求医不如求己全集：做自己的健康专家PDF电子书下载

第一章 认识自己先从身体开始 1

头——人体的司令部 3

眼睛——心灵的窗户 6

鼻子——能辨别几千种气味 9

耳朵——最忠实的倾听者 11

口腔——人体必不可少的器官 14

咽喉——人体最繁忙的通道 16

手——最精巧灵敏的部位 18

脚——人体的第二心脏 21

皮肤——人体环境的保护者 24

身材——遗传基因的结果 26

骨骼——人体的支撑者 29

颈椎——有较大而敏锐的可动性 32

腰——人体美的影响者 34

臀——腰与腿的结合部位 37

大脑——思维和意识的最高级 40

神经——人体的调节装置 44

心脏——人体生命的主宰 46

血液——人体离不开的生命之“海” 48

肺——人体生命的呼吸之源 50

肾——为人体进行“清洗”排毒 53

第二章 养生胜于治病 57

学会主动休息可去疲劳 59

别让自己患上开灯睡眠癖 62

新型的园艺疗法 65

别把洗脸当成一件容易的事情 69

面斑和阳光有摆不脱的关系 72

海滨宜人健身心 75

吃饭时易犯的错误 78

别让时尚毁了你的健康 82

打败泄露年龄的眼部“叛徒” 87

女性佩戴文胸学问多 90

养生之道贵在健脑 93

低声说话有利于长寿 96

常喝茶健康 99

四季养生要睡个子午觉 102

老年养生从“头”做起 104

10种让人长寿的超级食物 107

第三章 亚健康能导致不健康 111

亚健康——新一代隐形“杀手” 113

感冒——呼吸道常见病 116

打鼾——来自气道的异常呼吸声 118

磨牙——潜识中所表现的心理状况 121

脱发——不再是中老年人的专利 123

腋臭——腋窝里特有的恶臭 126

脚癣——野火烧不尽，春风吹又生 128

口臭——社交中的大忌 130

失眠——恐怖的“夜间杀手” 132

疲劳——别让身体“透支” 134

打嗝——横隔膜突然收缩 136

鼻塞——鼻甲表面上的黏膜充血 138

过敏——人体的“文明病” 140

计算机病——先进的科学病 142

办公室综合征——新型的环境病 145

记忆力减退——需要科学健脑 148

烦躁——心理冲突的“过分积累” 150

多汗——神经的过度亢进 152

痛风——古老时尚的“王之疾病” 154

贫血——血红蛋白的浓度过低 156

骨质疏松——悄然来临的无声无息者 158

第四章 舒经才能活络 161

经络与体表交会之处是经穴 163

经穴按摩按出健康人生 165

研究人体经络的经络学说 167

搞定落枕，还脖子自由 170

受风寒所致的肩周炎 172

防止颈椎综合征让你抬不起头来 174

成年男性常见的前列腺炎 176

腰椎间盘突出要早治疗 178

面神经麻痹要注意保暖 180

形成恶性循环的静脉曲张 182

做深呼吸可缓解岔气 185

难以治愈的腰肌劳损 187

与痔疮过招 189

身高瘦弱者易发生脱肛 191

冻疮者谨防寒冷刺激 193

脑震荡及其后遗症 195

顽固的腓肠肌痉挛 197

初产妇谨防乳腺炎 199

第五章 慢性病也有急性子 201

慢性病危害大 203

需终身治疗的糖尿病 205

“无声杀手”高血脂 207

别小瞧了脂肪肝 210

令人苦恼不堪的肥胖症 214

代谢综合征是一个缓慢的过程 217

起病隐蔽的慢性支气管炎 220

容易“伤心”的牙周病 224

威胁女性健康的子宫肌瘤 226

缺铁性贫血 229

被称为“家族病”的肝癌 232

摆脱致命的心肌梗塞 234

白血病不再是不治之症 236

始发于青少年时期的冠心病 239

导致呼吸困难的哮喘 242

妇女的头号“杀手”肺癌 245

与狼没有关系的红斑狼疮 248

第六章 无毒一身轻 251

人体为什么要排毒 253

瑜伽排毒法 255

刮痧排毒法 258

耳烛排毒法 260

盐浴排毒法 262

自我按摩排毒法 264

淋巴引流排毒法 266

食物排毒法 268

呼吸排毒法 271

饮水排毒法 273

食醋排毒法 276

断食排毒法 278

发汗排毒法 281

大肠排毒法 284

芳香排毒法 286

音乐排毒法 288

哭泣排毒法 291

排毒不是女人的专利 293

第七章 心病还得心药医 295

心理疾病是“无形的杀手” 297

宣泄你的强迫症 299

从神经衰弱中解脱出来 301

放松紧张恐惧的心情 303

你并不比别人差 306

不要让人生成为一个死结 308

打开沉睡的心门 310

猜疑是生活中的“癌症” 314

放开报复心理 317

释放强憋在心里的闷气 320

克服发牢骚的习惯 322

不要随意发泄你的嫉妒 324

从一个极端转向另一个极端 326

让自己睡得踏实一些 328

放弃不切实际的想象 330

不要拒绝诱人的食物 332

勇敢地走入人群 335

第八章 别让不良的习惯害了你 337

偏爱甜食会对健康构成威胁 339

吸烟有害健康 341

不吃早餐害处多 344

拒绝久坐的生活方式 347

常穿高跟鞋小心美出病 350

蒙头睡觉没好处 353

挖耳的习惯不好 354

常跷二郎腿引发多种疾病 356

睡前刷牙很重要 358

不要让熬夜成为常事 360

吃饭时不要看电视 362

饭后不宜马上进行运动 364

紧身裤不宜长期穿 366