳 193

第三节 爬泳 199

第四节 仰泳 203

第五节 蝶泳 208

第六节 水上救护与安全 211

第十四章 健美操 214

第一节 健美操运动概述 214

第二节 健美操基本动作 218

第三节 健美操的编排与实践 223

第四节 健美操大众锻炼标准测试套路（三级） 227

第十五章 艺术体操 239

第一节 艺术体操运动概述 239

第二节 徒手基本动作与组合范例 239

第十六章 武术 251

第一节 武术的基本功 251

第二节 24式太极拳 253

第三节 散打 267

第十七章 导引养生术 272

第一节 五禽戏 272

第二节 八段锦 280

第三节 易筋经 286

第十八章 休闲运动 296

第一节 轮滑运动 296

第二节 台球运动 302

第三节 定向运动 311