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part 1　护肤篇 12

洗脸是护肤的根本 12

掌握卸妆的基本功 12

选择适合自己的洁面乳 13

扫除洁面的误区 14

卸妆，适可而止就好了 15

洗脸的基本方法 16

卸妆油试用心得大公开 17

基本的保湿护理 18

要知道的保湿护理 18

护肤品使用心得大公开 19

简单的“指尖按摩” 21

妙手巧去黑眼圈 21

使肌肤远离干燥的按摩 22

保湿小撇步 23

获得美白的肌肤 24

了解你的肌肤 24

“对症下药”才能做白美人儿 25

认识美白护肤品 27

美白产品大公开 28

有关面膜 29

美白自制面膜 30

防晒策略 33

防晒超重要 33

防晒Q＆A 33

防晒产品大PK 34

水嫩肌肤不干燥 35

皮肤干燥的原因是什么 35

巧用化妆水面膜 36

化妆水Q＆A 36

防干燥自制面膜 37

向毛孔问题说“拜拜” 38

你的毛孔问题是哪种类型 38

A～D不同类型的不同对策 39

粉刺是肌肤不正常的晴雨表 40

易长粉刺的部位和原因 40

粉刺护理的步骤 41

从20岁开始抗衰老 42

你真的需要抗老产品吗 42

Ⅰ型对策保湿＋按摩 43

Ⅱ型对策预防衰老＋美白保湿 43

Ⅲ型对策抗皱OR紧实眼部细纹 44

保持美丽肌肤需要好的生活习惯 44

集中护理容易老化的部位 45

让美丽无可挑剔 46

剃掉脸上的胎毛 46

口腔的基本护理 47

美肤靓颜果汁 48

part 2　彩妆篇 50

自然美的淡妆 50

受欢迎的化妆法 50

学习打底 51

打底造就完美肌肤 52

教你完美遮掩脸部瑕疵 53

基础化妆Q＆A 54

修眉画眉 55

影响整体效果的6种眉毛 55

画漂亮眉毛的技巧 55

眼部化妆 57

眼妆的黄金比例 57

变身电眼美女 57

面颊和唇部化妆 61

面颊和唇使用不同颜色有不同的效果 61

用腮红使表情欢快 62

画唇时质感是关键 63

唇膏大点兵 63

嘴唇形补救法 64

护甲美甲 65

保养指甲的要点是优雅、干净 65

掌握美甲的基本 65

受欢迎的法式美甲法 66

了解正确的补妆方法 67

补妆时注意别弄花了妆 67

拥有不易脱落的底妆的窍门 67

眉妆也不可脱落 68

易脱落的眼妆对策 69

使腮红更持久 69

紧急补妆术 70

根据自己爱好随性换妆 71

商务场合的人气优雅妆 71

小恶魔妆和性感妆 72

彩妆商品试用大公开 73

适合夏季的粉底液、粉底露 73

适合秋冬季节的粉底和隔离霜 75

腮红 77

眼影、睫毛膏 79

指甲油 83

part 3　美发护发篇简单有效的头发护理 86

提高头发光泽度的3要素 86

无屑秀发洗出来 86

正确的洗发是秀发护理的基础 87

美发小撇步 88

根据发质决定发型 89

选择适合自己发质的发型 89

关于发质Q＆A 90

如何护理受损发质 91

头发受损的表现 91

头发受损的原因及对策 91

简单发型提升好感度 93

约会时人气高的“蓬松的卷发” 93

How to Diy 93

简易发型天天变 95

短发也可以很漂亮 96

part 4　形象举止篇注意整洁的仪容 98

首先检查化妆和发型 98

其次检查服装 98

内衣的颜色和样式是否OK 98

怎样能留下好印象 99

谈话中需要注意的禁忌 100

注意礼貌的措辞 101

养成善于聆听的习惯 101

掌握漂亮的形体礼仪 102

掌握正确的姿势 102

漂亮的走路姿势 102

正确的坐姿 103

脱衣服也有学问 104

注意服装的搭配 105

商务场合 105

正式场合 106

香水能提高女性魅力 107

香水知识入门 107

选择自己喜欢的香水 108

喷香水的基本方法 108

part 5　全方位护理篇打造全身的“水嫩肌肤” 110

肌肤护理的基本要领 110

养成护肤的好习惯 111

脱毛护理 112

脱毛之前 112

脱毛的方法 113

剃刀脱毛的基本要领 114

敏感部位要多加小心 114

让背部和腹部也变得光滑 115

关于脱毛Q＆A 115

排毒消浮肿 116

浮肿的原因 116

消除浮肿的方法 116

打造无浮肿的身体 117

恢复迷人的前胸与后背 118

背部和前胸起痘痘的原因 118

消除痘痘的日常护理 119

在家里也能做的淋巴按摩 119

去除老化角质 120

去除手肘、膝盖的角质 120

拥有健康脚丫 120

去除肌肤上的黑色斑痕 121

皮肤发黑部位产生的原因 121

如何处理发黑部位的问题 122

停止斑痕扩大的方法 122

足部护理 123

两大足部问题产生的原因 123

足癣重在预防 124

茧子和鸡眼的护理 124

去除异味 125

产生体臭的主要原因 125

和臭脚说“拜拜” 126

敏感区域的烦恼解决掉 126

美肤消肿奶昔 128

part 6　饮食与运动篇健康美才是真的美 130

美丽是吃出来的 130

对美容有效果的营养素 130

手臂健美简单做 132

轻松恢复纤瘦玉臂 133

肩背健美操 135

丰臀健美操 137

美腿妙法 139

纤长瘦腿操 140

肥肚，Bye-Bye 141

轻松缩腹法 142

读者回馈卡 144