做自己的心理医生PDF电子书下载

第一章 为自己的心理状况把脉一、健康的心理是明灯 2

何为心理健康 2

心理健康的标准 3

二、影响心理健康的因素 5

内部因素 5

外部因素 8

三、关注心理亚健康 9

亚健康测试 10

四、心理健康的自我诊断和调适 11

中国人心理健康综合自测 11

心理健康的自我调适 17

第二章 弥补性格的心理缺陷一、超越自卑 爆发力量 21

自卑是失败的助推器 21

让自卑爆发力量 22

相信我能我行 23

测测你是否有自卑感 24

二、走出孤僻 拥抱阳光 28

从寂寞到孤僻 28

用阳光照亮孤僻的心 30

测测你的孤僻倾向 30

三、远离嫉妒 欣赏生活 31

嫉妒如铁锈 32

嫉妒别人是在贬低自己 32

别人也是一道风景 34

测测你妒火燃烧时的疯狂程度 35

四、消除猜疑 互信互爱 36

猜疑是“离心机” 36

疑心生“暗鬼” 37

长相知 不相疑 38

测测你的猜疑特质 39

五、击退敏感 轻松出发 40

过度敏感委屈多 40

敏感者也是有心人 41

学会快乐地生活 42

测测你是否有过度敏感心理 43

六、平息浮躁 静心做事 44

警惕职场“浮躁症” 44

“闪婚族”的浮躁心理 45

浮躁 可持续发展的大敌 46

非宁静无以致远 47

测测你的浮躁指数 48

七、克服逆反 宽容思维 50

花季时节说逆反 50

如何才能夫唱妇随 51

消除客户逆反心理 53

测测你的逆反心理有多强 54

八、跨越自负 虚心求教 55

抓不住贼的“飞毛腿” 56

自负的左宗棠 56

保持谦卑，虚怀若谷 57

九、摒弃完美 学会满足 58

完美只应天上有 59

月缺亦如诗般美 59

不完美的完美主义 61

测测你是完美主义者吗 62

十、化解偏执 灵活应对 64

偏执是弱者的专利 64

偏执如此为哪般 65

适可而止为智者 66

测测你的偏执度 67

十一、告别怀旧 憧憬明天 68

迷恋过去失良机 68

走脚下的路唱明天的歌 69

附：性格综合测试题 70

第三章 磨炼意志的心理短板一、不再拖延立 即行动 74

拖延时间老将至 74

享受成功不拖延 76

比尔·盖茨抗拖延对策 77

二、利用挫折 奋发图强 78

别怕挫折来敲门 78

给挫折一个微笑 80

用挫折为生命奠基 80

测测你的抗挫折力 82

三、扔掉依赖 挖掘潜力 85

甩开孩子依赖的手 85

依赖形成更大的残缺 87

点燃自己的神灯 87

女性依赖心理测试 88

四、搁置懦弱 选择勇敢 89

与其懦弱不如抗争 90

点咖啡测懦弱 91

五、铲除懒惰 业精于勤 92

别被懒惰感染了 92

懒惰使人生锈 93

懒惰是末日的先兆 95

业精于勤而荒于嬉 95

六、打开自闭 大彻大悟 96

自闭桃源称太古 96

自闭是黑夜中妖冶的花 97

叩开孩子自闭的心扉 98

测测你的自闭指数 99

七、冲出退缩 迈步前行 101

退缩让压力穷追不舍 101

永不退缩的林肯总统 102

“退缩”之德与“勇敢”之德 103

勇敢向前行 104

八、摆脱犹豫 果断决策 105

把犹豫推到一边去 105

犹豫中涛声依旧 106

莫待无花空折枝 107

九、跳出逃避 勇于担当 108

逃避是人生的减法 108

最好的逃避方法是面对 109

十、抑制冲动 珍爱生命 111

冲动是毁灭的导火索 111

冲动是魔鬼 112

管理好自己的冲动 113

测测你是容易冲动的人吗 114

十一、弃绝厌倦 热情生活 116

当世界年纪还小的时候 116

厌倦：年华在刹那间老去 117

读你千遍也不厌倦 119

厌倦是过程 不是结果 121

测测你究竟多久会对另一个人产生厌倦 122

第四章 平复情绪的心理涟漪一、品味孤独 吸取力量 125

最孤独的人 125

品味孤独 126

再见孤独 128

二、破解恐惧 不当懦夫 129

坦然应对恐惧 129

不能被恐惧吓倒 131

恐惧来自你的内心 132

三、消融紧张 轻松面对 133

都是紧张惹的祸 133

给紧张一个流淌的出口 135

测测你的情绪紧张度 137

四、疏导愤怒 心平气和 139

愤怒暴露弱点 139

愤怒时的怡情家居 140

熄灭愤怒的火焰 141

五、丢弃羞怯 大胆去做 142

蜕去羞怯这层茧 142

花朵要自信地开放 144

测测你容易产生羞怯情绪吗 146

六、驱散抑郁 乐观开朗 148

抑郁是心灵的感冒 148

抑郁是你身边的“狼” 150

当抑郁开始沸腾 151

测测你有抑郁症吗 153

七、赶走空虚 发掘生命 154

空虚是精神的蛀虫 154

空虚是心中的恶魔 156

赶走“空洞洞”的感觉 156

八、握别焦虑 轻松上路 157

驱散焦虑的阴霾 157

焦虑是把“双刃剑” 158

剥开焦虑的顽壳 159

享受轻松生活 160

测测你的焦虑程度 161

九、摆脱悲观 笑对人生 162

悲观将谷子变成巨石 162

幸福在困境里孕育 163

人生何处无风景 164

十、抛开不满 积极进取 166

不要把不满写在脸上 166

当对上司不满时 167

让不满鼓起进取的风帆 169

测测你的不满度 170

十一、化解压抑 让心旅行 171

别让压抑压倒自己 171

常给心灵透透气 174

测测你的压抑程度 175

第五章 打扫人格的心理暗角一、走出虚荣 踏实做人 177

虚荣：心灵的挽歌 177

虚荣：面子的围城 178

挣脱虚荣的羁绊 179

测测你有多虚荣 181

二、驱除分裂 建立温情 183

解读分裂型人格障碍 183

世界需要温情 185

测测你的人格分裂程度 186

三、放弃贪婪 知足常乐 189

贪婪是一副枷锁 189

插上欲望的门闩 191

测测你的“贪婪”指数 192

四、摧毁自私 播撒爱心 193

利用自私，摧毁自私 193

播撒爱心的阳光 194

测测你爱情的自私指数 195

五、剔除邪念 善良是金 196

天使与魔鬼共存 196

善恶皆由心生 197

测测你的人缘 198

六、杜绝攀比 珍惜拥有 199

这山更望那山高 199

人心不足蛇吞象 201

知足常乐莫攀比 202

七、改掉吝啬 学会给予 202

吝啬是一堵墙 203

富翁们的“吝啬”生活 204

给予是快乐的 205

测测你的吝啬度 206

八、湮没报复 宽大为人 207

冤冤相报何时了 207

冤家宜解不宜结 208

测测你的报复心理指数 210

九、越过狭隘 豁达宽容 210

作茧自缚不明智 211

心地无私天地宽 212

退一步海阔天空 213

十、消除攻击 合理表达 214

“马加爵事件”敲响警钟 215

解读攻击型人格障碍 216

引导应从青春期开始 217

附：心理综合测试——九型人格与测试 218

九型人格简易测试题 219

第六章 品尝爱情的酸酸甜甜一、想和你一起变老——择偶心理 227

择偶心理 227

女性择偶心理 228

男性择偶心理 229

择偶心理误区 230

测测你的择偶心理 232

二、情人眼里出西施——审美错觉 233

“西施”逐人眼 233

称心斯为得 234

三、落花有意 流水无情——单恋 235

为谁等待为谁苦 235

单恋是一首无声的歌 237

测测你的单恋指数 238

四、我的爱情小鸟飞走了——失恋 240

失恋的天空有彩虹 240

爱情小鸟终会来 241

测测你的爱情值多少钱 244

五、桃花源里的妖艳爱情——网恋 247

问世间情为何物 247

人间真情更暖人 249

六、人生难得一知己——异性友谊 250

人生须有异性知己 250

异性知己的维护 252

七、爱情之花在欣赏中绽放 253

相爱着欣赏着 254

欣赏着深爱着 255

第七章 感受工作的得心应手一、职业心理与危机 258

职业心理面面观 258

职业心理危机 259

二、职业选择与职业适应 262

职业选择 262

职业适应性 266

三、职业心理健康的促进措施 267

自我激励十八法 268

职业心理保健秘诀 269

四、不要做“工作狂” 271

何为“工作狂” 271

戒掉工作瘾 272

避免大代价 273

测测你是不是“工作狂” 274

五、如何排解工作压力 275

工作压力知多少 275

如何排解工作压力 276

六、努力工作 学会休闲 278

休闲是为了更好地工作 279

将休闲进行到底 281

测测你和同事的关系 282

七、不要仅仅为了钱 283

富翁之所以为富翁 283

为价值而工作 284

测测你的工作价值定位 285

八、制订计划 有条不紊 286

有计划才有动力 287

按计划走向成功 288

九、积极进取 体验快乐 289

十、不断创新 点燃希望 291

创新是灵魂 291

创新点燃希望的灯 293

第八章 享受“性福”的怡然乐趣一、性压抑有危害 296

压力导致性压抑 296

性压抑危害大 297

走出性压抑的阴霾 298

测测你性压抑吗 299

二、“性福”才健康 300

有性才有健康 301

中年人的“性福” 301

三、正视儿童性心理 302

儿童的性心理发育 303

为孩子提供优秀精神食粮 304

四、老人的怡然性事 305

老年“性福”助长寿 306

老年人性心理误区 307

性生活注意问题 307

五、赶走性心理疲劳 308

性心理疲劳侵蚀幸福 309

让性重新燃烧起来 310

测测你的性爱频率科学吗 311

六、“幻想”进入“和谐” 311

性幻想是最好的催情剂 311

尽情性幻想吧 313

七、走进丈夫的心灵深处 314

丈夫的性心理 314

男人的性心理 316

八、性误区造成的心理障碍 317

性知识误区 317

男女性观念误区 318