陈式太极拳推手技法PDF电子书下载

第一章 概论 1

陈氏始祖历史推源 1

太极拳推手的起源 7

演练推手应由浅入深 7

推手的核心 8

演练太极拳的三个阶段与推手的关系 9

推手是检验太极拳功夫的唯一标准 10

第二章 太极拳推手十大劲论 12

听劲论 12

懂劲论 13

沾粘劲论 16

连随劲论 17

引化劲论 18

拿劲论 19

开合劲论 21

发劲论 22

提劲论 24

缠丝劲论 25

第三章 单式训练法 28

单式训练简介 28

脚的训练方法 29

腿的训练方法 36

拳的训练方法 41

掌的训练方法 45

肘的训练方法 51

靠的训练方法 59

拿的训练方法 64

解脱的训练方法 71

第四章 太极养生增气功 80

太极养生增气功简介 80

无极桩功演练法 81

浑圆桩功演练法 83

开合桩功演练法 85

三体式桩功演练法 87

缠丝桩功演练法 89

五桩还原演练法 91

第五章 臀裆训练 94

臀部训练 94

裆部训练 95

第六章 陈式太极拳推手的种类及手型、步型、手法、步法 99

推手的种类 99

推手中的手型 100

推手中的步型 102

推手中的手法 103

推手中的步法 106

第七章 单人推手演练法 108

单人推手简介 108

单人单手平圆挽花演练法 109

单人单手立圆挽花演练法 112

单人双手平圆挽花演练法 113

单人双手立圆挽花演练法 214

单人合步推手演练法 116

单人顺步推手演练法 118

单人大捋推手演练法 122

单人乱采花推手演练法 123

第八章 双人推手演练法 125

双人推手简介 125

双人单手平圆挽花演练法 126

双人单手立圆挽花演练法 127

双人双手平圆挽花演练法 128

双人双手立圆挽花演练法 129

双人合步推手演练法 130

双人顺步推手演练法 131

双人大捋推手演练法 135

双人乱采花推手演练法 136

附录 138

金牌背后恩师情 138

作者履历 142