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截拳道短棍  基础入门
截拳道短棍  基础入门

截拳道短棍 基础入门PDF电子书下载

文化科学教育体育

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:舒建臣编著
  • 出 版 社:长沙:湖南科学技术出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:9787535750884
  • 页数:182 页
图书介绍:短棍是比较简便实用、携带方便的武术器械,适用人群多,读者范围广。截拳道短棍系由一代武术宗师李小龙创立,它吸取中外棍术精华,简单易练,高效实用,是强身健体、防身自卫的良好武器。为满足广大棍术爱好者的需要,特编写此书。
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《截拳道短棍 基础入门》目录

截拳道短棍技击法简述 2

菲律宾短棍与截拳道短棍 6

截拳道短棍技击法训练原则 12

截拳道短棍技击法训练方法 14

准备与整理活动 18

柔韧素质训练 33

力量素质训练 52

速度素质训练 69

耐力素质训练 76

平衡素质训练 81

灵敏素质训练 85

强壮身心训练 90

心理素质训练 99

短棍握法 106

警戒桩式 113

警戒桩式持棍式 118

短棍技击步法 134

短棍技击训练简述 154

短棍攻击准确性训练 158

短棍攻击速度训练 168

短棍攻击劲力训练 171

短棍动作变化训练 173

短棍假想攻防训练 175

短棍模拟训练 177

短棍实战训练 179

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