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理论篇 3

第一章 健康概述 3

第一节 现代健康的概念 3

第二节 影响大学生健康的因素 7

第三节 行为与健康 10

第二章 体育与健康 13

第一节 体育与生理健康 13

第二节 体育与心理健康 15

第三节 体育与社会适应能力 16

第三章 体育锻炼的原则与方法 19

第一节 体育锻炼的基本原则 19

第二节 体育锻炼的科学方法 25

第四章 体育锻炼的卫生与保健 28

第一节 体育锻炼的卫生常识 28

第二节 运动损伤的成因与处置 31

第三节 运动性疾病的处置 36

第五章 营养、运动与健康 41

第一节 营养素 41

第二节 运动与营养 49

第三节 运动与减肥 52

第六章 体质测量与评价 54

第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 54

第二节 《学生体质健康标准》的测试方法 60

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 62

第七章 体育文化 67

第一节 体育文化概述 67

第二节 中国传统体育文化 69

第三节 奥林匹克运动文化 72

实践篇 81

第八章 篮球、排球与足球 81

第一节 篮球 81

第二节 排球 96

第三节 足球 110

第九章 乒乓球、羽毛球与网球 125

第一节 乒乓球 125

第二节 羽毛球 138

第三节 网球 150

第十章 太极拳、散打与跆拳道 164

第一节 太极拳 164

第二节 散打 183

第三节 跆拳道 192

第十一章 健美操与体育舞蹈 202

第一节 健美操 202

第二节 体育舞蹈 215

第十二章 休闲运动 233

第一节 野外生存训练 233

第二节 心理拓展训练 236

第三节 自行车 239

第四节 轮滑 243

第五节 桥牌 250

第十三章 游泳 262

第一节 游泳运动概述及熟悉水性 262

第二节 游泳基本技术 267

第三节 出发与转身 276

第四节 安全与救护 280

第五节 水中健身 281