社区健身活动PDF电子书下载

第一章 参加社区健身活动您需要做好哪些准备一、您属于哪一类型的参与者 2

二、如何选择最适合您的社区健身活动 3

三、参与社区健身活动如何装备 5

四、如何开始设计您的社区健身计划 8

五、科学进行社区健身活动的一些理念 11

六、美国运动医学会建议的健身指南 13

第二章 社区体育健身常见运动项目一、社区健身路径 18

二、羽毛球 41

三、跳绳 68

四、踢毽子 84

五、踢毽球 97

六、游泳 117

第三章 社区健身常见疑难问题解答一、什么是有益健康的饮用水 138

二、怎样制订健身计划 141

三、常见运动损伤如何处理 143

四、运动性腹痛的原因及预防 149

五、运动时抽筋怎么办 151

六、怎样预防运动中低血糖 153

七、运动不忘保护皮肤 154

八、警惕健身中的异样感觉 156

第四章 如何通过社区健身来治疗常见慢性病一、中老年朋友健身指导 160

二、心血管病的社区健身治疗 165

三、糖尿病的社区健身治疗 170

四、肥胖症及高血脂的社区健身治疗 174

五、骨质疏松症的社区健身治疗 178