决定一生的健康细节PDF电子书下载

第一篇　平衡心态 1

第一章 养生先养心 1

、把握情绪，关注健康的寒暑表3 1

、减少焦虑，提防健康隐形杀手5 2

、增强自信，减少自卑感6 3

、杜绝烦躁，提高抵抗力10 4

、病由心生，健康先养心12 5

、七情适度，六欲节制14 6

、乐观健体，悲观伤心17 7

、性格开朗，疾病躲藏19 8

、心宽体胖，宽容健身20 9

第二章　开心治百病 10

、开拓胸怀23 10

、放松心情25 11

、寻找快乐27 12

、保持童心29 13

、引吭高歌30 14

、笑一笑，解千愁33 15

、用心笑，不要用脸笑37 16

、哭一哭，百压出39 17

、男儿有泪尽情弹，英雄流血也流泪41 18

、临大事静气为先，遇险滩宁静致远44 19

第三章　修养保健康 20

、爱心促进健康47 20

、德行改善情绪51 21

、补心胜过补药53 22

、睡心巧治失眠54 23

、预防心理疲劳56 24

、清心寡欲63 25

、知足常乐66 26

、顺其自然69 27

、丢掉烦恼72 28

、制怒解忧74 29

第二篇　合理膳 1

第四章　营养搭配 1

、多吃素83 1

、吃点糠86 2

、常喝牛奶89 3

、多吃豆腐90 4

、主食适量94 5

、佐料合理97 6

、瓜菜适度102 7

第五章　膳食适度 8

、三餐不能马虎113 8

、切忌暴饮暴食115 9

、细嚼慢咽116 10

、三分饥饿121 11

、排除毒素125 12

、饭前喝汤133 13

、吃饭有禁忌138 14

、吃饭时少辩论140 15

、饭前便后洗手142 16

、补足微量元素144 17

、吃水果有禁忌146 18

、水果健体148 19

、坚果益智151 20

、多喝凉白开157 21

第六章　饮食卫生和安全 22

、喝茶不忘洗杯159 22

、尽量少喝酒165 23

、慎吃洋快餐167 24

、吃药要忌口171 25

、少吃咸盐173 26