擒拿格斗技击术PDF电子书下载

第一章　概论 1

第一节　擒拿格斗技击法 1

第二节 擒拿格斗技术的特点和方法 1

第三节 擒拿格斗技术的实用原则 2

第四节　擒拿格斗技术的训练方法 3

第五节 练习擒拿格斗技术的注意事项 3

第二章　基本技术和基本功 4

第一节 手型和手法 4

第二节 步型、步法和腿法 6

第三节 腕、肘、膝的击法 10

第四节 滚翻和倒地法 12

第五节 头、腰、腿功练习法 14

第六节 手、臂功练习法 17

第七节　全身抗击能力练习法 20

第三章　实用技术 26

第一节 擒拿格斗技击组合 26

第二节 徒手夺刀、枪 61

第三节 短棍制敌 65

第四节 女子防卫术 68

第四章　实用套路 74

第一节　擒拿格斗技击拳 74

第二节　捕俘拳 97

第三节　擒敌拳 103

第四节 短棍术 112

第五节　擒拿对练套路 121

第五章　擒拿格斗技术教学与训练 132

第一节 擒拿格斗技术的教学方法 132

第二节　擒拿格斗技术的训练方法 133

后记 137