肠道健康手册PDF电子书下载

第1章 肠道疾病是健康的最大威胁 1

一、了解你的肠道 2

二、肠道“伤风”，全身“感冒” 7

三、你的肠道健康吗 12

第2章 肠道的常识 生命的基石 20

一、你的肠道老了吗 21

二、大便告诉你肠道好不好 27

三、肠道毒素 31

第3章 肠道里的微生物 38

一、我们肠道里的“细菌动物园” 38

二、“细菌动物园”的生态平衡 44

第4章 肠道疾病的诊断与治疗 53

一、肠道疾病的自我诊断 53

二、常见的肠道疾病 59

第5章 肠道传染病防治常识 69

一、认识肠道传染病 69

二、让疾病吃个“闭门羹” 75

三、肠道传染病治疗常识 77

第6章 常见胃肠功能紊乱的自然疗法 83

一、“病由心生”的胃肠功能紊乱 83

二、胃肠紊乱的自然疗法 90

第7章 各种消化不良后果的自然康复法 97

一、最熟悉的陌生人——消化不良 97

二、消化不良的食物疗法 100

三、消化不良的自然康复 105

第8章 不同人群会遇到的肠道问题 112

一、女性的肠道问题 112

二、男性的肠道问题 117

三、老人和儿童的肠道问题 122

第9章 不同人群的肠道保健策略 127

一、女性的肠道保健 127

二、男性的肠道保健 131

三、老人的肠道保健 136

四、儿童的肠道保健 139

第10章 膳食，意味着一种生活方式 144

一、吃什么补什么 144

二、这样吃才健康 154

第11章 别让错误的“肠”识害了你 161

错误1喝水越多越好 162

错误2饭后冷饮去油腻 163

错误3腹泻，不吃不喝好办法 165

错误4腹泻要吃大蒜和蔬菜 166

错误5腹泻就要吃抗生素 167

错误6东方人适宜食豆制品 168

错误7水果都有助吸收 169

错误8女性喝绿茶可以清肠减肥 171

错误9鸡蛋有营养，宝宝应多吃 172

错误10鲜奶好过配方奶 173