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有修养的女人不长胖
有修养的女人不长胖

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医药卫生

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:金山编
  • 出 版 社:北京:中信出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:7508610792
  • 页数:165 页
图书介绍:本书由北京军区总医院李瑞份主任营养师审阅并作序。作者金山将美国等国家流行的体重管理理论与我国实际国情相结合,为读者提供了更加切实可行的体重管理理念,在列举了各种减肥的方法和药品之后,要大家诚实面对自己的体重,才能通过营养平衡的饮食记录和循序渐进坚持不懈的运动记录,对自己的体重进行管理,做一个有修养有品位的现代女性。
《有修养的女人不长胖》目录
标签:修养 女人

Chapter 1 培养有修养的身材 12

一 做一个内外兼修、有品位的女人 12

二 身材对女性意味着 14

精力旺盛,职场提升机会大 14

穿衣打扮,形象更佳  15

人际交往时更加自信  16

为孩子树立榜样  16

有节制的生活和高尚的追求  18

三 健康的生活方式,收获优美的身材  19

Chapter 2 诚实面对体重 22

一 肥胖的真相  22

遗传机制  22

岁月催人胖  23

便利的生活  24

以饮食文化为中心的社交文化  26

二 减肥路上的“拦路虎” 27

动物生存的本能需要  27

最小阻力路径原则  28

三 你不可不知的减肥秘密  29

减肥不仅仅是自己的事情  30

了解吃的真正乐趣  30

别让年轻误了你  32

四 女性体重管理的特殊时期  32

灿烂的青春期  33

幸福的孕产期  35

成熟的中年期  40

变化的更年期  41

Chapter 3 减肥方式大揭秘 46

一 流行减肥法大揭秘  46

只吃肉减肥法(Atkins Diet)   47

绝食(半饥饿状态)减肥法  49

苹果牛奶减肥法  50

蜂蜜减肥法  52

自行车减肥法  53

爬楼梯减肥法  54

游泳减肥法  56

按摩减肥法  57

针灸减肥法  58

吸脂减肥法  59

完全健康饮食法  60

甩脂机减肥法  61

其他   62

二 减肥产品大揭秘   67

什么人适合使用减肥产品   67

使用减肥产品的注意事项  68

减肥产品的分类  68

Chapter 4 健康生活新理念——体重管理一 健康瘦身新概念——体重管理   76

饮食有方  76

另眼看运动  79

生活习惯决定成败  88

团队的力量不可忽视  89

二 你的身材你做主——怎样管理你的体重  90

健康饮食新理念  90

恋上运动 106

你的体重你选择 109

成功源于团队的力量   114

Chapter 5 体重管理解决方案 118

一 了解自己的身体状况 118

体重指数   118

你有多少脂肪 118

减肥到底要花多长时间 119

二 体重管理工具 120

饮食记录 120

运动记录 121

三 四周造就完美身材 121

四周膳食示例 121

四周运动示例 134

瘦身案例 160

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