美体塑形秘笈PDF电子书下载

性感美肩运动3法 2

纤腰紧腹9法 4

10大方法柔韧肢体 9

“6字诀”塑造匀称美感身材 16

热身与控球运动 20

削肩瘦手臂运动 30

燃烧背部脂肪运动 35

臀部塑形运动 38

消除腿部赘肉运动 41

细腰美腹运动 51

玩球瘦身新法——哑铃球操 64

胸部丰满坚挺4法 70

用小器械改造溜肩膀 74

用7日打造圆润有力的玉臂 81

塑造背部S曲线的8种锻炼法 88

5种方法锁住翘臀 95

修长美腿7法 98

塑造你的迷人小腿 105

波西米亚腰腹训练法 110

身高与体围的关系 126

人体所需的营养 128

健身运动中的饮水卫生 133

形体锻炼中的运动损伤的处理方法 133