瑜伽美人塑身计划PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:王媛编著
- 出 版 社:北京:中国纺织出版社
- 出版年份:2008
- ISBN:7506447908
- 页数:71 页
达人推荐 4
致读者 4
Part 1 享“瘦”主义新主张——瑜伽塑身感悟瑜伽塑身新理念 6
完美塑身魔法棒——瑜伽工具 8
练习塑身瑜伽的九项注意 10
认识身体各部位 12
Part 2 部位塑身 14
美腰 甩掉赘肉肉,找回小蛮腰 14
锻炼腰肌 减少脂肪 14
奎师那变形式 14
美腰 侧腰脂肪其实不难对付 16
塑造腰形 活化腰椎 16
风吹树式 16
美腰 左转、右转,“腰”窕女孩就是我 17
消除脂肪 减少橘皮组织 17
站立转动式 17
纤腹 抢救“水牛肚”,不做“小腹婆” 18
收缩上腹 消除赘肉 18
全骆驼式 18
纤腹 再坚持!低腰仔裤能穿啦! 20
紧实下腹 勾勒线条1 20
上抬腿式 20
纤腹 肥肥小肚变紧绷绷肌肉 21
紧实下腹 勾勒线条2 21
下半身摇动式 21
美背 打造性感的背部曲线 22
雕琢上背线条1 22
跪式背部舒展 22
美背 当美背佳人,穿露背晚装 24
雕琢上背线条2 24
加强侧伸展式 24
美背 打造两条性感紧实的竖棘肌 26
美化下背曲线 26
新月式 26
翘臀 下一个翘臀MM就是你 28
提升臀线 改善臀部下垂 28
踮脚翘臀式 28
翘臀 PP浑圆挺翘,让他爱不释手 30
浑圆紧俏 雕塑臀形 30
单腿舞式 30
塑腿 让你穿上迷你裙 32
紧实大腿 漂亮塑形1 32
腿部舒展 32
塑腿 修掉粗大腿,做回小可人 33
紧实大腿 漂亮塑形2 33
下盘莲花变形式 33
塑腿 纤腿公主换我做 34
伸展肌肉 美化小腿1 34
V字式 34
塑腿 努力成为美腿一族 35
伸展肌肉 美化小腿2 35
顶峰变形式 35
美肩 秀出美人肩,重塑吊带美人 36
挤压肩肌 消耗脂肪 36
肩部延展 36
美肩 让你拥有流畅自然的完美肩膀 38
活化肩颈 美化肩形 38
祈祷式 38
美胸 让咪咪秀出你的性感 40
增大胸围 美化胸形 40
牛面式变形 40
美胸 勾勒美丽动人的胸部线条 42
消除副乳 42
榻式 42
美胸 打造性感的深V曲线 44
强健胸肌 44
坐角式变形 44
美臂 跟无袖靓服说Hello 46
消脂紧肤瘦小臂 46
美臂伸展一式 46
美臂 去除肥油蹄膀手 48
消除赘肉 美化大臂1 48
美臂伸展二式 48
美臂 两袖清风不是梦 49
消除赘肉 美化大臂2 49
美臂伸展三式 49
美颈 天鹅美人我来当 50
拉伸颈部肌肉 促进血液循环 50
单臂颈部舒展 50
美颈 打造美颈靓女 51
改善气色 活化颈椎 51
颈部画圆式 51
美颈 拥有迷人的美颈 52
加快脂肪燃烧 52
乌龟式 52
瘦脸 “大饼脸”变身“瓜子脸” 54
改善浮肿 放松肌肉 54
铲斗式 54
瘦脸 轻轻松松做瘦脸美人 55
加快新陈代谢 消除多余脂肪 55
叩首式 55
瘦脸 重塑紧致美人脸 56
疏通循环系统 紧实面部肌肤 56
花环式 56
Part 3 全身塑形 58
做苗条女人 58
做时尚女人 60
做优雅女人 64
附 71
享受瑜伽 美丽相随——认识我们身边的瑜伽达人 71
- 《国家卫生和计划生育委员会“十三五”规划教材 高等卫生职业教育应用技能型规划教材 供护理、助产、临床医学专业用 生物化学 本科》张又良,郭桂平主编 2016
- 《小学英语单词百分计划》耿小辉 2020
- 《法医档案 1 罪恶计划》戴西著 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《世界贸易组织讲席计划丛书 “一带一路”沿线国家投资仲裁案例集》李天一责任编辑;(中国)陶立峰 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《若有诗词藏于心,岁月从不败美人》慕容素衣 2019
- 《黑美人》水天同著;李田妹,薛玉洁主编 2019
- 《奥陶纪生物大辐射与寒武纪生命大爆发之间的关联 国际地学计划IGCP 653项目2017年国家会议论文摘要和短篇论文集》张元动主编 2018
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018