补身不如补心PDF电子书下载

第1章万病源于心——心理整容胜于健身 1

1.病由心生：你是如何生病的？ 3

2.身体和情绪的密切联系 6

3.了解自己的情绪 8

4.身随心动：学会调节自己的心情 10

5.压力病：现代人的心理压力 13

6.压力来自生活节奏的变化 16

第2章补养生活中的不良心理 19

1.地狱之火：不要让愤怒毁了你 21

2.莫要悲伤：找回心灵的阳光 25

3.爱抱怨的人，心情会变得灰暗 29

4.让自己远离恐惧的阴影 33

5.焦虑：克服情绪起伏不定 36

6.面对困扰：积极的自我暗示 39

7.控制生活，不要去设计生活 43

8.增加愉快的生活体验 46

第3章补养工作中的不良心理 51

1.化解浮躁：不要让自己迷失方向 53

2.正视嫉妒：不要既伤人，又害己 57

3.直面挫折：态度决定成败 63

4.祛除猜疑：相信别人，不要作茧自缚 68

5.不再逃避：要敢于承担责任 70

6.宽容：消除报复心理的良药 74

7.自负之害：认清真实的自己 78

8.自私，让你发展受限制 84

第4章当你迷失在理想与现实之间 87

1.理想与现实：现实来自梦想 89

2.排解孤独：携一颗孤独的心前行 94

3.空虚之心：不能失去信念和精神 97

4.抑郁之毒：你的心灵感冒了吗？ 100

5.在自己心中存一份信仰 107

6.学会平衡过去和现在 110

第5章好心态是健康第一要素 115

1.阳光心灵：修炼你的幸福心态 117

2.不要把仇恨埋在心里 120

3.不要让自己在得失之间徘徊 123

4.乐观心态：用微笑面对生活 125

5.进退之间：不争的哲学 129

6.看破胜负：做最好的自己 133

7.方圆之道：把荣耀送给别人 137

第6章音乐，心灵障碍的最佳疗法 143

1.音乐是化了妆的药 145

2.让音乐和你的心共舞 147

3.自然之音：静也是一种音乐 151

4.轻音乐：奇妙的轻音乐疗法 154

5.孤独时的音乐疗法 158

6.爱与音乐：让“天空之城”留在心中 160

第7章耐人回味的心灵智慧 163

1.佛学智慧：学会用佛疗心 165

2.做人智慧：让自己做一个仁爱的人 169

3.大道之门：超越主观，依从规律 173

4.处世智慧：做一个看透本质的人 176

5.平衡智慧：用包容之心去博爱 179

6.养心智慧：天人合一，身心共养 182

7.安贫乐道：让自己随遇而安 187

第8章心乱了，不妨换换思维模式 191

1.不要在一个模式中苦苦挣扎 193

2.洞穴理论：让自己及时解脱 196

3.不怕不悔，让自己活在当下 198

4.让自己的心灵宽广起来 201

5.做一个心灵超越的人 205

第9章学会休闲，养出好心情 209

1.寄情山水：不要把自己的心锁起来 211

2.运动养心：让自己爱上运动 214

3.种花养草可以调补身心 220

4.让宠物愉悦你的生活 223

5、阅读可以陶冶你的情操 229

6.垂钓：享受等待的快乐 232

第10章好心情来自好习惯 235

1.食烦恼：远离暴饮暴食 237

2.烟烦恼：走出烟瘾的困扰 239

3.酒烦恼：酒瘾越早戒越好 241

4.睡烦恼：调整不良的睡眠习惯 244

5.购物烦恼：调补疯狂购物者的心灵 247

6.网络烦恼：不要让自己沉迷于网络 249