习惯决定健康 不可不知的365个习惯忠告PDF电子书下载

清晨一杯水，小心别伤胃 2

饭后不应马上喝水 2

一次喝水过量会“中毒” 3

矿泉水和纯净水，不能长期喝 4

不宜用保温杯泡茶 5

常喝浓茶易伤骨 6

空腹喝茶易出现低血糖休克 6

别用饮料代替水 7

果汁不能代替水果 8

蔬菜汁不应代替蔬菜 9

过期牛奶不应喝 9

煮沸的牛奶不宜久放 10

老年人过量饮用牛奶易致白内障 11

没煮熟的豆浆不能喝 11

酗酒坏处多多 12

喝酒易“上脸”，入席杯莫端 13

空腹喝酒无异于慢性自杀 14

美酒加咖啡，健康要受损 15

吃火锅时慎喝冰镇啤酒 16

吃海鲜慎喝啤酒 17

早上喝酒易伤肝 17

锡壶盛酒易致铅中毒 18

茶、醋解酒有害健康 19

家庭不分餐，疾病交叉传 20

经常独自进餐易患胃病 20

偏食是健康的大敌 21

长期吃素易得心血管病 22

常吃酸性食物易致病 23

主食吃太少，健康难确保 24

吃饭过饱易得糖尿病 25

吃得太快会加重胃的负担 25

生病不应勉强进食 26

暴饮暴食有害健康 27

零食不可多食 28

不吃早餐的六大健康隐患 28

晚餐过饱有害健康 29

晚餐吃得晚，易患尿结石 30

常吃夜宵易患胃癌 31

空腹吃糖不利健康 32

饭后松腰带会患胃下垂 33

常吃烫食容易诱发胃癌 33

经常吃方便面害处多 34

常吃洋快餐，易得哮喘病 35

春笋味美但不宜多吃 35

蔬菜常生吃，体内会缺锌 36

风热感冒，别喝姜汤 37

不能吃的5种鸡蛋 37

鸡蛋不宜煎得半熟 38

生吃鸡蛋易得肠胃病 39

发霉食品易致癌 40

熏烤食品要少吃 41

常吃油炸食品易衰老 42

新腌咸菜吃后易中毒 43

常吃回锅菜易致胃癌 43

问题猪肉不能掉以轻心 44

炒牛肉不应放碱 46

食物煮沸不一定就安全 46

保鲜膜裹熟食易中毒 47

解冻鱼肉不宜再冷冻 48

生喝蛇血，小心中毒 50

吃鱼胆，小心损害肝肾 50

有“哈喇”味的食用油别再用 51

别等油锅冒烟才下菜 52

食盐过量有胃癌隐患 53

食盐过少易昏迷 54

味精不宜放得太早、放得太多 55

鸡精不能任意放 56

餐桌别垫塑料布 56

鲜吃黄花菜小心中毒 57

甲亢患者不宜过多食用紫菜 58

菠萝好吃，谨防过敏 59

饭后马上吃水果影响消化功能 60

司机少吃香蕉和荔枝 61

常嚼口香糖易使牙脱钙 62

吃爆米花谨防铅中毒 63

常戴墨镜损伤眼睛 65

常戴口罩损害健康 65

化纤衣服要慎穿 66

干洗衣服不应马上穿 67

内衣外衣不应混洗 68

隐形文胸，损害皮肤 69

女性常穿紧身衣裤易患病 70

春寒不宜穿裙装 71

新买的衣服不要急着穿 72

不应长期穿牛仔裤 72

工作服不应穿回家 74

衣领过高过紧有隐患 74

穿衣不是越厚越保暖 75

穿尖头高跟鞋会使脑受损 76

常穿运动鞋，易使脚劳损 77

常穿“松糕鞋”易留后遗症 78

常穿拖鞋易疲劳 78

用盐水漱口不科学 79

出汗太多不应立即洗冷水浴 80

饭后不应立即洗澡 81

常洗桑拿易致不育症 81

空腹洗澡易休克 82

洗澡时间不应过长 83

洗澡不应用力搓 84

经常搓澡易得瘙痒症 84

长期使用电脑易患“电脑病” 85

久吹电风扇，易得关节炎 86

饮水机也有健康隐患 87

新装修的房子不应马上入住 88

电视机别放在卧室里 89

音响勿放床头 90

室内不应养鸟 90

居室养花须谨慎 91

卧床看书，损害的不仅是视力 92

饮酒助眠不可取 93

安眠药助眠应谨慎 94

午睡时间不应过长 95

看完电视不能立即睡觉 96

睡眠前不应做剧烈运动 96

睡前不卸妆容易长粉刺 98

睡前不刷牙危害大 98

睡觉不要紧闭窗户 99

湿发睡觉易患病 100

开灯睡觉降低免疫力 101

怀孕6个月不宜仰卧睡 102

孕妇不宜睡电热毯 102

蒙头大睡易受“窝囊气” 103

夫妻睡觉，不应面对面 104

枕头过高易得颈椎病 105

睡软床有损健康 106

睡眠不足危害多 106

睡得久并非就是休息好 107

别等困了才睡觉 108

晚睡晚起害处多 109

冬季睡觉被子不应太厚 110

常用电热毯，健康有风险 110

起床后马上叠被子有损健康 111

晨起空腹别抽烟 112

饭后吸烟，易患胃炎 113

耳朵保健别小视 114

青春痘不要挤压 114

牙刷长期不换易得牙龈炎 116

刷牙不应横着刷 116

莫让牙刷传疾病 117

别把梳头不当回事 118

老年人“猛回头”危害大 119

常戴耳机损害听力 120

常掏耳朵易致中耳炎 121

沙尘入眼勿用手揉 121

常挖鼻孔易感冒 122

别用舌头舔嘴唇 123

鱼刺卡喉喝醋不可取 124

饭后剔牙害处大 125

挤压手指关节会损害关节囊 126

腰带不应勒得太紧 126

钥匙污染不应忽视 127

便前不洗手，疾病跟你走 128

坐便器要先盖后冲 129

常憋小便易伤肾 130

老年人如厕不宜久蹲 131

如厕读书易便秘 132

披金戴银埋祸患 134

水晶宝石，小心辐射 134

梳头发不应太用力 135

经常喷发胶能致病 136

冬天早晨莫洗头 137

常拔眉毛会致眼皮松弛 137

手拔胡须易得毛囊炎 138

鼻贴去黑头须谨慎 139

洗脸不应太频繁 140

不应用过热的水洗脸 141

出汗时不应用冷水洗脸 141

毛巾擦脸不宜太用力 142

洗脸时香皂不宜打在毛巾上 142

面膜不应长期频繁使用 143

自制面膜不当易伤害皮肤 144

磨砂洁面乳不宜经常使用 144

面膜敷脸，时间不宜太长 145

鲜芦荟汁不宜直接抹在皮肤上 146

不应用纸巾擦脸上的油迹 147

常去角质，有害无益 148

只用化妆品祛黑斑不可取 149

面部按摩，时间要适度 49

别认为天然化妆品一定安全 150

皮肤问题不应忽视内在原因 151

洗完脸不应直接用化妆品 151

过期化妆品不应再使用 152

浓妆艳抹有害无益 153

洗澡后不应马上化妆 154

增白化妆品易使人体中毒 154

晚霜日霜不应混用 155

晚霜不应盲目使用 156

香水不应直接喷在皮肤上 157

过量使用精油会伤肝 157

除痣美容要谨慎 159

蒸汽美容时间不应过长 159

美容不应长期服用维生素E 160

紧肤水不应倒在手上 161

孕妇化妆三不宜 162

营养不良也会胖 163

水果代替正餐容易贫血 164

腰带勒得紧易致病 165

有病不能拖，一拖酿大祸 167

症状好了不应立即停药 167

别认为贵药新药一定效果好 168

忽视药品说明书危害大 169

用药不当致中风 170

交叉用药易致药物过敏 171

别认为中药没有副作用 172

有异状的药物不应吃 173

过期药物不能服用 173

儿童不能服成人药 174

胶囊不应拧开服 175

儿童服药不能马虎 176

肠溶片不应嚼碎服用 177

没有疾病不应乱服药 177

非处方药也不应想吃就吃 178

初次服药不应随意加大剂量 179

长期泡服胖大海，有害无益 180

干吞药片损伤黏膜 182

吃药不应用茶水送服 182

不应用果汁送服药物 183

服中药不应加糖 183

服西药，食物不应想吃就吃 184

中药西药不应混合服用 185

不应同时服用多种感冒药 186

感冒药不可随便服用 187

服药后不应立即躺下 188

服药不应喝酒 188

睡前别服降压药 189

隔夜汤药不能喝 190

长服板蓝根，可能会休克 191

喝酒杀菌不可取 192

维生素片不应代替蔬菜 193

维生素C不能过量服用 193

饭前不宜服用维生素片 194

微量元素补过量有害无益 195

风热感冒不应喝姜糖水 196

小感冒可致心肌炎 197

创可贴不应随便贴 198

头痛慎服去痛药 199

落枕后不应强扭颈 200

扭伤后不要马上热敷 200

跌打损伤后不宜立即按摩 201

打针后不应用手揉 202

滥用眼药水易致眼涩 202

流鼻血时不应仰头 204

常用激素，祸患无穷 204

常用紫药水可致癌 205

牙痛不可忽视 206

少儿服人参须谨慎 207

补钙并非多多益善 207

经期腰酸背痛不应用手捶 208

前列腺炎不应按摩治疗 209

胆固醇并非越低越好 210

肝炎患者不应常看电视 211

哮喘患者应慎穿羽绒服 211

快节奏是职场人士的健康大敌 214

斤斤计较易使心理失衡 215

自我封闭无异于慢性自杀 216

神经衰弱也是一种病 217

封闭的办公环境易引发哮喘 217

小心格子间里的低噪声 218

小心办公室里的辐射 219

电脑不应随意摆放 220

小心键盘藏隐患 221

脖子夹电话易使颈椎发炎 221

使用电脑时不应吃零食 222

职场午餐不应应付了事 223

饮食不规律易患高血压 224

领带系得紧，视力易受损 224

长期伏案工作易致头痛 225

伏案午睡易患青光眼 226

坐着午睡容易脑缺血 227

午睡时间不应过长 228

经常熬夜降低免疫力 229

别在办公室抽烟 229

常坐软椅容易诱发痔疮 230

久坐不动危害健康 231

坐姿不对易致腰病 232

常跷二郎腿危害大 233

不应不卸妆就补妆 233

别盲目“冬练三九，夏练二伏” 236

突击健身对健康有害无益 237

体力劳动不能代替体育运动 238

不能用出汗量衡量运动效果 238

运动强度不应过大 239

练气功不当可“走火入魔” 240

“反常态运动”要慎重 241

情绪不好应谨慎锻炼 242

烈日下运动须谨慎 243

酒后不应运动 243

饭后不应马上游泳 244

饭后不应马上百步走 245

刚睡醒不应马上做剧烈运动 246

老人冬天晨练不应赶早 246

空腹锻炼易使心律失常 247

别忽视锻炼前的热身 248

林中晨练，小心二氧化碳中毒 249

雾中不应锻炼 249

感冒后不应继续锻炼 250

跑步时不应听随身听 251

跑步不应脚跟先着地 251

跑步锻炼不应出汗即停 252

运动后不应立即坐卧休息 253

运动后别睡“回笼觉” 253

运动后不应大量饮水 254

运动后不应吃酸性食物 255

运动后不应立即洗冷水浴 256

老年人锻炼不应做深呼吸 256

孕妇运动莫大意 257

妇女经期运动莫大意 258

男性长期手淫易致阳痿 261

女性长期手淫容易性冷淡 261

别因性快感而不避孕 262

安全期避孕并不安全 263

停服避孕药后不应急于怀孕 264

蜜月期间不宜怀孕 264

新婚蜜月不宜纵欲 265

体外射精易早泄 266

忍精不射…害处多多 267

疲劳时不宜性爱 268

身体不适不宜性爱 269

借酒助性危害多 270

用药助性，祸患无穷 271

饭后浴后不宜性爱 272

清晨不宜性爱 272

女子经期不应性爱 273

妊娠初期不宜性爱 274

性爱时间过长有害健康 275

心烦意乱时不宜性爱 276

重复性爱对身体的六大危害 276

频繁性爱不利于受孕 278

性爱后使用消毒湿巾会致病 278

别小看性爱后喝果汁 279

夏日性爱后不宜喝冷饮 280

性爱前后不宜洗澡 280

壮阳，药物不如食物安全 281

忽视男人“例假”险情多 283

性制裁危害大 284

阴道清洁，过犹不及 284

小笑怡情，大笑伤身 287

别让小事害了你 288

患得患失也会影响健康 288

追求完美反而不完美 289

遇事别钻牛角尖 290

做事拖拖拉拉也是一种病 291

压力过重会削弱人的生命力 292

恐惧是一种心理癌症 293

寂寞是病魔的温床 294

空虚是心头的恶魔 294

虚伪的人活得累 295

别小看唠叨的保健作用 296

抑郁是身边的地雷 297

忧郁是健康的隐形杀手 298

过分悲伤会引发心血管疾病 299

过度紧张会降低自身免疫力 300

强忍眼泪不利健康 301

敏感多疑使人未老先衰 302

“冥思苦想”易患心脏病 302

嫉妒者易患心脏病 303

心理失衡，健康不保 305

懦弱会导致抑郁症 305

贪欲会让人丧失理智 306

自卑可导致早衰 308

焦虑越多越不安 309

过于激动祸患无穷 309

“心病”也要看医师 310

脾气暴躁易患心脏病 311

愤怒让人变得愚蠢 312