大学生健身教程PDF电子书下载

第一部分　基础体育理论 3

第一章　概论 3

第一节　体育的概念 3

第二节　体育对人类社会发展的重要功能 4

第三节　现代生活中的体育 7

第四节　高等学校体育 9

第五节　《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》简介 10

第二章　身体锻炼 12

第一节　身体锻炼的基本原理 12

第二节　身体锻炼的基本原则 13

第三节　身体锻炼的内容和方法 15

第四节　大学生个体发展与身体锻炼 22

第五节　身体锻炼效果的评定 29

第六节　运动卫生 33

第三章　健康概论 35

第一节　健康的概念 35

第二节　影响健康的各种因素 35

第三节　健康的自我评价 43

第四章　常见运动性急症与损伤的预防及处理 51

第一节　运动损伤的原因和预防 51

第二节　常见运动项目运动损伤的特点和预防 51

第三节　常见运动损伤的处理 54

第四节　常见运动性急症的预防和处理 58

第五节　运动性急症与损伤的应急处理 60

第六节　游泳安全与自我救护 63

第二部分　常用健身方法 67

第五章　篮球运动 67

第一节　概述 67

第二节　篮球运动基本技术及其练习方法 67

第三节　常用的篮球运动健身法 75

第四节　如何欣赏篮球比赛 80

第六章　足球运动 82

第一节　概述 82

第二节　基本技术简介 84

第三节　常用足球运动健身方法 87

第四节　足球比赛规则简介 91

第七章　排球运动 93

第一节　概述 93

第二节　排球运动的基本技术 94

第三节　常用排球运动的健身方法 104

第四节　如何欣赏排球比赛 113

第八章　乒乓球运动 115

第一节　概述 115

第二节　乒乓球基本技术 117

第三节　常用乒乓球运动健身方法 121

第四节　如何欣赏乒乓球比赛 124

第九章　羽毛球运动 126

第一节　概述 126

第二节　羽毛球基本技术 128

第三节　常用羽毛球运动健身方法 142

第十章　武术运动 147

第一节　概述 147

第二节　基本功及其练习方法 149

第三节　如何欣赏中华武术 171

第十一章　健美操 173

第一节　概述 173

第二节　健美操的基本动作 175

第三节　常用的健美操组合练习与套路动作 185

第四节　健美操的创编 196

第五节　健美操练习的注意事项 198

第六节　健美操比赛规则与裁判方法简介 199

第十二章　健美运动 200

第一节　概述 200

第二节　人体主要肌肉部位及锻炼方法 202

第三节　健美运动的常用方法 204

第四节　健美运动的比赛方法 221

第十三章　散手运动 224

第一节　概述 224

第二节　基本技术 224

第三节　常用于健身的散手运动方法 240

第四节　散手比赛规则简介 246

第十四章　体育游戏 248

第一节　概述 248

第二节　集中注意力练习 249

第三节　活动性游戏 253

第四节　娱乐性游戏 263

第五节　民间体育游戏 267