现代新概念颐养 营养·健康·长寿新知PDF电子书下载

开篇 现代新概念颐养的来龙去脉 1

1 关于健康 4

健康新定义 4

判断健康的标准 6

判断衡量身体健康的十条标准 6

判断衡量心理健康的十条标准 7

判断健康老人的十条标准 8

美国老年学会提出的健康新概念——六条保健准则 9

附：21世纪健康老人最新参考标准 10

构成健康八大要素 12

影响健康的四大因素 14

健康四大基石 18

健康九句话 21

健康百分百 22

健康状况自我测试 23

测一测，你的抗病能力是否下降？ 25

健康与疾病的关系 27

健康与生活方式的关系 28

头号杀手危害健康，警惕生活方式疾病 28

十个生活小细节，损害健康毁身体 32

树立健康生活方式，培养良好生活习惯 39

生活方式和生活习惯健康与否的自我测试 48

2 关于亚健康 54

什么是亚健康 54

亚健康定义 54

了解亚健康与相关医学的区别，科学认识亚健康 55

亚健康的分类 57

以WHO四位一体或五位一体健康新概念为依据分类 57

按照亚健康概念构成要素来分类 59

按身体的组织结构和系统器官来分类 59

亚健康的表现 60

亚健康产生的原因 62

亚健康产生的“三大原因说” 63

亚健康产生的“四大原因说” 64

构成亚健康的“四种状态” 65

导致亚健康状态的“五个因素” 66

亚健康的危害 67

亚健康的转化、转归 68

向愈（好、健康状态）转化、转归 68

向恶（坏、疾病状态）转化、转归 68

亚健康的自我测评 70

亚健康的诊治与防预 71

亚健康的诊断 71

亚健康的处理原则 72

处理亚健康的具体方法——“绿色处方” 73

亚健康的预防——“十字方针” 74

亚健康防治的积极意义 75

亚健康的研究是新世纪医学的重点 75

积极应对老龄化社会的压力，实现健康老龄化的需要 75

保护中年人的最佳方法 76

保护青年人，为中国持续性发展打下坚实的基础 76

延缓衰老、提高寿命、降低病死率 76

有利提高HQ水平，促使医学观念更新，形成全方位的新健康观 77

适应疾病模式的转变、实施预防为主的战略 77

亚健康的研究促进人们生活方式的改善，自己掌握健康的金钥匙 78

儿童亚健康 80

特点 80

原因 80

主要表现 81

处理措施 81

3 关于寿命 84

人的寿限 84

寿命系数计算法 84

细胞分裂次数计算法 85

性成熟倍数计算法 85

人的四种年龄 86

自然年龄 86

生理年龄 86

心理年龄（智力年龄） 87

社会年龄（工作年龄、贡献大小年龄） 88

人的自然年龄划分 90

附：老龄化社会的划分标准 92

影响人寿命的因素 93

种族、国家、社会因素 93

环境因素 93

遗传因素 94

营养·饮食因素 95

心理（精神）因素 95

生活方式因素 96

职业因素 96

生别因素 97

附：趣话男女有别——性别差异与寿命的关系 98

性格因素 107

婚姻、家庭因素 108

疾病因素 109

4 关于衰老 112

衰老的定义 112

衰老的分类 113

衰老机制 114

遗传程序学说 114

自由基学说 115

交联学说 115

差错灾难学说 116

体细胞突变学说 116

免疫功能下降学说 117

内分泌功能学说 118

有害物质蓄积学说 118

器官功能减退学说 119

微量元素学说 119

衰老的因素 122

遗传因素 122

营养因素 122

环境因素 123

性格因素 123

运动因素 123

兴趣爱好因素 124

疾病因素 124

生活方式（习惯）因素 124

衰老的表现 126

适应能力下降 126

储备能力减退 126

抵抗力减弱 127

自理能力下降 127

衰老的特征 128

人体衰老的“时间表” 129

附：衰老之八“最”（男人比女人更易衰老的八“最”） 133

衰老的认识误区 136

5 关于健康老龄化 146

人口老龄化 146

人口老龄化或老年化社会的衡量标准 146

国际人口老龄化的趋势 147

我国人口老龄化的趋势 148

我国人口老龄化的特征 149

我国人口老龄化带来的挑战 150

健康老龄化 153

涵义 153

目的 153

具体要求 154

老龄人健康标准 155

6 关于新概念颐养 158

新概念颐养的内涵 158

新概念颐养的涵义 163

附：传统养生之1、3、5、7、9与现代保健的2、4、6、8、10 165

新概念颐养的“三好说” 171

新概念颐养中的趣味数学 174

新概念颐养的特征 180

连续性特征 180

主动性特征 183

计划性特征 185

独特性特征 186

综合性特征 207

小结 210

7 关于健康管理 216

定义 216

宗旨 216

目的 216

实质 217

方法 218

步骤 219

内容 222

健康管理八种方式图解 223

现代新概念颐养文化（代后记） 225