做最好的情绪调节师PDF电子书下载

第一章 掀起情绪的神秘盖头闹情绪——让你欢喜让你忧 2

看情绪——见叶落而知岁暮 6

析情绪——万般皆从心中来 13

第二章 情绪伴你一生 17

情绪影响我们的成长 17

情绪影响我们的生活 20

情绪影响我们的幸福 23

情绪影响我们的命运 27

情绪影响我们的成功 32

情绪是会传染的 36

第三章 情绪让生活更美好把握情绪——他好、我也好 42

拥有好情绪——把精彩留给自己 46

第四章 留心身边的坏情绪愤怒——破坏和谐的大敌 51

焦虑——健康生活的终结者 59

孤独——封冻快乐的冰霜 66

恐惧——禁锢心灵的枷锁 72

嫉妒——摧毁幸福的恶魔 78

紧张——束缚交际的绳索 86

自卑——埋葬自信的深坑 94

抑郁——一种慢性自杀 100

不满——成功路上的陷阱 109

悲观——坏心情的催化剂 115

第五章 让好情绪影响自己爱——让春风吹暖人间 125

感恩——让世界充满爱 133

宽容——退一步海阔天空 140

热情——融化冷漠的冰霜 149

自信——播撒希望的种子 155

快乐——让生活充满阳光 168

第六章 了解自我情绪——揭开自己心头的秘密认清自我困难重重 178

正确认识自己 180

别人眼中的我 182

最好的镜子是你自己 184

男人的“例假”——情绪周期 186

第七章 调适自我情绪——让积极取代消极心理暗示——想什么就是什么 189

工作情绪的调适——好情绪让工作更顺利 195

恋爱情绪的调适——好情绪让爱情更美满 208

亲子情绪调适——好情绪让孩子更出色 220

第八章 识别他人情绪——于微妙中体察他人内心静静倾听你的声音——听懂他人的内心情绪 231

关注你每一个眼神——猜测他人的欲望感情 232

体察你每一丝表情——判断他人的心灵阴晴 234

其实我明白你的心——掌握员工的情绪动态 236

第九章 调适他人情绪——细微之处带动他人心情懂得赞美 239

学会微笑 245

委婉沟通 252

幽默处世 257

第十章 职场情绪管理——管理员工不花钱赞美激励法 263

荣誉激励法 264

兴趣激励法 265

尊重激励法 267

激将激励法 268

第十一章 情绪的食物调适——吃出来的好情绪好心情离不开它 272

教你吃掉坏情绪 273

健康饮食精神爽 275

第十二章 测测你自己 278

1 测测你的情绪类型 278

2 测测你的情绪稳定么 283

3 测测识别自我情绪的能力 286

4 测测你控制自己情绪的能力 287

5 测测调节自己情绪的能力 289

6 测测调适他人情绪的能力 290

7 测测运用自身情绪的能力 291

8 测测运用他人情绪的能力 292

9 艾森克情绪稳定性测验 293