背越式跳高教学与训练PDF电子书下载

第一章　跳高概述第一节　跳高姿势的演变史　 1

第二节 背越式跳高的创新与发展　 3

第三节　女子跳高的发展史　 4

第四节 我国的跳高历史回顾　 5

第二章 背越式跳高的基本原理第一节 背越式跳高姿势的优越性　 7

第二节 背越式跳高的力学原理　 9

第三节 背越式跳高的肌肉工作原理　 16

第三章　背越式跳高的基本技术第一节　助跑技术　 20

第二节　起跳技术　 30

第三节　腾空过杆技术　 35

第四节 落垫技术　 38

第五节 背越式跳高的类型　 39

第四章　背越式跳高教学法第一节　教学方法　 42

第二节 背越式跳高错误纠正法　 46

第三节 背越式跳高的创伤及预防　 52

第四节 技评、考试、考查　 55

第五章 背越式跳高的一般练习方法第一节 助跑的练习方法　 58

第二节 起跳的练习方法　 61

第三节 助跑结合起跳的练习方法　 65

第四节 过杆和落地的练习方法　 68

第五节 背越式跳高的完整动作练习方法　 73

第六节 教学训练常用的练习方法　 75

第六章　背越式跳高时常见的错误及纠正方法第七章　实践课第一节　原地背越式过杆练习　 87

第二节　上二步起跳练习　 92

第三节 四步助跑起跳过杆练习　 97

第四节　全程助跑过杆练习　 103

第五节 背越式跳高完整动作练习　 106

第八章　训练第一节 训练的几个基本问题　 109

第二节 身体训练　 119

第三节 竞技能力训练　 139

第九章 背越式跳高训练计划第一节 多年训练计划　 160

第二节 全年训练计划　 166

第三节 准备期的训练　 168

第四节 竞赛期的训练　 188

第五节　休整期　 199

第十章　赛前训练第一节 思想意志品质训练　 200

第二节　技术训练　 202

第三节 体力训练　 205

第四节 兴奋性的控制训练　 205

第五节 赛前训练纲要示例　 206

第十一章　比赛第一节 比赛准备　 209

第二节 比赛活动　 212

第三节赛后总结　 216

第十二章　跳高运动员选材第一节　跳高运动员选材的意义　 218

第二节 选材的基础　 219

第三节 选材的基本条件　 220

第四节 身体素质测试　 224

第五节 专项成绩　 226

第六节　心理素质　 227

附　跳高竞赛规则　 234

参考文献　 241