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婴幼儿篇 1

一、这样吃，可防治婴幼儿腹泻 1

（一）婴幼儿腹泻的表现症状 1

（二）主要食物介绍 1

（三）防治婴幼儿腹泻的营养膳食 2

二、这样吃，可防治婴幼儿发烧 2

（一）婴幼儿发烧的表现症状 2

（二）主要食物介绍 2

（三）防治婴幼儿发烧的营养膳食 3

三、这样吃，可防治婴幼儿便秘 3

（一）婴幼儿便秘的症状表现 3

（二）主要食物介绍 4

（三）防治婴幼儿便秘的营养膳食 5

四、这样吃，可防治婴幼儿水痘 5

（一）婴幼儿水痘的症状表现 5

（二）主要食物介绍 6

（三）防治婴幼儿水痘的营养膳食 6

五、这样吃，可防治婴幼儿痱子 7

（一）婴幼儿痱子的表现症状 7

（二）主要食物介绍 7

（三）防治婴幼儿痱子的营养膳食 7

六、这样吃，可防治婴幼儿麻疹 8

（一）婴幼儿麻疹的症状 8

（二）主要食物介绍 8

（三）防治婴幼儿麻疹的营养膳食 9

七、这样吃，可防治婴幼儿湿疹 10

（一）婴幼儿湿疹的表现症状 10

（二）主要食物介绍 10

（三）防治婴幼儿湿疹的营养膳食 11

八、这样吃，可防治婴幼儿中耳炎 11

（一）婴幼儿中耳炎的表现症状 11

（二）主要食物介绍 12

（三）防治婴幼儿中耳炎的营养膳食 12

九、这样吃，可防治婴幼儿脓疱疮 13

（一）婴幼儿脓疱疮的表现症状 13

（二）主要食物介绍 13

（三）防治婴幼儿脓疱疮的营养膳食 13

十、这样吃，可防治婴幼儿疝气 14

（一）婴幼儿疝气的表现症状 14

（二）主要食物介绍 14

（三）防治婴幼儿疝气的营养膳食 15

十一、这样吃，可防治婴幼儿呕吐 15

（一）婴幼儿呕吐的表现症状 15

（二）主要食物介绍 15

（三）防治婴幼儿呕吐的营养膳食 16

十二、这样吃，可防治婴幼儿肺炎 17

（一）婴幼儿肺炎的症状表现 17

（二）主要食物介绍 17

（三）防治婴幼儿肺炎的营养膳食 18

十三、这样吃，可防治婴幼儿惊厥 18

（一）婴幼儿惊厥的表现症状 18

（二）主要食物介绍 19

（三）防治婴幼儿惊厥的营养膳食 19

十四、这样吃，可防治婴幼儿肥胖 20

（一）婴幼儿肥胖的表现症状 20

（二）主要食物介绍 20

（三）防治婴幼儿肥胖的营养膳食 21

十五、这样吃，可防治婴幼儿低血糖 22

（一）婴幼儿低血糖的症状表现 22

（二）主要食物介绍 22

（三）防治婴幼儿低血糖的营养膳食 22

十六、这样吃，可防治婴幼儿咳嗽 23

（一）婴幼儿咳嗽的表现症状 23

（二）主要食物介绍 23

（三）防治婴幼儿咳嗽的营养膳食 24

十七、这样吃，可防治婴幼儿脑膜炎 24

（一）婴幼儿脑膜炎的表现症状 24

（二）主要食物介绍 25

（三）防治婴幼儿脑膜炎的营养膳食 25

十八、这样吃，可防治婴幼儿感冒 25

（一）婴幼儿感冒的表现症状 25

（二）主要食物介绍 26

（三）防治婴幼儿感冒的营养膳食 26

十九、这样吃，可防治婴幼儿营养不良 27

（一）婴幼儿营养不良的表现症状 27

（二）主要食物介绍 27

（三）防治婴幼儿营养不良的营养膳食 28

二十、这样吃，可防治婴幼儿夜啼 29

（一）引起婴幼儿夜啼的主要原因 29

（二）主要食物介绍 29

（三）防治婴幼儿夜啼的营养膳食 29

儿童少年篇 31

一、这样吃，可防治儿童挑食 31

（一）儿童挑食的表现症状 31

（二）主要食物介绍 31

（三）避免儿童挑食的营养膳食 32

二、这样吃，可防治儿童厌食 32

（一）儿童厌食的表现症状 32

（二）主要食物介绍 32

（三）避免儿童厌食的营养膳食 33

三、这样吃，可防治儿童食物过敏 33

（一）儿童食物过敏的表现症状 33

（二）主要食物介绍 34

（三）避免儿童食物过敏的营养膳食 34

四、这样吃，可防治儿童肥胖症 34

（一）儿童肥胖症的表现症状 34

（二）主要食物介绍 35

（三）避免儿童肥胖症的营养膳食 35

五、这样吃，可防治儿童龋齿 36

（一）儿童龋齿的表现症状 36

（二）主要食物介绍 36

（三）避免儿童龋齿的营养膳食 37

六、这样吃，可防治儿童风疹 37

（一）儿童风疹的表现症状 37

（二）主要食物介绍 37

（三）避免儿童风疹的营养膳食 38

七、这样吃，可防治儿童肠道寄生虫病 39

（一）儿童肠道寄生虫病的表现症状 39

（二）主要食物介绍 40

（三）防治儿童肠道寄生虫病的营养膳食 40

八、这样吃，可防治儿童流行性腮腺炎 41

（一）儿童流行性腮腺炎的表现症状 41

（二）主要食物介绍 41

（三）避免儿童流行性腮腺炎的营养膳食 41

九、这样吃，可防治儿童细菌性痢疾 42

（一）儿童细菌性痢疾的表现症状 42

（二）主要食物介绍 43

（三）防治儿童细菌性痢疾的营养膳食 43

十、这样吃，可防治儿童支气管炎 44

（一）儿童支气管炎的表现症状 44

（二）主要食物介绍 45

（三）防治儿童支气管炎的营养膳食 45

十一、这样吃，使你的大脑更聪明 46

（一）影响大脑智力的主要因素 46

（二）主要食物介绍 47

（三）对大脑有益的营养膳食 48

十二、这样吃，可防治儿童弱视 49

（一）儿童弱视的表现症状 49

（二）主要食物介绍 50

（三）防治儿童弱视的营养膳食 50

十三、这样吃，可防治儿童遗尿症 51

（一）儿童遗尿症的表现症状 51

（二）主要食物介绍 51

（三）防治儿童遗尿症的营养膳食 52

十四、这样吃，可防治儿童扁桃体炎 52

（一）儿童扁桃体炎的表现症状 52

（二）主要食物介绍 53

（三）防治儿童扁桃体炎的营养膳食 53

十五、这样吃，可防治青少年假性近视 53

（一）青少年假性近视的表现症状 53

（二）主要食物介绍 54

（三）避免青少年假性近视的营养膳食 55

十六、这样吃，可防治儿童流鼻血 55

（一）儿童流鼻血的表现症状 55

（二）主要食物介绍 56

（三）避免儿童流鼻血的营养膳食 56

十七、这样吃，可防治儿童多动症 57

（一）儿童多动症的表现症状 57

（二）主要食物介绍 57

（三）防治儿童多动症的营养膳食 58

十八、这样吃，防治青少年痤疮 58

（一）青少年痤疮的症状表现 58

（二）主要食物介绍 59

（三）防治痤疮的营养膳食 60

十九、这样吃，防治儿童中暑 60

（一）儿童中暑的表现症状 60

（二）主要食物介绍 60

（三）防治儿童中暑的营养膳食 61

二十、这样吃，防治青少年手足癣 61

（一）青少年手足癣的表现症状 61

（二）主要食物介绍 62

（三）防治青少年手足癣的营养膳食 62

青年篇 64

一、这样吃，防治口臭 64

（一）引起口臭的主要因素 64

（二）主要食物介绍 64

（三）防治口臭的营养膳食 65

二、这样吃，防治内分泌失调 66

（一）内分泌失调的表现症状 66

（二）主要食物介绍 67

（三）调节内分泌失调的营养膳食 67

三、这样吃，毒素将远离你 68

（一）人的体内积聚过多毒素有哪些反应 68

（二）主要食物介绍 68

（三）防治和排除毒素的营养膳食 69

四、这样吃，贫血将远离你 70

（一）贫血的主要表现症状 70

（二）主要食物介绍 70

（三）防治贫血的营养膳食 71

五、这样吃，可防治痔疮 72

（一）痔疮的症状表现 72

（二）主要食物介绍 73

（三）防治痔疮的营养膳食 73

六、这样吃，有效防治痛经 74

（一）痛经的症状表现 74

（二）主要食物介绍 74

（三）防治痛经的营养膳食 74

七、这样吃，可防治胆结石 75

（一）胆结石的症状表现 75

（二）主要食物介绍 76

（三）防治胆结石的营养膳食 76

八、这样吃，让你的眼睛更明亮 77

（一）眼睛常出现哪些问题 77

（二）主要食物介绍 77

（三）让眼睛更明亮的营养膳食 78

九、这样吃，可防治子宫肌瘤 79

（一）子宫肌瘤的症状表现 79

（二）主要食物介绍 79

（三）防治子宫肌瘤的营养膳食 80

十、这样吃，可防治胃肠炎 80

（一）胃肠炎的表现症状 80

（二）主要食物介绍 81

（三）防治胃肠炎的营养膳食 81

十一、这样吃，脚气病远离你 82

（一）脚气病的主要症状表现 82

（二）主要食物介绍 82

（三）防治脚气病的营养膳食 83

十二、这样吃，防治胃溃疡 83

（一）胃溃疡的主要症状及病因 83

（二）主要食物介绍 84

（三）防治胃溃疡的营养膳食 84

十三、这样吃，防治沙眼 85

（一）引起沙眼的主要因素及临床表现 85

（二）主要食物介绍 86

（三）可防治沙眼的营养膳食 86

十四、这样吃，防治酒渣鼻 86

（一）酒渣鼻的主要症状表现 86

（二）主要食物介绍 87

（三）防治酒渣鼻的营养膳食 87

十五、这样吃，保养你的肌肤 87

（一）肌肤的不同类型和保养重点 87

（二）主要食物介绍 88

（三）保养肌肤的营养膳食 89

十六、这样吃，可防治肩周炎 90

（一）肩周炎的症状表现 90

（二）主要食物介绍 90

（三）防治肩周炎的营养膳食 90

十七、这样吃，防治鼻炎 91

（一）鼻炎的主要症状表现 91

（二）主要食物介绍 91

（三）防治鼻炎的营养膳食 92

十八、这样吃，防治关节炎 92

（一）关节炎的主要症状表现 92

（二）主要食物介绍 92

（三）防治关节炎的营养膳食 93

十九、这样吃，防治颈椎病 93

（一）颈椎病症状表现及形成原因 93

（二）主要食物介绍 94

（二）防治颈椎病的营养膳食 94

二十、这样吃，健康度过孕产期 95

（一）孕产期有哪些不良反应 95

（二）主要食物介绍 95

（三）健康度过孕产期的营养膳食 96

中年篇 99

一、这样吃，感冒远离你 99

（一）感冒的症状表现 99

（二）主要食物介绍 99

（三）防治感冒的营养膳食 100

二、这样吃，预防抑郁症 101

（一）抑郁症的症状表现及形成原因 101

（二）主要食物介绍 102

（三）防治抑郁症的营养膳食 103

三、这样吃，防治性功能障碍 103

（一）性功能障碍的主要症状及形成原因 103

（二）主要食物介绍 104

（三）防治性功能障碍的营养膳食 104

四、这样吃，胃病远离你 105

（一）胃病的症状表现 105

（二）主要食物介绍 106

（三）防治胃病的营养膳食 106

五、这样吃，乳房疾病远离你 107

（一）常见乳房疾病的症状 107

（二）主要食物介绍 108

（三）防治乳房疾病的营养膳食 109

六、这样吃，肾炎远离你 109

（一）急慢性肾炎的主要症状 109

（二）主要食物介绍 109

（三）防治肾炎的营养膳食 110

七、这样吃，可防治鼻窦炎 111

（一）鼻窦炎的表现症状 111

（二）主要食物介绍 111

（三）防治鼻窦炎的营养膳食 111

八、这样吃，防治前列腺炎 112

（一）前列腺炎的症状表现及病因 112

（二）主要食品介绍 113

（三）防治前列腺炎的营养膳食 113

九、这样吃，口腔溃疡远离你 113

（一）口腔溃疡的表现症状 113

（二）主要食物介绍 113

（三）防治口腔溃疡的营养膳食 114

十、这样吃，防治胰腺炎 115

（一）胰腺炎的表现症状 115

（二）主要食物介绍 115

（三）防治胰腺炎的营养膳食 115

十一、这样吃，可以预防癌症 116

（一）癌症的表现症状 116

（二）主要食物介绍 117

（三）防治癌症的营养膳食 119

十二、这样吃，失眠远离你 120

（一）引起失眠的因素 120

（二）主要食物介绍 121

（三）防治失眠的营养膳食 121

十三、这样吃，胆囊炎远离你 122

（一）胆囊炎的症状表现 122

（二）主要食物介绍 123

（三）防治胆囊炎的营养膳食 123

十四、这样吃，防治脱发 124

（一）脱发的原因 124

（二）主要食物介绍 125

（三）防治脱发的营养膳食 126

十五、这样吃，腕管综合征远离你 127

（一）腕管综合征的症状 127

（二）主要食物介绍 127

（三）防治腕管综合征的营养膳食 128

十六、这样吃，防治黄褐斑 128

（一）引起黄褐斑的症状表现及病因 128

（二）主要食物介绍 129

（三）防治黄褐斑的营养膳食 129

十七、这样吃，泌尿道结石远离你 130

（一）泌尿道结石的症状 130

（二）主要食物介绍 130

（三）防治泌尿道结石的营养膳食 131

十八、这样吃，肥胖症远离你 132

（一）肥胖症的表现和危害 132

（二）主要食物介绍 132

（三）防治肥胖症的营养膳食 133

十九、这样吃，痛风远离你 134

（一）痛风的症状表现 134

（二）主要食物介绍 134

（三）防治痛风的营养膳食 134

二十、这样吃，平安度过更年期 135

（一）更年期的症状表现 135

（二）主要食物介绍 136

（三）为更年期保驾护航的营养膳食 136

老年篇 138

一、这样吃，防治听力下降 138

（一）引起听力下降的主要原因 138

（二）主要食物介绍 138

（三）防治听力下降的营养膳食 138

二、这样吃，可以防治肺心病 139

（一）肺心病的表现症状 139

（二）主要食物介绍 139

（三）防治肺心病的营养膳食 140

三、这样吃，防治偏头痛 140

（一）偏头痛的表现症状 140

（二）主要食物介绍 141

（三）防治偏头痛的营养膳食 141

四、这样吃，防治老年性痴呆 142

（一）老年性痴呆的表现症状 142

（二）主要食物介绍 143

（三）防治老年性痴呆的营养膳食 143

五、这样吃，支气管哮喘远离你 144

（一）支气管哮喘的主要症状 144

（二）主要食物介绍 144

（三）防治支气管哮喘的营养膳食 144

六、这样吃，防治冠心病 145

（一）冠心病的表现症状 145

（二）主要食物介绍 146

（三）防治冠心病的营养膳食 146

七、这样吃，防治高血压 147

（一）高血压的表现症状 147

（二）主要食物介绍 148

（三）防治高血压的营养膳食 148

八、这样吃，防治病毒性肝炎 149

（一）病毒性肝炎的表现症状 149

（二）主要食物介绍 150

（三）防治病毒性肝炎的营养膳食 150

九、这样吃，防治糖尿病 151

（一）糖尿病的表现症状 151

（二）主要食物介绍 151

（三）防治糖尿病的营养膳食 152

十、这样吃，防治膀胱炎 153

（一）膀胱炎的症状表现 153

（二）主要食物介绍 153

（三）防治膀胱炎的营养膳食 154

十一、这样吃，防治便秘 154

（一）便秘的表现症状及病因 154

（二）主要食物介绍 155

（三）防治便秘的营养膳食 156

十二、这样吃，可延缓衰老 157

（一）引起身体衰老的主要因素 157

（二）主要食物介绍 158

（三）延缓衰老的营养膳食 159

十三、这样吃，防治脂肪肝 160

（一）脂肪肝的表现症状 160

（二）主要食物介绍 160

（三）防治脂肪肝的营养膳食 160

十四、这样吃，防治骨质疏松 161

（一）骨质疏松的表现症状 161

（二）主要食物介绍 161

（三）防治骨质疏松的营养膳食 162

十五、这样吃，防治动脉硬化 163

（一）动脉硬化的表现症状 163

（二）主要食物介绍 163

（三）防治动脉硬化的营养膳食 164

十六、这样吃，可以防治帕金森病 165

（一）帕金森病的主要症状及病因 165

（二）主要食物介绍 165

（三）防治帕金森综合症的营养膳食 166

十七、这样吃，可以防治牙周病 167

（一）引发牙周病的主要因素 167

（二）主要食物介绍 167

（三）防治牙周病的营养膳食 168

十八、这样吃，可以防治白内障 168

（一）白内障的表现症状 168

（二）主要食物介绍 168

（三）防治老年性白内障的营养膳食 169

十九、这样吃，防治脱肛 170

（一）脱肛的表现症状 170

（二）主要食物介绍 170

（三）防治脱肛的营养膳食 171

二十、这样吃，防治高血脂 171

（一）高血脂的表现症状 171

（二）主要食物介绍 172

（三）防治高血脂的营养膳食 172