沧州人健康手册PDF电子书下载

生活篇习惯与健康饮食一、良好的饮食习惯 2

二、哪些是不良的饮食习惯？ 3

三、健康饮食谚语 4

饮水一、不必等到口渴才饮水 5

二、你的饮水习惯健康吗？ 6

运动一、生命在于运动，永不过时的行为 7

二、你的身体健康吗？ 7

三、最好的有氧运动是步行 9

四、步行运动“八法” 9

五、戒除运动的不良习惯 11

六、你应该这样走步 12

睡眠一、养成良好的睡眠习惯 14

二、不良睡眠习惯有哪些？ 15

三、要学会睡眠 19

排便一、良好的排便习惯 20

二、正确的排便要点 21

季节与健康四季进补的讲究一、春季如何进补 23

二、夏季如何进补 24

三、秋季进补要注意“四忌” 24

四、冬令进补有讲究 25

五、秋季养生“四宜” 26

六、怎样消除春困？ 28

七、怎样预防中暑？ 29

八、冠心病人如何安然度夏？ 31

九、“老慢气”患者怎样安全过冬？ 32

心理与健康一、哪些人易患抑郁症？ 34

二、怎样和抑郁症患者相处？ 35

三、乐观使人健康，悲观使人生病 37

四、“五心”能抗癌 38

五、克服心理障碍六法 39

六、忧伤是老人养生大忌 40

七、好心态是健康的活化素 41

八、养心八珍汤 42

营养篇一、我国居民膳食特点及变化 46

二、什么是科学的营养观？ 47

三、垃圾食品　 47

四、健康食品 48

五、“好脂肪”和“坏脂肪” 49

六、正确吃油，减少疾病 50

七、足够的优质蛋白是保持身体健康的基础 53

八、中老年人为什么要吃足够的高钙食品？ 54

九、人体不可缺少的健康饮料——每天喝足够的水　 54

十、中国居民膳食八项指南 55

十一、中国居民平衡膳食宝塔 56

十二、健康膳食八则 57

十三、孕产妇膳食调养——“六吃”“六不吃” 57

十四、老年人的合理膳食是什么？ 61

十五、中老年人需补充哪些营养？ 63

十六、老年人的饮食保健原则 64

十七、老年人饮食要“热、淡、杂、烂” 66

十八、早吃好午吃饱晚吃少的原则应该怎样掌握？ 67

十九、为什么要注意儿童饮食？ 68

二十、儿童饮食的多种误区 69

二十一、中小学生营养“处方” 71

常见病防治篇小儿常见病一、让孩子远离儿童多动症 76

1．什么是儿童多动症？ 76

2．学龄前儿童的多动症倾向有哪些表现？ 77

3．该如何纠正孩子的多动症倾向？ 77

二、维生素D缺乏性佝偻病 78

1．佝偻病的病因有哪些？ 78

2．佝偻病有哪些表现？ 79

3．佝偻病的防治 79

三、教你辨别宝宝疾病的苗头 80

1．体重异常 80

2．身高异常 80

3．面色异常 81

4．头发异常 81

5．视力异常 81

6．出牙异常 81

7．食欲异常 82

8．口腔异常 82

9．精神异常 82

10．血色异常 82

11．异常出血 83

四、婴儿弱视是怎么一回事？ 83

五、为什么要重视儿童牙齿的定期检查？ 85

六、小儿肺炎 85

1．如何区分小儿肺炎与感冒 85

2．如何防治小儿肺炎 87

3．小儿肺炎的家庭护理 88

脑血管疾病一、中风的危险因素和危害性 90

1．中风的危害性 90

2．哪些因素容易导致中风？ 90

3．为什么会发生中风？ 92

4．中风的好发人群 92

二、专家指出脑血管病发病后3小时是治疗的最好时期 93

三、脑血管病的预防 93

四、伏天也要防中风 96

五、怎样用“三个要求”识别早期中风？ 98

六、脑中风的前兆 98

七、有中风尽快进“卒中单元” 99

心血管疾病一、健康第一杀手——冠心病 100

二、何谓冠心病 100

三、冠心病的五大症状 101

四、冠心病的危险因素 102

五、“心肌梗死”的三个误区 102

六、有胸痛上医院，尽快开通“罪犯”血管 103

七、冠心病患者七注意 103

八、心脑血管病患者为什么都要服用阿司匹林？ 104

九、心脏自救——教你一手 104

十、哪些运动对心脏病患者有益？ 105

十一、心脏病为什么不宜进行局部锻炼？ 106

高血压病一、什么是高血压？ 107

二、高血压是无声杀手 107

三、高血压病的“三高”和“三低” 108

四、高血压病人的三个误区 109

五、高血压降得越快越好吗？ 109

六、血压降到多少最合适？ 110

七、血压降至正常就可以停药吗？ 110

八、怎样预防高血压病？ 111

高脂血症一、怎样看血脂化验单？ 113

二、什么是高脂血症？ 113

三、血脂的正常值是多少？ 113

四、血脂异常的临床意义？ 113

五、高脂血症怎样分型？ 115

六、高脂血症有哪些临床表现？ 115

七、老年人为什么易患高脂血症？ 115

八、为什么年轻白领也要注意高脂血症？ 116

九、引起高脂血症的因素有哪些？ 117

十、高脂血症患者怎样吃？ 117

十一、检测血脂应注意什么？ 118

十二、高脂血症的药物治疗 118

十三、哪些人不宜降胆固醇治疗？ 119

十四、高脂血症的合理膳食 120

脂肪肝病一、悄悄袭来的脂肪肝 122

二、什么是脂肪肝？ 122

三、脂肪肝有什么症状和后果？ 122

四、哪些人易患脂肪肝？ 123

五、脂肪肝治疗的误区 124

六、脂肪肝的防治 125

糖尿病症一、什么是糖尿病 126

二、什么是2型糖尿病？ 127

三、糖尿病治疗的原则 128

四、血糖自我监测的间隔时间 128

五、对糖尿病患者的忠告 129

六、当好糖尿病病人的家属 132

代谢综合征一、什么叫代谢综合征？ 134

二、代谢综合征的高危人群 135

三、代谢综合征可以引起多种疾病 135

四、吃海鲜喝啤酒，痛风结石跟着走 135

乙型肝炎一、慢性乙型病毒性肝炎 137

二、“大三阳”和“小三阳” 137

三、五种招数防乙肝 138

肺结核一、结核病卷土重来 140

二、肺结核常见症状 140

三、规律用药是治愈肺结核的关键 141

四、结核病人亲属“十要” 142

五、肺结核病人如何进行体育锻炼 143

肿瘤一、肿瘤的形成 145

二、癌症预防 146

1．一级预防 146

2．二级预防 147

3．三级预防 148

三、肿瘤自我检查 148

四、放化疗病人的护理 149

免疫篇一、预防接种利国利民 152

二、婴儿呱呱落地就要进行计划免疫 153

三、正确服用小儿麻痹糖丸 155

四、常见预防接种一般反应及处置原则 156

五、不适宜预防接种的孩子 157

六、孕期打防疫针注意事项 157

七、乙肝疫苗复种时间 159

八、正确使用乙肝疫苗的方法 159

九、乙肝患者不需再接种乙肝疫苗 160

十、狂犬疫苗与狂犬病 161

十一、“人用狂犬病纯化疫苗”的注射程序 162

体检篇一、定期体检——新的生活时尚 164

二、健康体检的类型 165

1．预防性健康体检 165

2．定期性健康体检 166

3．鉴定性健康体检 166

4．科研性健康体检 166

三、如何选择适合自己的体检项目 167

四、健康的标准是什么？ 168

五、什么是亚健康？ 168

六、亚健康有哪些表现？ 169

七、出现亚健康状态应该怎么办？ 171

八、亚健康体检应检查什么 172

附录沧州市中心医院简介 176

沧州市体检中心简介 179

沧州市中心医院专家简介 204

专家门诊时间表 239