篮排足的健身原理与竞技方法PDF电子书下载

上篇 篮球 1

第一章 篮球运动文化 1

第一节 篮球运动概述 1

第二节 现代篮球运动在中国的发展概况 7

第三节 篮球运动的发展趋势 9

第二章 篮球竞技的基本素质训练 13

第一节 力量素质训练 13

第二节 速度素质训练 18

第三节 耐力素质训练 20

第四节 灵敏素质训练 22

第五节 柔韧素质训练 24

第三章 篮球竞技的实用技术 26

第一节 移动 26

第二节 传接球 37

第三节 运球 47

第四节 投篮 53

第五节 持球突破 60

第六节 防守对手 63

第七节 抢篮板球 71

第四章 篮球竞技的实用战术 74

第一节 进攻战术基础配合 74

第二节 防守战术基础配合 78

第三节 快攻 80

第四节 防守快攻 87

第五节 半场人盯人防守 89

第六节 进攻半场人盯人防守 92

第七节 区域联防 96

第八节 进攻区域联防 101

第五章 篮球竞赛的组织与裁判 106

第一节 竞赛制度 106

第二节 编排方法 108

第三节 赛前裁判工作 114

第四节 临场裁判员的分工与配合 115

第五节 记录台工作 119

第六章 篮球竞赛规则解析 122

第一节 篮球场地及器材设备 122

第二节 违例 126

第三节 犯规 128

中篇 排球 135

第七章 排球运动文化 135

第一节 排球运动概述 135

第二节 排球运动的特点及健身价值 137

第八章 排球竞技的基本素质训练 139

第一节 力量素质训练 139

第二节 速度素质训练 141

第三节 耐力素质训练 144

第四节 弹跳素质训练 145

第五节 灵敏素质训练 148

第六节 柔韧素质训练 150

第九章 排球竞技的实用技术 152

第一节 准备姿势与移动 152

第二节 垫球 155

第三节 发球 166

第四节 传球 174

第五节 扣球 182

第六节 拦网 188

第十章 排球竞技的实用战术 192

第一节 阵容配备、交换位置、信号联系及“自由人运用” 192

第二节 个人战术 195

第三节 集体进攻战术 198

第四节 集体防守战术 206

第十一章 排球竞赛的组织与裁判 214

第一节 排球竞赛的意义、种类及形式 214

第二节 排球竞赛的组织工作 215

第十二章 排球竞赛规则解析 222

第一节 排球竞赛的场地与设备 222

第二节 排球竞赛方法 225

第三节 排球竞赛主要规则解析 227

下篇 足球 243

第十三章 足球运动文化 243

第一节 足球运动概述 243

第二节 我国足球运动的发展 247

第十四章 足球竞技的基本素质训练 255

第一节 力量素质训练 255

第二节 耐力素质训练 258

第三节 速度素质训练 261

第四节 柔韧素质训练 263

第五节 灵敏素质训练 265

第十五章 足球竞技的实用技术 267

第一节 颠球 267

第二节 踢球 268

第三节 接球 276

第四节 运球和运球过人 281

第五节 抢截球 286

第六节 头顶球 288

第七节 假动作 291

第八节 掷界外球 293

第九节 守门员技术 294

第十节 其他实战技术 300

第十六章 足球竞技的实用战术 314

第一节 足球比赛阵形与原则 314

第二节 足球常见的进攻战术 319

第三节 足球常见的防守战术 330

第四节 定位球战术 334

第五节 守门员战术 338

第十七章 足球竞赛的组织与裁判 343

第一节 足球运动竞赛计划和竞赛种类 343

第二节 竞赛的组织工作 344

第三节 竞赛制度、编排与成绩计算 346

第四节 足球竞赛的裁判 352

第十八章 足球竞赛规则解析 362

第一节 足球比赛设施 362

第二节 规则 363

第三节 违例及不正当行为 368

参考文献 371