体育与健康实用教程PDF电子书下载

第一章 体育健康概述 1

第一节 健康的概念 1

第二节 亚健康状态 3

第三节 培养健康的生活方式 7

第四节 体育锻炼的原则和方法 10

第五节 健康的评价指标 14

第二章 运动竞赛与竞技欣赏 16

第一节 运动竞赛简介 16

第二节 大型运动会简介 19

第三节 竞技欣赏 22

第三章 田径运动 24

第一节 田径运动概述 24

第二节 短距离跑、接力跑 25

第三节 中、长距离跑 27

第四节 跳远 28

第五节 跳高 30

第六节 推铅球 31

第四章 球类运动 34

第一节 篮球 34

第二节 排球 49

第三节 足球 62

第五章 休闲运动 80

第一节 软式排球 80

第二节 乒乓球 82

第三节 羽毛球 88

第四节 游泳 93

第五节 轮滑 96

第六节 台球 98

第七节 踢毽子 101

第八节 健美操 104

第九节 桥牌简介 118

第十节 中国象棋基础知识 124

第十一节 室内器械运动 137

第十二节 休闲运动的选择与安排 138

第六章 武术 140

第一节 武术基本功 140

第二节 初级长拳 145

第三节 简化太极拳 154

第七章 体育锻炼的卫生保健 168

第一节 有氧运动的安全和保健 168

第二节 体育锻炼的自我医务监督 169

第三节 跑步中常见运动损伤及预防 171

第四节 几种青年学生常见病的体育疗法 172

第五节 野外生存技巧 175

第八章 学生职业实用身体训练 178

附录：大学男生评分标准 181

大学女生评分标准 181

参考文献 182