图解练功十八法PDF电子书下载

练功十八法概述 1

一、练功十八法的历史由来 1

二、练功十八法的动作特点 3

三、练功十八法的健身功效 6

四、练功十八法锻炼时的注意事项 9

练功十八法的基本技术 12

一、练功十八法的基本功法 12

二、练功十八法的练功要领 18

三、练功十八法的练功预备姿势，练功基本手型、步型 22

练功十八法套路 26

一、防治颈、肩痛的练功法 26

二、防治腰、背痛的练功法 37

三、防治臀、腿痛的练功法 51

四、防治四肢关节痛的练功法 62

五、防治腱鞘炎的练功法 75

六、防治内脏器官功能紊乱的练功法 88