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第一章 完美受孕基础知识 13

1．女性生殖系统 13

2．男性生殖系统 14

3．受孕的过程 14

4．什么是胎盘 15

5．什么是脐带 15

6．什么是羊膜囊 15

7．什么是羊水 16

8．了解排卵期 16

9．怀孕的征兆 17

10．怀孕的判断方法 17

11．怀孕应具备的条件 18

优生优育 19

1．优生与优生学 19

2．优生的五要素 19

3．遗传与遗传性疾病 20

4．近亲结婚的危害 21

5．父母血型与优生 21

6．最佳生育年龄 22

7．最佳怀孕季节 22

8．最佳怀孕时间 23

9．必须进行婚前检查 23

10．孕前应戒烟戒酒 24

11．合理补充营养 24

12．避免环境污染 25

13．控制性交频率 25

14．开灯性交有利受孕 25

影响生育的疾病 26

1．心脏病 26

2．高血压病 27

3．肝炎病 27

4．糖尿病 27

5．肺结核病 28

6．哮喘病 28

7．肾炎病 28

8．风疹病 29

9．白血病 29

10．癌症 30

11．甲亢病 30

12．系统性红斑狼疮病 30

13．癫痫病 31

14．精神病 31

15．梅毒病 31

16．淋病 32

17．尖锐湿疣病 32

18．阴道滴虫病 32

19．严重贫血病 32

20．遗传病 33

第二章 妊娠第一月孕期常识 35

1．母体变化 35

2．胎儿变化 35

3．应及早发现怀孕 36

4．学会计算胎龄 36

5．怎样写妊娠日记 36

饮食方案 38

1．孕期的营养补充 38

2．宜吃的水果 39

3．宜吃的蔬菜 40

运动方案 41

1．运动的好处 41

2．控制运动程度 42

3．选择适宜的运动 42

4．不宜孕妇运动的体质 43

日常生活 44

1．避免环境污染 44

2．净化生活环境 45

3．注意生活卫生 45

4．夏季生活注意事项 46

5．冬季生活注意事项 47

6．不可轻信民间禁忌 47

胎教方案 48

1．胎教概况 48

2．开始胎教的时间 49

3．情绪胎教 49

4．胎教不宜急切 49

第三章 妊娠第二月孕期常识 51

1．母体变化 51

2．胎儿变化 51

3．出现妊娠呕吐 51

4．孕妇变得爱吃酸食 52

5．孕期中的危险信号 52

6．加强多胎儿的监护 53

7．第一次产前检查 53

饮食方案 54

1．切勿孕吐期不进食 54

2．吃酸食要注意 55

3．口味不宜过重 55

运动方案 56

1．骑自行车 56

2．游泳 57

日常生活 58

1．避免辐射危害 58

2．防止X线照射 58

3．孕妇看电视须注意 59

4．孕妇使用电脑须注意 59

5．注意睡前饮食 60

6．孕期性生活 60

7．孕妇性欲的变化 60

胎教方案 61

1．多微笑 61

2．少发怒 62

3．多看漂亮婴儿图片 62

第四章 怀孕第三月孕期常识 64

1．母体变化 64

2．胎儿变化 64

3．孕期用药原则 64

4．药物对胎儿的影响 65

5．孕期注射防疫针 65

6．勿盲目保胎 66

饮食方案 67

1．宜吃清淡食品 67

2．宜多吃豆类食品 67

3．宜吃马铃薯 68

4．宜喝蜂王浆 68

5．宜多吃鱼 68

运动方案 69

1．勿剧烈运动 69

2．散步 69

3．健身操 70

4．太极拳 70

日常生活 71

1．脸部美容保养 71

2．多梳头 72

3．多洗手 72

4．勤刷牙 72

5．勤洗澡 73

胎教方案 74

1．意念胎教 74

2．意识胎教 75

3．行为胎教 75

第五章 怀孕第四月孕期常识 77

1．母体变化 77

2．胎儿变化 77

3．什么是产前诊断 77

4．产前诊断的方法 78

饮食方案 79

1．补充维生素A 79

2．补充B族维生素 79

3．补充维生素B1 80

4．补充维生素B2 80

5．补充维生素B6 80

6．补充维生素B12 81

7．补充维生素C 81

8．补充维生素D 81

9．补充维生素E 82

10．补充维生素K 82

11．补充维生素不可过量 83

运动方案 84

1．孕妇体操 84

2．手臂运动：加强手臂力量 84

3．腿部运动：预防腿部痉挛 85

日常生活 86

1．多晒太阳 86

2．呼吸新鲜空气 86

3．孕期拔牙须注意 87

4．保持厕所卫生 87

胎教方案 88

1．抚摸胎教 88

2．运动胎教 89

3．胎儿做操训练 89

4．爸爸的责任 89

第六章 怀孕第五月孕期常识 91

1．母体变化 91

2．胎儿变化 91

3．勿忽视胎动 92

4．第二次产前检查 92

饮食方案 93

1．补充热量 93

2．补充蛋白质 94

3．补充铁 94

4．补充糖分 94

运动方案 95

1．体侧运动：锻炼腹部侧边肌肉 95

2．腹肌运动：锻炼腹部肌肉 96

3．肩部运动：消除肩膀酸痛 96

4．背肌运动：减轻背痛、缓和腰痛 96

日常生活 97

1．孕妇宜选用的衣装 97

2．孕妇宜选用的内衣 97

3．孕妇宜选用的内裤 98

4．孕妇宜选用的鞋 98

5．孕妇宜选用的腹带 98

胎教方案 99

1．音乐胎教 99

2．适宜的胎教音乐 100

3．不同时期的胎教音乐 103

4．忌听的胎教音乐 103

第七章 怀孕第六月孕期常识 105

1．母体变化 105

2．胎儿变化 105

3．注意保养乳房 105

4．不宜刺激乳头 106

5．妊娠纹、妊娠斑的处理 106

6．第三次产前检查 106

饮食方案 107

1．补充碘 107

2．补充钙 107

3．补充锌 108

4．补充硒 109

5．补充叶酸 109

运动方案 110

1．胸部运动：为哺乳作准备 110

2．骨盆运动：使分娩更容易 111

3．盆底肌运动：加强肌肉弹性 111

日常生活 112

1．孕妇的睡姿 112

2．适宜的床上用品 112

3．不宜露宿纳凉 113

4．不宜开灯睡觉 113

5．注意午间休息 113

胎教方案 114

1．语言胎教 114

2．给胎儿取名字 116

3．与胎儿一起旅行 116

第八章 怀孕第七月孕期常识 118

1．母体变化 118

2．胎儿变化 118

3．双胎妊娠保健 119

4．第四次产前检查 119

饮食方案 120

1．宜吃核桃 120

2．宜吃瓜子 120

3．宜吃坚果 121

4．宜吃花生 121

运动方案 122

1．站立姿势 122

2．行走姿势 122

3．平坐姿势 123

4．蹲跪姿势 123

5．坐下动作 123

6．起身动作 123

日常生活 124

1．勤做家务劳动 124

2．孕妇做饭应注意 124

3．孕妇洗衣服应注意 125

4．选择适宜的交通公具 125

5．孕妇开车要注意 126

6．怀孕晚期不宜长途旅行 126

胎教方案 127

1．帮助胎儿“散步” 127

2．与胎儿“做游戏” 127

3．避免受刺激 128

4．胎教忌缺乏耐心 128

第九章 怀孕第八月孕期常识 130

1．母体变化 130

2．胎儿变化 130

3．不必为尿失禁困挠 131

4．第五次产前检查 131

饮食方案 132

1．宜多吃瘦肉 132

2．宜多喝水 132

3．宜吃粗粮 133

运动方案 134

1．盘腿练习 134

2．下蹲练习 134

3．按摩 135

4．注意按摩手法 135

日常生活 136

1．上下楼梯要注意 136

2．尽早做工作安排 136

3．小心配戴隐形眼镜 137

胎教方案 138

1．光照胎教 138

2．色彩胎教 139

3．阅读书籍 139

第十章 怀孕第九月孕期常识 141

1．母体变化 141

2．胎儿变化 141

3．第六次产前检查 142

4．第七次产前检查 142

饮食方案 143

1．多喝牛奶 143

2．宜喝酸牛奶 143

运动方案 144

1．学习松弛方法的好处 144

2．全身松弛法 145

3．精神松弛法 145

日常生活 146

1．注意外阴清洁 146

2．便后揩拭要注意 147

胎教方案 148

1．性格培养 148

2．习惯培养 149

第十一章 怀孕第十月孕期常识 151

1．母体变化 151

2．胎儿的变化 151

3．第八次产前检查 152

4．第九次产前检查 152

饮食方案 153

1．水果不能代替蔬菜 153

2．宜吃植物油 153

运动方案 154

1．仰卧腹式呼吸 154

2．侧卧腹式深呼吸 154

3．短促呼吸 154

日常生活 155

1．尽量避免上街购物 155

2．不宜搬入新房 155

胎教方案 156

1．美育胎教 156

第十二章 孕期疾病防治妊娠疾病 159

1．预防腮腺炎 159

2．预防风疹 159

3．预防胎儿先天性心脏病 160

4．预防胎儿维生素D缺乏症 160

5．预防妊高征 160

6．防治早期感冒 161

7．防治便秘 162

8．防治腹泻 162

9．防治牙病 162

10．防治贫血 163

11．防治失眠 163

12．防治下肢浮肿 163

异常妊娠情况 164

1．预防流产 164

2．预防早产 165

3．预防胎盘早剥 166

4．预防脐带脱垂 166

5．预防过期妊娠 167

6．防治羊水过多或过少 168

7．防治妊娠早破水 168

8．防治过期流产 169

9．警惕宫外孕 169

10．警惕葡萄胎 170

11．警惕孕晚期阴道出血 170

12．胎位不正的处理 171

第十三章 十月怀胎禁忌受孕禁忌 173

1．疲劳时不宜怀孕 173

2．忌旅行途中怀孕 173

3．避孕中不宜怀孕 174

4．新婚夫妇不宜急于怀孕 174

5．长期服药后不宜立即怀孕 175

6．流产、早产后不宜立即怀孕 175

7．剖宫产后不宜立即怀孕 175

饮食禁忌 176

1．忌孕妇吸烟 176

2．忌孕妇饮酒 177

3．忌吃桂圆 177

4．忌多吃山楂 177

5．忌食人造食品 178

6．忌多吃含咖啡因的食品 178

7．忌饮水过多 179

8．忌吃冷饮 179

9．忌吃糖精 179

10．忌吃过敏性食物 180

11．忌多吃黄烷类食品 180

12．忌多吃豆制品 180

13．忌过多服用补品 181

14．忌多吃精米精面 181

15．忌过多吃油炸食品 181

16．忌多吃黄瓜 182

17．忌多吃菠菜 182

18．忌狼吞虎咽 182

生活禁忌 183

1．忌孕妇从事的工作 183

2．忌多吹空调 183

3．忌多吹电风扇 184

4．忌养宠物 184

5．忌染发烫发 184

6．忌用化妆品 185

7．室内忌摆放有害健康的花草 185

8．忌睡席梦思 186

9．忌睡电热毯 186

10．忌闻麝香 186

11．忌长时间坐车 187

12．忌久坐沙发 187

13．忌多闻汽油味 187

14．忌玩麻将 188

15．忌噪音环境 188

16．忌居室内铺地毯 188

17．忌接触静电 189

18．忌接触农药 189

19．防止煤气中毒 190

20．忌孕妇大笑 190

保健禁忌 191

1．忌服用的西药 191

2．忌服用的中药 193

3．忌私自乱用药 194

4．忌拒服药物 194

5．忌用清凉油 195

6．忌B超检查过多 195

心理禁忌 196

1．忌忧郁 196

2．忌担心 196

3．忌烦躁 197

4．忌依赖 197

5．忌焦虑 198

6．忌羞怯 198

第十四章 轻松分娩分娩前的准备 200

1．布置好房间 200

2．准备婴儿用品 200

3．准备好孕妇住院物品 202

4．注意临产前的饮食 202

5．做好临产前的身体准备 202

6．做好临产前的心理准备 203

7．计算预产期 203

8．了解临产前的征兆 204

9．适时入院 205

10．忌隐瞒流产史 205

分娩的基本常识 206

1．分娩三要素 206

2．怎样保护产力 207

3．产妇分娩时须灌肠 207

4．产妇分娩前须刮掉阴毛 208

5．产程中需做肛查 208

6．产程中哪些情况需做阴道检查 208

7．分娩时须经常听胎心音 209

8．分娩期间要注意胎动 209

9．双胎分娩时应注意 209

10．减轻分娩疼痛的技巧 210

11．分娩时产妇不可大喊大叫 210

12．严禁分娩期性交 211

13．丈夫陪伴分娩的意义 211

分娩的过程 212

1．第一产程 212

2．第二产程 214

3．第三产程 216

分娩的方法 217

1．自然分娩法 217

2．剖宫产法 218

3．竖位分娩法 218

4．水中分娩法 219

5．无痛分娩法 219

异常分娩 220

1．什么是难产 220

2．什么是早产 222

3．什么是过期产 222

4．什么是滞产 223

5．什么是急产 223

第十五章 产后恢复产褥期保健 225

1．产后检查 225

2．观察恶露 226

3．会阴保健 227

4．产后及时排便 227

5．产后性生活保健 228

6．及时采取避孕措施 228

7．剖宫产保健 229

8．调整情绪 229

产后疾病预防 230

1．预防乳腺炎 230

2．预防产褥感染 231

3．预防产妇中暑 231

4．预防受风感冒 232

5．预防子宫脱垂 232

6．预防手关节痛 232

7．预防膀胱炎 233

8．预防肛裂 233

9．预防肌风湿 233

10．预防颈背酸痛 234

11．预防骨盆疼痛 234

12．预防腰腿痛 234

13．预防阴道松弛 235

14．预防失眠 235

饮食调养 236

1．饮食适量 236

2．切勿节食 237

3．剖宫产产妇的饮食 237

4．多补充高热量、高蛋白质食物 237

5．多补充钙、铁 238

6．宜吃清淡、湿热食物 238

7．忌吃温燥、性寒的食物 238

8．多吃蔬菜、水果 239

9．忌吃人参鹿茸 239

10．忌吃过量鸡蛋 239

11．忌多吃红糖 240

12．注意红糖、白糖的搭配 240

13．切勿吸烟喝酒 240

生活起居 241

1．衣着用品 241

2．忌产后束腰 242

3．美容保养 242

4．产后不宜化妆 243

5．头发护理 243

6．卧床姿势 244

7．产后不宜久卧 244

8．不宜睡弹簧床 245

9．产后勤洗澡 245

10．产后勤刷牙 245

11．忌捂得过严 246

12．忌多看电视 246

母乳喂养 247

1．母乳喂养的好处 247

2．勿放弃母乳喂养 247

3．勿忽视初乳 248

4．不宜母乳喂养者 248

5．注意哺乳卫生 249

6．注意哺乳方法 250

7．注意乳房护理 250

8．喝催乳汤的时间 251

9．乳母忌服的药物 251

10．忌乱用中药 252