主动健康 男人篇PDF电子书下载

前言 1

完全健康的男性——健康生活10诫 1

完全健康的10条忠告 1

猛男的信条 6

男性10大死因 7

男性住院的10大原因 7

男性就医的10大原因 7

男性营养ABC——每日合理进食 7

了解营养物质的分类 8

防止身体过虚 8

维生素和矿物质——食品研究的最新发现 12

使用抗氧化剂保持健康 12

矿物质的作用 14

粉刺（痤疮）——预防并不很难 16

防止粉刺生长 17

药物治疗 19

艾滋病——预防是最大的希望 19

残酷的上升数字 20

艾滋病是如何发病的？ 21

减少你的危险 22

接受体检 23

酗酒——饮酒的思考指南 23

划清界限 24

关注饮酒对人体的伤害 25

克服酗酒 26

肝硬化 27

我是个酒徒吗？ 28

过敏——避免喷嚏和哮喘 28

造成过敏的原因 29

自我治疗 30

使用药物 33

灰尘分析 33

老性痴呆——及时地治愈 34

自我衰变 34

不仅只是记忆丧失 35

及时诊断 36

治疗的希望 36

未来疾病 37

肛门疾病——解除下部的不适 37

肛裂——可怕的撕裂 38

肛门脓肿：炙烧与痛苦 40

肛门发痒：怎样缓解不适 41

心绞痛——避免最剧烈的心痛 42

来自脂体的危险 43

治疗心绞痛的药物 45

性交·仍然是安全的 45

焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动 46

当心你的身体 47

处理办法 48

何时去寻求帮助 49

恐惧症·失去控制的害怕 49

关节炎——如何减轻你的疼痛 50

关节炎的主要类型 51

减轻痛苦 52

其他方法 54

分散病痛 54

哮喘——不再使你在场外喘息 55

哮喘使你无法呼吸 55

控制哮喘 56

充分发挥药物的作用 58

足癣——保护你的脚 58

设法避免这种海绵肿菌 59

杀死这种不受欢迎的客人 60

迈出行动的步伐 60

腰疼——腰是男人最大的赌注 61

防止腰痛发生 61

腰部受损的补救 64

何时向医生求助？ 65

口臭——清洁你讨厌的口腔 65

在家中结束战斗 65

秃顶——潜在遗传基因的结果 67

发挥个人的积极作用 69

现代药物的作用 69

要充满自信 70

打嗝——处理剩余气体的艺术 71

控制打嗝 71

水泡——摩擦不当的结果 73

避免皮肤摩擦 73

消除水泡 75

体味——男子汉的标志 76

清洁工具 76

无需忧虑 78

疖——面容问题的解决办法 79

疖的预防方法 80

治疗方法 81

支气管炎——疏通你的导气管 81

怎样预防支气管炎 82

支气管炎的治疗 83

滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性 85

如何消除关节部位的炎症 85

运动适度、保护有效、预防得当 86

一旦得上这两种关节病 87

腕管综合征——避免最偶然的危险 88

并非仅限于计算机操作人员 89

肩负重任 89

内在的预防措施 90

外在的预防措施 91

当你需要更进一步治疗时…… 92

有关腕管综合征 93

白内障——使你混浊的视野恢复清晰 94

年龄因素 94

其他致病原因 95

手术治疗 96

持续性疲乏综合征——是病还是幻觉？这里就有答案 96

查清病因 97

持续性疲乏综合征的治疗 98

口溃疡和唇疱疹——避免唇部痛苦 100

两种类似但并不相同的疾病 101

对唇疱疹的治疗 102

对口溃疡的治疗 102

感冒和流感——别让苍蝇沾身 103

什么是感冒和流感 104

建立流感防御屏障 104

实用的预防措施 105

感冒和流感的治疗 106

对感冒和流感的药物治疗 108

结肠癌——如何发动先发制人的进攻 109

发现癌症 109

饮食的威力 111

预防结肠癌的生活方式 111

治疗：不太轻松 112

便秘——怎样成为一个正常人 112

你是便秘患者吗？ 113

怎样解除便秘困扰 114

便秘的药物治疗 116

鸡眼和老茧——缓解硬处的不适 117

选好鞋子 117

防治鸡眼 119

何时修剪老茧 120

痉挛——如何避免抽筋 120

消除抽筋 121

如何处理肌肉痉挛 122

头皮屑——如何控制这些污点 123

请放松——不要为此过于烦恼 123

洗头 124

射精延迟——不再是一种可以等的游戏 126

另外一种机能障碍 126

先确定是否属于射精延迟症 127

不要坚持整个晚上 128

牙病——保护好牙齿 129

牙齿受到的威胁 130

牙齿的磨损 130

牙齿的紧急修复 133

皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏 133

工作中的注意事项 135

沐浴的注意事项 135

患了皮炎后应注意的事项 136

何时去看医生 137

抑郁症——驱逐不愉快的心情 137

从心情低谷中爬出来 137

换一个角度看问题 138

怎样才能获得好的心情 138

受到严重的抑郁症侵扰时该怎么办？ 140

抑郁症治疗 141

鼻间隔变形症——对鼻间隔变形症的直言 141

发现症状 142

鼻间隔变形症的治疗 143

糖尿病——如何保持微妙的均衡 144

糖尿病的类型 145

及早发现糖尿病的症状 145

对糖尿病的控制 146

对糖尿病的药物治疗 148

腹泻——避免恶运之跑 148

消除病菌 149

减缓腹泻 150

肠憩室病——如何防止消化偏向 151

一种饮食灾难 152

治疗憩室疾病 154

毒瘾——重新控制自己的欲望 154

充分认识毒瘾 155

不要吸毒 156

寻求帮助 157

你上瘾了吗？ 159

干性皮肤——保持皮肤润滑 160

保持皮肤水分 160

耳痛——妥善处理压力 162

忠告 162

游泳性耳炎：如何使耳朵变干？ 163

乘坐飞机：均衡调节压力 164

耳外伤：去看医生 165

也许并非是耳朵的问题 165

肺气肿——怎样自如地呼吸 166

疲劳——克服能量危机 167

睡眠的基本知识 168

减轻疲劳 169

有助于克服疲劳的食物 170

不要招惹压力 171

如果疲劳并非那么简单 172

发烧——免受友军火力损伤的保护性措施 172

有的人耐得了发热 172

多长时间才够 173

退烧 174

因紧张的生活而导致的高热 175

肠胃胀气——让它随风而逝 176

进去的必须得出来 176

食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海 179

发生食物中毒时该怎么办 179

了解你的敌人 180

我们为什么会中毒 181

预防食物中毒的正确吃饭方法 182

脚和脚跟痛——解除脚痛 184

鞋子：脚的致命弱点 184

其他有关脚的问题 185

阴茎包皮问题——控制感染 187

行为检点 188

冻伤——预防冻伤 190

保持皮肤温暖 190

长了冻疮该怎么办 192

生殖器疱疹——如何避免一个令人难堪的话题 192

一种很普通的病毒 193

自我保护的基础 193

正确用药 194

其他治疗方法 195

牙龈的问题——打一个坚实的基础 196

齿菌斑的攻击 197

持久的战斗 197

头发的问题——梳理狮鬣 199

了解你的头发 200

改变油脂 200

头发分叉 201

让头发服贴起来 203

宿醉——让第二天早晨清爽起来 204

前一天晚上 205

第二天早晨 205

最后的警告 207

头痛——向疼痛道再见 208

三种主要的头痛 208

透彻研究头痛 209

克服头部疼痛 210

何时去看医生 213

失聪——永远保持听力 213

寂静之声 214

其他保护性措施 214

听力下降后该怎么办？ 215

怎样消除耳朵里的钟声 216

心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命 217

估计一下你所处的危险程度 218

没空去浪费时间 220

血块克星的奇迹 221

胃灼烧——定能奏效的灭火方案 222

消除灼烧 222

灭火的有效方法 224

胃灼烧还是心脏病猝发？ 225

心脏病——躲避美国的头号杀手 226

认识心脏 227

健康心脏的基础 228

当你需要接受治疗时 230

心悸——怎样跑完人生的赛程 232

跳、跳、跳 232

保证心脏正常 233

伤心会带来什么 234

炎热对人的伤害——给夏日的火炉加点冰 235

人在炎热时的健康状况 235

保持凉爽 237

痔疮——解除难言之隐 239

隐藏在内部 240

预防措施 240

止痛 241

肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎 242

了解各类肝炎 243

远离危险源 244

疝气——战胜肿胀 245

正确修复 246

高血压——如何使血液正常流动 247

了解自己的血压状况 248

未解之谜 249

降压的办法 249

血压太低也不是好事 252

高血压自我测量法·涡形指纹 253

高胆固醇——疏通燃料管 253

好的、坏的、糟糕的 253

如何获知胆固醇的含高低 254

降低胆固醇的办法 255

当你需要医助时 257

阳萎——由阴茎勃起引发的问题 257

阳萎探秘 258

“精神第一，物质第二” 259

使阴茎勃起的医疗方法 261

肠炎——当肚子胀得不正常时 262

间歇性疼痛 262

运用医疗手段对付肠炎 265

性压抑——走出低谷 266

精神障碍与身体障碍 266

抱怨最多的性问题 267

失眠症——进入睡眠的乐园 269

夜晚无眠，白天困倦 270

埋葬失眠 271

采取“措施” 273

用药物催眠 273

过敏性肠道综合征——控制结肠痉挛 274

紧张和忧虑 275

喷气飞行时差综合征——避免坠机 276

一次从白天到黑夜的长途旅行 277

及时的忠告 277

骑师疮——如何保持睾丸的清洁 280

由真菌引起的狂乱 280

腹股沟的战争 281

肾结石——避开极度的痛苦 282

只放一勺糖 283

肾感染 283

把痛苦消除在萌芽中 284

如果结石不动 285

胆石·根除消化道中的疼痛 286

乳糖过敏——处理一个普通的乳品难题 287

你的年龄越大，就越…… 287

处理牛奶凝结的问题 288

喉炎——轻声说话，保持响亮的声音 290

声音在这里停止 290

保持声音健康 291

当你说不出话时 292

肺癌——容易预防，难以治疗 293

最主要的三个办法 293

胡萝卜预防法及其他预防方法 294

更轻松地呼吸 295

莱姆病——不要让虱蝇烦扰你 296

认识莱姆 296

侦察敌人 297

走进树林 298

搜寻野生虱蝇 299

疟疾——如何躲过来自热带的一击 300

关于吸血鬼的基本知识 300

打败这个吸血鬼 301

身体保护 302

万一发烧了…… 303

记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠 303

现实生活 304

记住这些，傲慢的年轻人 304

注意！ 305

健身操与欺骗 306

这是早老性痴呆症吗？ 308

关于药水和药丸 308

中年危机——一个掩饰自己的机会 309

一种模糊而难受的感觉 309

抓住生命的主干 310

职业上的考虑 312

男性更年期 313

移动恶心——消除恶心感 313

移动恶心的底细 314

控制恶心 315

肌肉疼痛——避免周末斗士被打垮 317

男性们造成的破坏 318

避免痛苦 318

收尾工作 320

指甲问题——保持正确的修剪方法 322

长到肉里的指（趾）甲·剪去指（趾）甲尖 322

真菌·战胜恐慌 323

黑指甲，如何回击 324

甲刺·当指尖裂开时 325

恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子 326

内脏的每日活动 327

呕吐 328

颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担 329

分担疼痛 330

别再忽视脖子 330

注意坐姿 331

与疼痛做斗争 333

鼻血——麻烦但容易控制 334

外部坚固，内部脆弱 334

怎样预防 334

鼻子出血时怎么办 336

血止不住时怎么办 337

油性皮肤——怎样避免油膜 337

如何清洁油性皮肤 338

有选择地使用香皂之后 339

清洗以外的办法 340

骨质疏松——防止突然折断 340

保持分隔带骨 341

预防 342

超重——公认的减肥之路 343

肥胖的事实 344

为生命保持健美的身体 344

不要节食 346

健康的替代品 347

把热量消耗掉 348

阴茎外伤——避免生殖器受苦 348

疹子、疝气和裂口 349

脱裤子时被夹住！ 349

弯了？ 350

断了？ 350

麻了？ 351

疹子？ 352

掉下来了？ 352

阴茎癌·你极少听说的性病 352

阴茎异常勃起·当勃起反而是件坏事时 353

粗暴的一击 354

阴茎的大小——为什么你不必为它担心 355

阴茎的长与短 355

微妙的手术 357

神秘的阴茎 358

肺炎——及时诊治可挽救生命 358

肺炎的本质 359

困住猛兽 360

得了肺炎该怎么办？ 361

创伤后紧张综合征——与心魔和解 362

挥之不去的震惊 363

恢复性训练 364

接受治疗 365

早泄——在爱的路上多跑一会儿 366

多快算是太快？ 366

让我们从头说起 367

好男儿最后结束 368

前列腺癌——早期预防可以免除麻烦 370

带有欺骗性的危险因素 371

早做检查 372

治疗的方法 372

前列腺肥大——如何让小便顺畅 373

内部管理 373

手术解决 374

牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养 375

细胞发疯了 376

控制诱发因素 376

发挥最佳治疗效果 378

性癖好——如何治愈这种冲动 380

问题的概况 381

强迫症的原因 381

抑制这种欲望 382

性传播疾病——对不洁性爱说不” 384

控制性传播疾病发生 384

常见的病因 386

避孕套101：学习有关乳胶的知识 390

阴茎疣：如果担心就把它切掉 391

刮脸问题——将刺激刮掉 391

毛骨悚然的问题 392

今天长，明天刮 393

带状疱疹——如何防止讨厌的回归 395

谁容易得 396

持续不断的疼痛 396

预防——或限制——爆发 397

其他帮助措施 398

办公室综合征——寻找一种解决室内污染的办法 399

不佳的工作场所 400

鼻窦炎——打开阀门 402

满脑袋的麻烦 402

轻轻松松呼吸 403

恢复流涕 405

皮肤癌——看清楚表皮的肿瘤 405

别在阳光下暴晒 406

皮肤检查 407

皮肤擦 408

吸烟——戒了，呼吸就能顺畅 409

没有烟蒂 409

戒掉你的恶习 410

被动吸烟 412

打鼾——止住夜间的噪音 414

不同年龄的打鼾 414

关小音量 415

从源头着手 416

睡眠时呼吸暂停：给疲劳一点休息的时间 417

嗓子疼——轻松地进食 418

一个简单的目标 419

精子的问题——养成健康的生活习惯 421

为生育而生 422

运动外伤——让你的身体协调工作 424

共同努力 424

肌肉：保持温暖和松驰 425

骨骼：骨头也需要锻炼 427

血液循环：拥有一颗健康的心脏 428

呼吸：保持永远健康的肺 429

消化：食物造就运动员 430

外伤简表 431

穿鞋防伤 432

紧张——重压之下的生存之道 433

搞清楚几个定义 434

把猴子吓一跳 434

灰飞烟灭：怎样使火焰永远跳动 440

中风——避免脑力衰竭 441

什么导致了中风？ 441

你应该了解的 442

如何治疗中风 443

中风的预兆 444

与病魔做斗争 445

晒伤——为何你需要遮避 446

晒伤 446

避免晒成红色 447

晒伤的感觉 449

磨牙——放松你的下颌 449

中止磨牙 450

睾丸癌——向年轻人的疾病挑战 451

寻找病因予根治 452

治愈癌症 453

预防办法 454

睾丸病——防止腰带以上的疼痛发生 454

裆内受到一击 455

肿瘤家族 455

令人疼痛的扭绞 456

可怕的感染 457

减缓你阴部的疼痛 458

睾丸素疾病——它是男性特有的世界吗？ 459

围绕荷尔蒙的大辩论 459

睾丸素衰退 460

何时检查 461

注满你的库存 462

甲状腺疾病——不要让异物顶住你的喉咙 463

发现格雷夫斯病 464

从激增到衰退 464

肿块 465

颞下颌机能失调——让你的下颌不再疼痛 466

为什么好的关节会变坏 466

走路方式不当也会导致颞下颌机能失调 468

A型性格——将自己从A型性格的名单中划去 469

从A型性格转为B型 470

成为一名新的男性 471

溃疡——阻止酸性物质攻击 472

谁都可能遭遇的疼痛 473

是什么在吞噬你？ 473

正确应付 474

当疼痛来临时 475

泌尿器官疾病——让你的小便排泄顺畅 476

内脏器官入门 476

小便失禁·当你失去控制时 477

在运动场上撒尿 478

膀胱疾病·少见但很烦人 479

静脉曲张——健康之腿的益处 480

美国人的事 481

为了拥有与男子汉气概相若的静脉 482

输精管切除术——它们很少见，但通常可以避免 483

一了百了 484

做完手术就走 484

正确地对待手术 486

一种更仁慈的手术方法 486

疣——做一名王子，别当癞蛤蟆 487

理解疣 487

把疣磨平 488

如何对付疣 489

保护脚 490

视力疾病——让你的眼睛更清楚地看到这个世界 491

高技术引发的争论 491

协调你的工作间 493

大男子气概意味着伤害 494

皱纹——为何光滑是美 495

预防皱纹的产生 495

消除皱纹 498