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第一章 提高适应能力 促进全面发展 1

第一节 适应：人生与发展永恒的课题 2

一、适应：智慧的本质 2

二、应激与心理适应：人生中必然与偶然 4

三、适应能力：人必须具备的生存能力和发展潜能 5

四、适应社会：时代的要求和面临的挑战 6

五、主动适应：心理健康的重要标志 6

第二节 适应不良：大学生适应与发展中存在的问题 7

一、适应不良：象牙塔中常见的现象 7

二、现象透视：大学生适应不良的主要类型 8

三、原因探析：大学生适应不良的主客观因素 18

第三节 学会适应：提高适应能力，积极发展自我 20

一、学会适应：促进大学生的全面发展 20

二、提高适应能力，促进全面发展的主要策略 22

第二章 学会学习 29

第一节 学习：生存的基础，成功的要素 29

一、学习的本质：自我发展 30

二、学习：不可或缺的生活成分 32

三、学习化社会：更新理念，学会学习 35

第二节 学习综合症：大学里的各种学习困扰 37

一、现象扫描：大学生常见学习困扰 37

二、大学生学习困扰类型解析 38

三、原因探析：大学生学习困扰的主客观原因 41

第三节 进步人生 学习无限 42

一、认知调整：自主学习，终身学习 42

二、科学学习：改进方法，提高效率 45

三、学会学习，学会思考 48

第三章 学会交往 53

第一节 人际交往：无时不在的互动过程 54

一、人际交往，人际心理互动的过程 55

二、人际交往，现代人的基本素质 56

三、人际交往，大学阶段的学习任务 57

第二节 人际交往：渴望与困惑的交织 58

一、现状扫描：大学生人际交往问题追踪 58

二、大学生常见人际交往问题主观原因分析 61

三、大学生常见人际交往问题客观原因分析 63

第三节 人际交往：需要不断提高的能力 64

一、了解和谐人际交往的特征 64

二、调整交往认知，改变心理状态 67

三、端正交往态度，矫正心理误区 68

四、优化个性品质，完善人格魅力 68

五、参与交往行动，促成和谐人际 68

第四章 寻求真爱 74

第一节 理解爱与恋：人生的一门学问 74

一、爱情：展现真爱的一种形式 75

二、恋爱：建立亲密关系的行动过程 76

三、失恋：寻觅真爱的契机 76

第二节 迷途的爱情：大学生恋爱中的误区与问题 78

一、现象扫描：大学校园里的伤感爱情 78

二、问题探讨：大学生恋爱问题的类型与特点 81

三、恋爱问题的原因剖析：迷茫中的反思 84

第三节 学会懂得爱情：在恋爱中探索成长 86

一、辨别真爱：认识自我 86

二、走近异性：了解性与性别 88

三、升华情感：培养爱的能力 90

第五章 情绪管理 94

第一节 情绪：无处不在的另一个自我 95

一、情绪解读：犹抱琵琶半遮面 95

二、情绪功能：无好坏之分，都具有积极作用 97

三、情绪反应：判断心理健康的标准 98

四、情绪适应：自然属性和社会属性冲突的结果 99

五、情绪管理：大学生成功成才的法宝 100

第二节 情绪困扰：人人有本难念的经 101

一、现象扫描：大学生常见情绪问题的表现 102

二、多变季节：大学生情绪特点解析 105

三、无风不起浪：情绪困扰原因探析 106

第三节 全面提升情绪管理能力 109

一、提高情绪觉察力 109

二、培养情绪调控力 110

三、把握情绪影响力 112

四、激发情绪激励力 114

第六章 科学应对心理危机 119

第一节 心理危机：不可轻视的心理问题 120

一、心理危机，一种失衡的心理状态 120

二、心理危机的“危”与“机” 122

三、人生难免心理危机 123

第二节 心理危机：大学校园中的棘手问题 125

一、心理危机：大学校园现状扫描 125

二、心理危机的类型 128

三、心理危机的偶然与必然 129

第三节 积极科学：应对危机 131

一、防范心理危机 131

二、预警心理危机 134

三、干预心理危机 136

四、利用心理危机 138

第七章 学会休闲 142

第一节 休闲：人类美丽的精神家园 143

一、休闲：不可或缺的生活 143

二、解读休闲：生命本真的探寻 144

三、休闲：成为人的活动 146

第二节 大学生休闲的现状、问题及原因分析 148

一、现象扫描：大学生休闲现状分析 148

二、不当休闲：大学生休闲问题的表现 150

三、大学生休闲误区的原因分析 153

第三节 学会休闲：成长的终身课题 155

一、树立科学的休闲观 155

二、培养休闲能力 157

三、丰富休闲内容 158

四、营造健康积极的休闲环境 160

第八章 生涯规划 164

第一节 生涯规划：一段逐步展开的生命历程 165

一、生涯和生涯规划 165

二、生涯规划的基本理念 166

三、生涯规划的基本流程 168

四、生涯规划的重要意义 169

第二节 生涯规划：一项迫切而又缺失的教育过程 170

一、缺乏生涯规划的准备意识 170

二、忽视学生自我意识的教育 172

三、片面关注社会需求的教育 172

四、缺乏完整有效的生涯规划 173

第三节 生涯规划：一个持续不断的探索过程 174

一、生涯规划，认识独特自我的能力 174

二、系统规划，确定发展目标的能力 175

三、调节心理，增强职业竞争的能力 177

四、完善人格，提高职业道德的能力 177

第九章 塑造健康人格 185

第一节 人格：独一无二的人生根基 186

一、人格：人的基本素质 186

二、健康人格：无限潜能的开发与利用 189

第二节 人格缺陷：成长过程的瑕疵 192

一、现象扫描：大学生人格缺陷及其危害 192

二、问题探讨：大学生人格特征解析 194

三、缘由分析：大学生人格缺陷的影响因素 196

第三节 走向卓越：健康人格塑造和培养 199

一、健康人格形成要有正确的自我意识 200

二、健康人格形成要有积极有效的行为方式 202

第十章 学会珍爱生命 207

第一节 珍爱生命：一个必要的人生话题 208

一、沉思生命：回归生命本真 208

二、珍爱生命：健康的生命态度 211

三、关怀生命：教育的新视觉 215

第二节 生命意识缺失：一种异常的心理现象 219

一、现象扫描：大学校园中的生命意识缺失现象 219

二、问题探索：生命意识缺失的类型表现 222

三、原因反思：生命中不能承受之重 224

第三节 珍爱生命：促进生命的和谐成长 230

一、探索生命：调整生命认知 230

二、体验生命：培养生命情感 232

三、拓展生命：开发生命潜能 234

四、援助生命：建构人文关怀 237

主要参考文献 242