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第一篇　胎教的知识 1

第一节 胎教的理论依据 1

一、胎教概述 1

二、古代胎教 10

三、现代胎教 16

四、外国胎教 18

第二节 胎教的可能性 22

一、胎儿有受教育的生理基础 22

二、从实验看胎教 31

第二篇　优婚优孕 34

第一节 遗传与胎教 34

一、优生始于择偶 34

二、必须进行婚前体检 36

三、近亲结婚的危害 37

四、优生与胎教 39

五、遗传与优生的关系 39

六、遗传与智力的关系 40

七、遗传与疾病的关系 40

八、遗传病的危害 41

九、遗传的奥秘 42

十、遗传性疾病的特点 43

十一、先天愚型儿与遗传病 43

十二、遗传病的预防 44

十三、患了遗传病怎么办 44

第二节 优孕指导 45

一、孕前心理准备 45

二、孕前生理准备 48

三、孕前的物质准备 57

四、孕前最佳营养食谱 60

第三节 受孕与胎教 70

一、最佳怀孕年龄 70

二、最佳怀孕季节 71

三、最佳怀孕时机 72

四、把握受孕瞬间的胎教 73

五、爱是胎教的基础 74

六、环境与胎儿发育 75

七、烟酒对胎儿的影响 78

八、肥胖和怀孕的关系 79

九、工作和怀孕的关系 80

十、疾病与怀孕的关系 81

第四节 爱护胎儿 84

一、孕妇静坐安胎法 84

二、孕期提高免疫力保胎法 87

三、保胎要注意哪些问题 90

四、导致新生儿先天性缺陷的不良因素 91

五、常见的畸形 95

六、妊娠异常及保胎方法 96

七、环境养胎 109

八、智慧养胎 113

第三篇　孕期各阶段的保健与胎教第一节　孕前期的保健与胎教 115

一、避免外界的影响 115

二、不要勉强进食 115

三、妊娠初期引起出血的原因 115

四、合理调配孕妇的饮食 116

第二节　孕中期的保健与胎教 117

一、维护胎儿的健康 117

二、不要喝酒 117

三、妊娠和铁质 118

四、健康标准 118

五、保持夫妻的亲密关系 119

六、喜欢温柔的声音 119

第三节　孕后期的保健与胎教 120

一、胎儿的生长状况 120

二、习惯了母亲的腹式呼吸 120

第四节 产前的准备与胎教 121

一、迎接新生儿的准备 121

二、分娩的3个时期 122

三、为临产的胎儿做准备 123

四、夫妻情绪影响胎儿 123

五、夫妻感情影响胎教 124

六、消除消极情绪 125

七、爱的温暖 126

第五节　分娩时的保健与胎教 127

一、子宫规律收缩是对胎儿皮肤的良好刺激 127

二、助产音乐的玄妙 127

三、分娩前要坚持胎教 128

四、分娩是胎教的总结 128

五、催产素 128

第四篇　孕期食谱 130

第一节　孕早期食谱 130

一、酸甜墨鱼 130

二、酸辣青鱼 130

三、肚丝拌白菜 131

四、香菇盒 131

五、肉炒双豆 132

六、栗子白菜心 132

七、甜酸咕噜肉 133

八、葡萄青梅糕 133

九、什锦粥 134

十、出水芙蓉 134

十一、糖醋鱿鱼 135

十二、软煎草鱼饼 135

十三、红枣烧兔肉 136

十四、珍珠三鲜 136

十五、鹌鹑茄子 137

十六、糖醋排骨 137

十七、鱼香小滑肉 138

十八、银耳鸡片汤 138

十九、姜醋焖蚧 139

二十、辣粉炮肉 139

二十一、西红柿猪肝汤 140

二十二、五色丸子 140

二十三、三鲜鱼片 141

二十四、汽锅鸡块 141

二十五、盐煸猪腰 142

二十六、东坡豆腐 142

二十七、精糕 143

二十八、杂豆米粥 143

二十九、蚝油生菜 143

三十、姜汁菠菜 144

三十一、家常小炒鸡 144

三十二、水果羹 144

三十三、核桃仁烧丝瓜 145

三十四、椒炒金针菇 145

三十五、碧海珊瑚 146

三十六、香菇油菜心 146

三十七、肉丝凉拌冬粉 147

三十八、酸菜炒牛肉 147

三十九、紫菜冬瓜肉粒汤 147

四十、清蒸武昌鱼 148

四十一、奶汁西红柿 148

四十二、炸酱排骨 148

四十三、酸甜猪肝 149

四十四、木耳炒鱿鱼 149

四十五、香椿拌豆腐 150

四十六、蟠龙卷 150

四十七、豆芽生鱼片 151

四十八、酥炸甜核桃 151

四十九、韭菜炒虾仁 152

五十、竹茹粥 152

五十一、甜椒牛肉丝 153

五十二、鸡脯扒小白菜 153

五十三、清蒸大虾 154

五十四、泡菜炒肉末 154

五十五、烧豆腐丸子 154

五十六、干蒸鲤鱼 155

第二节　孕中期食谱 156

一、肉丝海带 156

二、橘味海带丝 156

三、鱼香肝片 157

四、炝腰片 157

五、凉拌双笋 158

六、芙蓉杂烩 158

七、菠菜粉丝 159

八、拌鸡丝冻粉 159

九、猪肉什锦 160

十、碧绿鱼肚 160

十一、红烧兔肉 161

十二、竹笋烧兔肉 161

十三、萝卜焖牛腩 162

十四、豉椒蚌肉 162

十五、炒素蟹粉 162

十六、虾皮炒韭菜 163

十七、香椿芽焖蛋 163

十八、二冬糖醋排骨 164

十九、炸豆沙藕夹 164

二十、虾皮萝卜丝汤 165

二十一、三色凤尾虾 165

二十二、木樨汤 166

二十三、香椿饼 166

二十四、木樨炒面 166

二十五、金果银耳 167

二十六、鱼吐司 167

二十七、桂花馒头 168

二十八、叉烧包 168

二十九、蟹黄包子 169

三十、糯香排骨 169

三十一、烫面蒸饺 170

三十二、三合面发糕 170

三十三、荷叶粥 171

三十四、彩色豆腐羹 171

三十五、咸豆浆 171

三十六、虾仁酿豆腐 172

三十七、碧绿扒鱼肚 172

三十八、西湖醋鱼 173

三十九、黄鱼羹 173

四十、芙蓉鱼片 174

四十一、鲫鱼含珠 174

四十二、鸡蓉翡翠丸子 175

四十三、果汁鸡条 175

四十四、粉蒸鸡 176

四十五、芦笋炒瘦肉 176

四十六、白烧蹄筋 176

四十七、炒鲜奶 177

四十八、糖醋鱼卷 177

四十九、甘蔗牛肉丸 178

五十、蛋皮炒菠菜 178

五十一、鲜奶炖鸡 179

五十二、桂花肉 179

五十三、奶汤鲫鱼 180

五十四、芙蓉鸡丝 180

五十五、樱桃萝卜 181

五十六、炸豆腐炖萝卜海带 181

五十七、香酥凤卷 182

五十八、红枣北芪炖鲈鱼 183

五十九、豉椒贵妃蚌 183

六十、贵妃牛腩 183

六十一、沙茶煎肉 184

六十二、墨鱼花生排骨汤 184

六十三、白瓜松子肉丁 185

六十四、姜米拌莲藕 185

六十五、苋菜牛肉豆腐羹 185

六十六、炒连壳螃蟹 186

六十七、锦绣里脊丝 186

六十八、清汤鸡 187

六十九、枣泥桂鱼 188

第三节　孕晚期食谱 188

一、麻酱白菜 188

二、拌菠菜 189

三、红枣花生炖猪蹄 189

四、蜜汁甜藕 189

五、紫菜卷 190

六、银鱼青豆松 190

七、鸡肉卤饭 191

八、锅溻豆腐 191

九、天麻塘葛煲生鱼 192

十、火腿鳝鱼汤 192

十一、酱排骨 193

十二、栗子烧白菜 193

十三、水晶肘子 194

十四、盐水大虾 194

十五、泡椒炒鳝 194

十六、炝肚丝 195

十七、核桃明珠 195

十八、西芹鸡柳 196

十九、荷包鲫鱼 196

二十、红烧海参 197

二十一、白雪映菜花 197

二十二、炒猴头蘑片 198

二十三、枝竹小肚汤 198

二十四、营养牛骨汤 198

二十五、碧绿青衣片 199

二十六、鱼肉馄饨 199

二十七、青蒜炒猪肝 200

二十八、什锦炒饭 200

二十九、阳春面 201

三十、豆沙包 201

三十一、藕丝糕 202

三十二、糖三角 202

三十三、红枣豆香炖猪肘 202

三十四、熘双色鱼丝 203

三十五、小米面发糕 203

三十六、玉米面蒸饺 204

三十七、莲子鸡头米粥 204

三十八、珍珠丸子 205

三十九、金蝉烧肉丸 205

四十、芥菜拌豆腐 206

四十一、拌双丝 206

四十二、珍珠豆腐 206

四十三、雪菜黄鱼汤 207

四十四、海参玉兰片 207

四十五、海参烧虾段 208

四十六、粉丝虾珠 208

四十七、雪花肉片 209

四十八、银耳乌龙汤 209

四十九、糖醋核桃牛肉 210

五十、三鲜汤 210

五十一、竹荪乌蛇炖猪肘 210

五十二、蘑菇炒豌豆 211

五十三、雪里　炒豆 211

五十四、香菇炒菜花 212

五十五、樱桃虾仁 212

五十六、西红柿沙司煎鱼 213

五十七、干烧豇豆 213

五十八、锅贴饺 214

五十九、银耳肉蓉羹 214

六十、蒸猪肝 215

六十一、红稽鸡胸 215

六十二、雪映红梅 215

六十三、黄花菜炒黄瓜 216

六十四、红糖大蒜煮乌豆 216

六十五、鲜奶炖鸡蛋 217

六十六、四喜蒸蛋 217

第五篇 孕期疾病预防与食疗第一节 疾病防治 218

一、缺铁性贫血的防治 218

二、皮肤瘙痒的防治 219

三、肾结石的防治 220

四、腹痛的防治 220

五、血小板减少的防治 223

六、妊娠剧吐时要防低钾症 224

七、要重视孕妇的妊娠晚期反应 227

八、胎漏、胎动不安的治疗 229

九、小便不通的防治 231

十、妊娠心烦的防治 233

十一、水肿的防治 234

十二、黄疸的防治 237

十三、牙病防治 238

十四、异位妊娠的防治 239

十五、牙龈出血的防治 240

十六、急性阑尾炎的防治 241

十七、早期感冒的防治 242

十八、早期发热的防治 242

十九、乳头下陷与扁平的纠正 243

二十、孕妇皮肤变化的防治 244

二十一、防治孕妇眩晕昏迷 244

二十二、防治孕妇烧心 244

二十三、防治孕妇腰痛 244

二十四、防治孕妇静脉曲张 245

二十五、防治肾盂肾炎 245

二十六、防治子宫肌瘤 246

二十七、防治糖尿病 247

二十八、防治泌尿系统感染 247

二十九、防治孕早期阴道流血 247

三十、下肢浮肿的处理 248

三十一、防治孕妇小腿抽筋 248

三十二、防治肺结核 248

三十三、防治肠道病毒感染 249

三十四、妊娠高血压的防治 249

三十五、痔疮的防治 251

第二节 孕期调理食谱 251

一、马蹄木耳煲猪肚 252

二、醋熘白菜 252

三、鲜虾笋 253

四、砂仁姜葱蒸鲫鱼 253

五、椒面羹 254

六、芫荽鱼片汤 254

七、陈皮炒鸡蛋 254

八、美式脆海鱼 255

九、鸭羹粥 255

十、鲤鱼头煮冬瓜 256

十一、鲢鱼桂圆汤 256

十二、鲜蘑菇炒豆苗 257

十三、砂仁火腿蒸鲈鱼 257

十四、山药猪腰片 257

十五、当归羊肉羹 258

十六、补血红汤圆 258

十七、荔枝干大枣汤 259

十八、椒盐三鲜 259

十九、鸭汤 259

二十、宫爆肉丁 260

二十一、松子仁粥 260

二十二、芝麻里脊 261

二十三、猪肚煲车前草 261

二十四、卤猴头蘑 262

二十五、糯米藕 262

二十六、蘑菇豆腐 263

二十七、香油虾段 263

二十八、煎酿鸡翅 264

二十九、牛肉末炒芹菜 264

三十、糯米红枣炖鲤鱼 265

三十一、鹿茸炖猪肉 265

三十二、地骨爆两羊 266

三十三、北芪红枣炖鲈鱼 266

三十四、萝卜兔肉汤 266

三十五、芹菜炒肉丝 267

三十六、天麻炖鸭子 267

三十七、葛根鲢鱼汤 268

三十八、归芪参苓鸡 268

三十九、杜仲五味子炖羊肾 268

四十、金蛋牛肉煮菠菜 269

四十一、乳鸽枸杞汤 269

四十二、冬瓜鲤鱼汤 270

四十三、海蜇荸荠木耳汤 270

四十四、玉蝴蝶冰糖炖梨 270

四十五、橄榄炖肉 271

四十六、响螺鲍鱼煲鸡 271

四十七、当归黄瓜肉丝 271

第六篇 怀孕禁忌 273

第一节 饮食禁忌 273

一、孕妇不能偏食 273

二、不要吃不洁、变质及被污染的食物 274

三、少食速食食品及罐头食品 274

四、孕妇应慎食的食物 274

五、孕妇应慎食的果品 275

六、孕妇应少喝的饮料 276

第二节 性生活禁忌 277

一、不要强行过性生活 277

二、不要经期过性生活 277

三、不要病体过性生活 277

四、不要疲劳未消过性生活 278

五、不要孕初孕末过性生活 278

六、不要浴后立即过性生活 278

七、不要七情太过时性交 278

八、产后不要立即过性生活 279

九、别在气候恶劣时同房 279

十、不要“五更”同房 279

十一、不要忍尿同房 279

十二、过饥过饱不要同房 279

第三节 用药的禁忌 280

一、孕妇用药应遵循的原则 280

二、孕妇用药对胎儿及新生儿的影响 280

三、容易引起流产的药物 281

四、影响胎儿发育或致畸的药物 282

五、孕早期孕妇感冒发热的治疗 287

六、孕妇慎用和禁用的中成药 288

七、孕妇不宜食用热性滋补品 288

八、不能因噎废食，慎用不是不用 289

九、注重合理安全用药 290

十、慎用药物抑制孕吐 291

十一、正确处理孕期便秘 292

十二、合理使用维生素 293

十三、服用钙剂不如食补 293

十四、怀孕期间禁止服安眠药 294

十五、不知有孕已服用了药物该怎么办 294

十六、服用避孕药后发现自己怀孕了该怎么办 295

十七、怀孕后无意中接受X光照射不应盲目堕胎 295

第七篇 胎教方案 296

第一节 营造良好的环境氛围 296

一、温暖的阳光 296

二、新鲜的空气 297

三、优雅的居室 297

四、适度的运动 298

五、充足的睡眠 299

六、合理的散步 299

七、舒适的穿着 300

八、健康的书籍 300

第二节 消除不良情绪对胎儿的影响 301

一、准父母的情绪与胎教的关系 301

二、孕妇的情绪与胎儿有必然的联系 302

三、异常的情绪会影响胎儿的发育 302

四、孕妇要控制愤怒情绪 303

五、正常生活中的心情紧张不会伤及胎儿 303

六、孕妇要积极调整自己的心理状态 304

七、一个实验给我们的启示 304

第三节 不同角色的家庭成员在胎教中的作用 305

一、母亲是胎教的主角 305

二、家庭其他成员在胎教中的作用 306

三、丈夫在胎教中的作用 306

四、丈夫进行胎教必须要做的事情 308

五、父亲与胎儿的沟通 310

六、合理安排每日胎教内容（仅供参考） 311

第四节 胎儿的训练 311

一、胎儿的听力训练 311

二、胎儿的运动能力训练 312

三、胎儿的记忆能力训练 313

四、胎儿的语言能力训练 313

五、胎儿的呼唤训练 313

六、胎儿的体操训练 314

七、胎儿的游戏训练 315

八、胎儿的性格培养 315

九、胎儿的习惯培养 316

十、胎儿的美学培养 317

十一、胎儿的情趣培养 318

第五节 胎教的方法 319

一、呼唤胎教法 319

二、抚摸胎教法 319

三、音乐胎教法 320

四、语言胎教法 344

五、光照胎教法 346

六、情绪胎教法 347

七、联想胎教法 348

八、美育胎教法 349

九、环境胎教法 351

第八篇 胎教步骤 354

第一节 孕第1个月的胎教 354

一、日常生活安排 354

二、胎教方案 359

三、专家提醒 360

第二节 孕第2个月的胎教 361

一、日常生活安排 361

二、胎教方案 365

三、专家提醒 369

第三节 孕第3个月的胎教 370

一、日常生活安排 370

二、胎教方案 375

三、专家提醒 379

第四节 孕第4个月的胎教 381

一、日常生活安排 381

二、胎教方案 388

三、专家提醒 391

第五节 孕第5个月的胎教 393

一、日常生活安排 394

二、胎教方案 397

三、专家提醒 399

第六节 孕第6个月的胎教 400

一、日常生活安排 401

二、胎教方案 405

三、专家提醒 409

第七节 孕第7个月的胎教 410

一、日常生活安排 410

二、胎教方案 412

三、专家提醒 418

第八节 孕第8个月的胎教 419

一、日常生活安排 420

二、胎教方案 425

三、专家提醒 428

第九节 孕第9个月的胎教 429

一、日常生活安排 429

二、胎教方案 432

三、专家提醒 434

第十节 孕第10个月的胎教 435

一、日常生活安排 435

二、胎教方案 439

三、专家提醒 439

第九篇 胎教中不可忽视的问题第一节 正确处理胎教中的不良心理 441

一、胎教应该始于生命之初 441

二、努力克服胎教中的忧郁心理 442

三、正确对待胎教过程中所出现的淡漠心理 442

四、依赖心理对胎教的影响 443

五、帮助孕妇消除暴躁心理 444

六、胎教与猜想心理的关系 445

七、胎教中的羞怯心理 446

八、正确引导胎教中的备物心理 446

九、过高的期望心理对胎教的影响 447

十、克服胎教中的怀疑心理 448

十一、排除胎教中的焦急心理 449

十二、紧张心理对胎教有害 449

第二节 孕期胎教的要点 450

一、孕期常见疾病的防治 450

二、盲目节食对胎儿会造成不良影响 452

三、准妈妈饮水有讲究 452

四、准妈妈不应该食用的食物 453

五、准妈妈要注意饮茶 454

六、准妈妈不宜多吃盐 454

七、准妈妈禁用的美发品和化妆品 455

八、胎教的环境禁忌 455

九、准妈妈不宜长时间看电视 456

十、准妈妈不宜戴隐形眼镜 457

十一、准妈妈不要打麻将 457

十二、合理安排好妊娠初期的性生活 459

十三、让胎儿平安地度过致畸的敏感期 459

十四、孕妇不能随便接受免疫预防注射 459

十五、孕妇腹形明显大时应到医院检查 460

十六、胎动是了解胎儿发育状况的一个标准 460

十七、判断胎儿是否健康的简单方法 461

十八、甲胎蛋白测定（AFP）的作用 461

十九、超声波检查的主要项目 461

二十、做胎儿镜检查的利弊 461

二十一、孕妇一定要经常洗手 462

二十二、妊娠性牙龈炎的自我保健 462

二十三、孕妇居室内不宜铺地毯 463

二十四、不可忽视家用电器噪音的危害 464

二十五、孕妇夏天不能用冷水冲脚 464

二十六、孕妇忌养鸟、狗、猫等宠物 464