健康的生活方式PDF电子书下载

生活方式概念一、生活方式内涵 3

（一）何谓生活方式 3

（二）生活方式内容 3

（三）按照规律生活 4

二、不良的生活方式 7

（一）主要表现 7

（二）对健康危害 7

三、健康的生活方式 9

（一）FUN的新生活 9

（二）时髦的生活方式 10

（三）有中国特色的生活方式 17

（四）理想生活方式 17

（五）促健康 治疾病 21

（六）健康的生活准则 24

四、生活方式的自测 30

五、未来的生活方式 32

（一）《未来趋势》预测 32

（二）《科学世界》预测 37

（三）“智能”生活方式 39

（四）“健康问题”预测 39

（五）生活“医学化” 41

生活方式与疾病一、生活方式病 43

（一）癌症与生活方式有关 44

（二）感冒是生活方式病 45

（三）易患冠心病的生活因素 46

二、生活病 50

（一）装修易得涂料病 51

（二）看出电视病 51

（三）穿出化纤病 52

（四）紧身牛仔裤病 52

（五）吃出火锅病 52

附注： 54

一个中心 54

二层意思 54

三个基点 54

四大作风 55

五个所戒 55

六种禁忌 57

七个需要 58

八项注意 60

改变生活方式一、改变衣食住行 64

（一）改变穿戴 64

（二）食从“五高三低”变“三高五低” 64

（三）住“健康住宅” 65

（四）做快乐运动 65

二、转变习惯嗜好 67

（一）转变习惯 67

（二）改变嗜好 76

三、端正道德行为 79

（一）修养道德 79

（二）端正行为 82

四、提高文化素养 85

（一）文化因素 85

（二）文化素养 86

五、平稳心理情绪 87

（一）促进心理健康 87

（二）消除不良心理 91

（三）如何调整情绪 93

六、增强思维修养 96

七、改善人际交往 97

（一）改善人际关系方法 97

（二）人际关系自测 106

（三）与异性交往有益 108

八、冲出二点一线 109

九、纠正消费方式 110

十、按照“指数”生活 110

（一）着装指数 111

（二）紫外线指数 111

（三）空气指数 112

（四）不舒适指数 113

（五）气象指数 114

（六）生活中最佳时间 114

十一、蓝牙技术改变生活 116

（一）何谓蓝牙技术 116

（二）改变哪些生活 117

十二、科技进步改变生存 118

生活方式疗疾一、俏美的服饰治病 121

（一）服饰保健作用 125

（二）服装疗法 128

（三）服装防病 130

（四）饰物治病 133

（五）睡具疗法 135

（六）枕头疗法 139

二、美味的饮食治病 144

（一）食疗原则 146

（二）病人饮食 165

（三）治疗饮食 176

（四）第三态人饮食 190

（五）按人饮食 195

（六）常见病食疗 210

（七）核酸疗法 254

三、优雅的环境治病 256

（一）生态环境治病 256

（二）生活、家庭环境治病 262

四、活泼的运动治病 272

（一）适宜运动 272

（二）运动剂量 276

（三）对症运动 278

五、日常的习嗜治病 287

（一）习嗜之益 287

（二）如何治病 294

六、神奇的心理治病 296

（一）延缓心理衰老 297

（二）自测心理衰老 299

（三）保持心理年轻 302

（四）善用“心药”治病 303

七、奥妙的思维治病 312

（一）思维治病原理 313

（二）思维治病方法 314

八、崇高的德行治病 317

（一）道德健康作用 317

（二）道德健康治病 320

（三）有益健康行为 321

（四）性格与治病 327

九、欢乐的文娱治病 329

（一）文化因素巧治病 329

（二）巧用学习可治病 330

（三）音乐、艺术亦治病 332

（四）娱乐得法能治病 333

（五）休闲合理也治病 335

十、恩爱的人际治病 337

（一）友谊促健康 337

（二）和睦助长寿 339

（三）交往能延年 344

（四）恩爱可治病 345