体育与健康PDF电子书下载

第一部分 基础教学 3

上篇 理论部分 3

第1章 现代社会与人 3

1.1 社会对人综合素质的要求 3

1.2 目前存在的问题 4

1.3 人自身的需求 6

第2章 健康的涵义 7

2.1 健康的概念 7

2.2 健康标准 10

2.3 健康教育 13

2.4 健康促进 14

2.5 健康观的发展趋势 15

第3章 体育的涵义 17

3.1 生存体育 17

3.2 学校体育 18

3.3 竞技体育 20

3.4 生活体育 21

3.5 冒险体育 22

第4章 体育锻炼与生理健康 25

4.1 人为什么要运动 25

4.2 体育锻炼对人体的益处 25

第5章 体育与心理健康 28

5.1 心理的主要特点 28

5.2 心理与身体的关系 30

5.3 体育锻炼与心理健康 30

5.4 体育锻炼与社会适应 33

第6章 体育锻炼应遵循的原则 35

6.1 体育锻炼的基本原则 35

6.2 体育锻炼的卫生原则 37

第7章 安全锻炼与自我监督 41

7.1 身体适应性诊断与处置 41

7.2 身体应急性诊断与处置 45

7.3 身体医检性诊断与处置 51

第8章 运动损伤的预防与处置 53

8.1 运动损伤的原因 53

8.2 运动损伤的预防 54

8.3 常见的运动损伤与处置 55

8.4 运动损伤的急救方法 58

第9章 奥林匹克运动文化 61

9.1 奥林匹克运动的起源和发展 61

9.2 奥林匹克运动的组织体系 62

9.3 奥林匹克运动的思想体系 62

9.4 奥林匹克活动体系 63

9.5 奥林匹克运动常识 63

9.6 奥林匹克运动与社会 64

9.7 奥林匹克运动与中国 64

下篇 实践部分 69

第10章 身体基本活动能力 69

10.1 发展身体基本素质 69

10.2 提高身体活动能力 75

第11章 形体健美 82

11.1 体形美的标准 82

11.2 形体锻炼 83

第12章 有氧运动 90

12.1 有氧运动的健身作用 90

12.2 有氧运动负荷 90

12.3 有氧运动项目的运动处方 91

第13章 球类运动 96

13.1 篮球 96

13.2 足球 98

13.3 排球 99

13.4 羽毛球 101

第14章 传统运动 102

14.1 简化太极拳24式 102

14.2 毽球运动 115

第15章 棋类 118

15.1 中国象棋 118

15.2 围棋 123

第16章 游泳 128

16.1 游泳锻炼的价值 128

16.2 基本技术练习 128

16.3 水上救护 134

第二部分 选项教学 139

上篇 理论部分 139

第17章 体育竞赛与欣赏 139

17.1 体育欣赏中的文化内涵 139

17.2 体育欣赏的意义 139

17.3 怎样欣赏 141

17.4 体育欣赏的基本内容 142

17.5 进一步提高欣赏水平 144

17.6 不同运动项目的欣赏 147

第18章 竞赛的组织与方法 159

18.1 常用竞赛种类 159

18.2 竞赛规则 160

18.3 小型体育竞赛的组织与方法 161

下篇 实践部分 167

第19章 篮球 167

19.1 文化内涵 167

19.2 篮球基本技术 167

19.3 篮球基本战术 176

19.4 篮球规则简介 179

19.5 三人篮球赛 182

第20章 足球 184

20.1 文化内涵 184

20.2 足球基本技术 184

20.3 足球基本战术 192

20.4 足球规则简介 197

第21章 排球 200

21.1 文化内涵 200

21.2 排球基本技术 200

21.3 排球基本战术 205

21.4 排球规则简介 211

21.5 沙滩排球 212

21.6 软式排球 214

第22章 乒乓球 216

22.1 文化内涵 216

22.2 乒乓球运动的价值 216

22.3 基本技术 217

22.4 实战对抗 222

22.5 乒乓球竞赛规则简介 224

第23章 羽毛球 227

23.1 文化内涵 227

23.2 入门初步 227

23.3 技术练习 228

23.4 实战对抗 232

23.5 羽毛球比赛规则 233

第24章 网球 236

24.1 文化内涵 236

24.2 入门初步 236

24.3 技术练习 239

24.4 战术介绍 242

24.5 比赛规则 243

第25章 体育舞蹈 247

25.1 文化内涵 247

25.2 基本舞步 247

25.3 握抱姿势 248

25.4 基本舞步组合 249

25.5 交谊舞练习 251

25.6 国际标准交际舞 256

25.7 规则简介 260

第26章 健身健美操 262

26.1 文化内涵 262

26.2 基本动作 262

26.3 自编自练 266

26.4 竞赛规则简介 268

第27章 武术 270

27.1 文化内涵 270

27.2 基本技术 271

27.3 武术套路 275

27.4 武术竞赛规则 281

第28章 散手（散打） 284

28.1 文化内涵 284

28.2 基本技术 284

28.3 散手竞赛规则 292

第29章 跆拳道 296

29.1 文化内涵 296

29.2 跆拳道基本姿势 296

29.3 跆拳道基本技术 297

29.4 跆拳道品势（拳套）练习 297

29.5 跆拳道竞赛规则 305

第三部分 其他运动项目介绍 311

第30章 健美运动 311

30.1 概述 311

30.2 塑造美的体型 311

30.3 练习方法 318

第31章 保龄球 326

31.1 文化内涵 326

31.2 基本知识 326

31.3 基本技术 327

31.4 比赛与计分 331

第32章 郊游野营 333

32.1 郊游野营 333

32.2 登山运动 335

32.3 意外事故的自救与互救 337

第33章 定向越野 339

33.1 定向越野技术 340

33.2 定向越野的形式 341

33.3 定向越野的要求，方法及必备物品 341

33.4 竞赛规则 343

第34章 攀岩 345

34.1 基本动作 345

34.2 平衡练习 346

34.3 安全保护 348

第35章 国际象棋 350

35.1 文化内涵 350

35.2 棋盘和棋子 350

35.3 棋子的着法 353

35.4 记谱与读谱 356

35.5 重点规则与评判方法 357

第36章 针对职业特点的实用性身体练习 360

36.1 伏案型 360

36.2 站立型 363

36.3 综合型 365

参考文献 370

附录A 学生体质健康标准（试行方案） 371

附录B 学生体质健康标准（试行方案）实施办法 377

附录C 中国围棋竞赛规则 379