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第一篇　体育理论知识 1

第一章　体育概述 1

第一节　体育的概念、产生和组成 1

第二节　体育的本质与功能 3

第三节　体育与素质教育 5

第四节　高等学校体育 7

第二章　体育运动的科学原理 11

第一节　体育运动的生理学基础 11

第二节　体育运动的心理学基础 16

第三章　体育锻炼对人体的影响 19

第一节　人体生长发育的一般规律 19

第二节　影响人体生长发育的基本因素 22

第三节　体育锻炼对人体的影响 23

第四节　健康是大学生成才的重要因素 26

第四章　体育锻炼的科学方法 28

第一节　锻炼身体的基本原则 28

第二节　锻炼身体的方法 30

第三节　锻炼方法的选择 35

第四节　身体锻炼效果的自我评价 37

第二篇　健康教育常识 38

第五章　健康概论 38

第一节　健康的概念与价值 38

第二节　环境与健康 39

第三节　行为与健康 42

第四节　饮食与健康 44

第五节　促进健康的方法、手段 46

第六章　体育与健康 49

第一节　体育锻炼对增强体质的作用 49

第二节　体育锻炼与心理健康 52

第三节　体育锻炼的医务监督 55

第四节　体育锻炼的营养 55

第七章　体育卫生与保健 57

第一节　体育锻炼的卫生常识 57

第二节　运动中常见的生理反应与运动性疾病 58

第三节　运动损伤的预防及处置 59

第四节　运动处方的制定与实施 62

第八章　大学生体质健康评价 66

第一节　身体形态与机能的评价 66

第二节　身体素质的评价 69

第三节　心理健康的评价 70

第四节　《学生体质健康标准》简介 71

第三篇　健身知识阅读 75

第九章　科学健身论坛 75

第一节　体育之研究 75

第二节　体育、生活与健康 85

第三节　运动的奥秘 87

第四节　科学健身与养生 89

第十章 大学生的身心特点与体育锻炼 92

第一节　大学生的生理与心理特点 92

第二节　发展大学生身体素质的方法 93

第三节　大学生健美训练的原则与方法 97

第四节　大学生体育锻炼常识 99

第四篇　体育运动技能 101

第十一章 准备活动与整理放松 101

第一节　准备活动的作用与任务 101

第二节　准备活动的基本原则 102

第三节　准备活动的内容与方法 104

第四节　整理活动的原理与放松方法 107

第十二章 田径 110

第一节　简介 110

第二节　走、跑的基本技术 112

第三节　跳跃、投掷的基本技术 117

第十三章　篮球 128

第一节　简介 128

第二节　基本技术 128

第三节　基本战术 138

第四节　规则与裁判法简介 148

第十四章　足球 153

第一节　简介 153

第二节　基本技术 154

第三节　基本战术 163

第四节　规则与裁判法简介 166

第十五章　排球 170

第一节　简介 170

第二节　基本技术 171

第三节　基本战术 178

第四节　规则与裁判法简介 180

第十六章　乒乓球 184

第一节　简介 184

第二节　基本技术 184

第三节　基本战术 195

第四节　规则与裁判法简介 197

第十七章　武术 200

第一节　简介 200

第二节　武术基本功 202

第三节　套路选编 208

第十八章　健美操 231

第一节　简介 231

第二节　健美操基本动作及成套动作 233

第三节　健美操创编 239

第十九章　体操 242

第一节　简介 242

第二节　技巧、单杠、双杠、跳跃 242

第三节　艺术体操徒手基本动作 249

第四节　艺术体操器械基本动作 253

第二十章　运动竞赛观赏 258

第一节　观赏运动竞赛的意义 258

第二节　如何观赏运动竞赛 259

第三节　常见运动项目观赏 263

第四节　观赏运动竞赛的修养 268

第五篇　区域季节项目 270

第二十一章　游泳 270

第一节　简介 270

第二节　游泳的基本技术 270

第三节　游泳的安全与卫生常识 276

第二十二章　滑冰 278

第一节　简介 278

第二节　滑冰的基本技术 278

第六篇　项目拓展选择 285

第二十三章　项目简介 285

第一节　网球 285

第二节　羽毛球 289

第三节　保龄球 293

第四节　棒球和垒球 296

第五节　毽球 300

第六节　台球 303

第七节　高尔夫球 306

第八节　轮滑 310

第九节　拳击 314

第十节　跆拳道 320

第十一节　定向越野 324

第十二节　攀岩 329

第十三节　野外生存 334

第十四节　地掷球 338

参考文献 342