游泳学与练PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 学练游泳的意义 1

第二节 游泳运动发展概况 2

第三节 游泳的内容和分类 4

第四节 游泳时应注意事项 6

第二章 游泳运动生理特点 8

第一节 游泳对中枢神经系统与感官的作用 8

第二节 游泳时能量消耗与体温调节 10

第三节 游泳时血液和心脏血管系统机能的变化 12

第四节 游泳时呼吸和排泄机能的变化 15

第三章 游泳运动中损伤的预防 20

第四章 游泳运动中的心理学问题 23

第一节 游泳运动员的一般心理特征 23

第二节 游泳运动员比赛心理状态的控制和调节 26

第五章 游泳的基本技术 31

第一节 游泳技术原理 31

第二节 自由泳技术 45

第三节 仰泳技术 55

第四节 蝶泳技术 60

第五节 蛙泳技术 67

第六节 侧泳技术 75

第七节 出发技术 79

第八节 转身技术 85

第六章 游泳学练方法 93

第一节 游泳学练的特点 93

第二节 游泳学练的原则 96

第三节 游泳学练的基本方法 103

第四节 大学游泳课的组织和进行 111

第五节 各种游泳技术的教学手段和方法 115

第七章 游泳训练法 150

第一节 正确处理游泳训练中的几个主要关系 150

第二节 游泳训练计划 156

第三节 游泳训练的基本方法 161

第四节 陆上训练的基本方法 168

第八章 水中救护 178

第一节 水中救护的一般知识 178

第二节 水中救护的基本方法 182

第九章 游泳者的饮食 187

第一节 检查您的饮食 187

第二节 了解合适的耗能量 189

第三节 究竟选择吃什么好 191

第四节 光靠运动减不了肥 194

第五节 减肥要从改善饮食开始 196

第六节 游泳运动员的能量来自糖原 197

第七节 游泳运动员饮食计划表 198

第十章 游泳竞赛裁判法 200

第一节 游泳竞赛的场地规格与器材标准 200

第二节 游泳竞赛中各项泳式的基本规则与裁判方法 201

第三节 游泳竞赛的组织与编排方法 206