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燃烧脂肪
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医药卫生

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  • 作 者:何冬编著
  • 出 版 社:北京:中信出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:7508610083
  • 页数:165 页
图书介绍:在压力日益增大的现代社会,我们的生活越来越不自然,生命的内部系统也出现了问题。作者根据自己多年来从事健身行业的丰富经验,提出:只有认清了我们生命的固有节律,倾听来自身体的声音,才能递于我们面临的不健康因素。并将自己亲身体验过的燃烧脂肪的五大步骤倾囊相授,让每一个爱美、想变得更美的人都如愿以偿。无论胖瘦只要健康就是美。
《燃烧脂肪》目录

代序 和脂肪无关的 6

前言 享受自然赋予我们的生命 8

脂肪篇 14

第一章 人体的脂肪 14

一 人体必需的物质 16

二 身体的救命粮 17

三 过犹不及的脂肪 18

四 关于脂肪大家说 20

第二章 饮食中的脂肪 22

一 关于食物中的脂肪 24

二 摄入适量脂肪的一般原则 27

第三章 吃的讲究 28

一 关于吃 30

二 胖人怎样吃 33

第四章 人体脂肪过剩 40

一 脂肪过剩的类型 42

二 脂肪含量的标准 43

三 与肥胖有关的疾病 45

四 谈谈脂肪团 46

五 体内毒素过多造成的脂肪堆积 48

第五章 反对盲目减肥 50

一 不胖却要减肥 52

二 追求舒适体重 53

三 是减重还是塑形 55

四 健康比胖瘦更重要 56

五 拥有自己的标准 58

第六章 生物的节律 60

一 神奇的生物钟 62

二 远离大自然的人 63

三 我们的24小时 64

四 奇妙的子午流注 68

五 轮回的四季 72

六 女性易发胖的几个生理时期 76

七 生活变化的影响 78

八 让我们回归自然 80

运动篇 84

第七章 身体要回归 84

一 倾听来自身体的声音 86

二 燃烧脂肪 88

第八章 燃烧脂肪 90

一 燃脂第一步骤——有氧运动 92

二 燃脂第二步骤——瑜伽净肠术 96

三 燃脂第三步骤——动静组合燃脂术 107

四 燃脂第四步骤——雕塑身体 127

五 燃脂第五步骤——随处可得的伸展魔力 149

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