健康的7大支柱PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)道恩·科尔伯特著
- 出 版 社:天津市:天津社会科学院出版社
- 出版年份:2008
- ISBN:7806883649
- 页数:248 页
前言 1
第1天:水与你 2
第2天:不喝水会有什么害处 5
第3天:青春之泉 9
第4天:自来水的缺点 12
第5天:瓶装水真的更好吗 18
第6天:过滤水 23
第7天:该喝多少,什么时候喝 29
第8天:用睡眠修复你的身体 34
第9天:导致失眠的原因 38
第10天:你到底需要睡几个小时 41
第11天:保证完美的睡眠 45
第12天:你的卧室——储藏室还是休息港湾 49
第13天:助眠剂 53
第14天:学会休息 57
第15天:鲜活的食物与死亡的食物 60
第16天:你的身体是座圣殿 63
第17天:《圣经》对食物的说法 68
第18天:应该避免的东西——食物世界的黑暗面 71
第19天:该吃什么——鲜活食物大点兵 85
第20天:限量摄入肉和乳制品 94
第21天:“饭好了!”——如何准备和制作食物 103
第22天:让我们动起来 110
第23天:锻炼的好处(一) 112
第24天:锻炼的好处(二) 116
第25天:有氧锻炼 120
第26天:无氧锻炼 125
第27天:其他有益的锻炼方式 129
第28天:生命在于运动 133
第29天:你可能已经中毒了 140
第30天:毒素从何而来 143
第31天:意想不到的毒素来源 149
第32天:毒素对身体的危害 155
第33天:该排出有毒垃圾了 158
第34天:通过皮肤排毒 164
第35天:其他重要排毒方法 167
第36天:你获得的营养 172
第37天:最容易缺乏的营养 176
第38天:你需要的抗氧化剂 187
第39天:植物营养素的力量 194
第40天:维生素之惑 203
第41天:过量服用 207
第42天:如何选择正确的补充剂 210
第43天:压力与健康 218
第44天:练习“留心” 223
第45天:重构 227
第46天:开怀大笑的力量 232
第47天:宽恕 236
第48天:留出空余 239
第49天:养成减压习惯 242
第50天:你的大庆——首要的奠基石 247
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